2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Megszoktuk az egészséget betegség hiányának definiálni. Valójában a világ számos részén ma még sok egészségügyi szakember gyakorolja ezt az elavult paradigmát. A lényeg azonban az, hogy ez az egészségszemlélet nem vesz figyelembe más tényezőket, amelyek szintén közvetetten befolyásolják, például az alvás minőségét, a stresszt, az étrendet és az érzelmi állapotunkat.
Emellett a betegség hiánya elég nyomasztónak tűnik az egészség definíciójának, nem gondolja? Az igazi egészség sokkal teljesebb képhez kapcsolódik - minden bizonnyal betegség nélkül, de a vitalitáshoz, az energiához és a mindennapi életből való elégedettséghez is.
Íme 10 módszer az igazi egészség - a test, az elme és a lélek egészségének eléréséhez!
1. Méregtelenítés
Még akkor is, ha étrendje tiszta és tápláló, testünknek extra TLC-re van szüksége ahhoz, hogy optimális körülmények között működjön. A stressz, az alváshiány és a környezetben található toxinok természetellenes stresszt okoznak testünkben is, ami további kezelést és támogatást igényel.
Mindannyian végezzük a tavaszi tisztítást, de gondoltál-e már arra, hogy testednek is tisztításra van szüksége a méreganyagok eltávolításához és a testének természetes állapotához való visszatéréshez?
2. Szuperételek
Az ideális világban mindannyian tiszta, friss és biotermékeket fogyasztunk, közvetlenül a kertből. Ételeink jósággal lesznek tele, és az egészséges táplálkozás nem fog erőfeszítésbe kerülni.
Sajnos a modern élelmiszerek piaci helyzete messze van ettől az ideális képtől. A talaj kimerülése, a termelőtől az értékesítési helyig történő szállítás módja és más tényezők segítenek abban, hogy ételeink a kelleténél sokkal kevésbé táplálóak legyenek.
3. Egészséges belek
A bél egészséges állapota valóban vitalitásunk és energiánk középpontjában áll. A tested visszavonhatatlanul támaszkodik a belekre, hogy tápanyagokat szállítson belőlük a szervezetbe. A belek számos egészségügyi probléma gyökere is lehet. Az IBS, a puffadás és a rendszertelen bélszokások kellemetlen tünetek.
4. Csökkentse a stresszt és kezelje az elfojtott érzelmeket
Emlékszel, amikor utoljára rémálmaid voltak? Mikor ébredt utoljára hideg verejtékben és kiugró szívben?
És tudta, hogy a rémálmok annak a jele, hogy a stressz befolyásolja fizikai testünket? Ami elménkben zajlik, lehet, hogy nem valós, de mégis nagyon is valós hatással van egészségünkre.
Hosszú ideig a stressz krónikus betegségekhez, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez és súlyproblémákhoz vezethet. Elnyomja az immunrendszert, elhomályosítja gondolkodásunkat, csökkenti a termelékenységünket és nagy fekete árnyékot vet életünkre.
Szerencsére a jóga, a meditáció, a rendszeres pihenés, a munka remek eszköz a stressz enyhítésére.
5. Csináld, amit akarsz
Képzelje el ezt. Fizikailag egészséges teste van, de utálja a munkáját. Ez a gondolat minden nap megeszi az irodában. Elalszol és felébredsz azon gondolkodva, hogy el kell menned arra a szörnyű helyre.
Nehéz elképzelni a vitalitást ebben a forgatókönyvben, nem? Nem számít, milyen jó a tested, az elmédnek lépést kell tartania vele. Maslow igényeinek piramisa szerint minden embernek veleszületett vágya van a fejlődésre, hogy kielégítse fizikai szükségleteit.
Nincs várakozás! Az életben a cél (szakmai vagy egyéb szempontból történő) megtalálása mély büszkeséggel és elégedettséggel tölt el.
6. Védje a lelkét
Ha a boldogság és az elégedettség az igazi egészség rejtvényének fontos része, akkor a depresszió és a szorongás ellentétes.
Kevés dolog szívja fel a test energiáját, mint a stressz és a szomorúság. Mentális képességeid túl vannak terhelve (ott nincs hely a boldog gondolatoknak), és az alvás, a munka és a személyes kapcsolatok szenvednek ettől. A stressz elnyomja az immunitást, zavarja az emésztést, csökkenti a nemi vágyat.
Töltsön több időt a természetben, elég pihenjen és minőségileg. Gyakoroljon rendszeresen, próbáljon ki relaxációs technikákat, például meditációt és jógát, használjon illóolajokat az elme megnyugtatására.
7. A rák kockázatának megelőzése
A leggyakoribb rákos megbetegedések egyharmada megelőzhető az étrend és az életmód megváltoztatásával. Ez sok felesleges kín és szenvedés!
Az olyan egyszerű dolgok, mint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése, valamint a feldolgozott élelmiszerek csökkentése, remek kiindulópont. A dohányzás, a feldolgozott hús és a magasan finomított szénhidrátok korlátozása vagy abbahagyása szintén segít.
8. Tartsa be az egészséges étrendet
Tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás fontos az egészségünk szempontjából, de valójában mit kellene ennünk? Rosszabb esetben a diéta szó szinonimája sok embernek, aki nyomorúságos nélkülözésben szenved, éhezik és veszélyes jo-jo súlyú.
Csak vegye fel a menübe a friss gyümölcsöket és zöldségeket, korlátozza a káros ételeket, és a hatás ott lesz.
9. Ah az a rossz étvágy
A cukrot az étel heroinjának tekintik. Ez a függőség egyik formája, és számos egészségügyi problémát okoz.
Próbálja korlátozni a cukrot, vagy cserélje ki a gyümölcsökből származó természetes cukrokra. Használjon természetes édesítőszereket is, például kókuszcukrot, juharszirupot és mézet.
10. Közvetlen kapcsolat a természettel
A növények egy csomó természetes vegyi anyagot és fitotápanyagot tartalmaznak, amelyek felhasználhatók testének természetes gyógyulási folyamataihoz, a könnyebb elalváshoz, a bőr megnyugtatásához és még sok minden máshoz.
Az aromaterápia, az illóolajok és a gyógynövények hihetetlenül hatékony eszközök, amelyek segítenek elérni a kívánt wellness kényelmet.
Tisztelettel: V. Velichkova:)
