2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egyik alapvető igazság, amelyet mindenki ismer az egészséges táplálkozásról, az, hogy a gyümölcsök jók. Ezért furcsa, hogy sok alacsony szénhidráttartalmú étrend szigorúan tilos banán.
Végül is a banán gyümölcs, de szénhidráttartalmú, kalóriákkal teli étel hírében áll. Több mint 70 000 ember keres a Google-ban. Hány kalória van a banánban? minden hónapban, sőt a híres Harley Pasternak edzője is javasolja a banán elkerülését a fogyás érdekében.
Ami a banánevést illeti a keto diéta alatt - felejtsd el!
Miért?
Egy átlagos banán 27 gramm szénhidrátot, több mint két szelet fehér kenyeret és körülbelül 14 gramm cukrot tartalmaz. Ez a cukor fruktóz formájában van, egy egyszerű cukor, amelyet a szervezet gyorsan felszív és nem emel drasztikusan a vércukorszintet. És végül - 1 közepes banánban 105 kalória van.
De ha rajongsz a banánért, akkor nem kell lemondanod a sárga gyümölcsről, ha néhány kilót próbálsz lefogyni. A banán nem akadályozza a fogyás erőfeszítéseit - mondja Alice Ramsey, az Alice Ramsey Nutrition and Wellness alapítója, valamint a mentális táplálkozásról és testmozgásról szóló ingyenes útmutató készítője. Egy étel nem okoz súlygyarapodást, ahogy egy étel sem okoz fogyást - mondja.
Végül is, bár a banán tartalmaz cukrot, ez egy természetes cukor, amely nem azonos a hozzáadott cukorral, mint amelyet a kávéhoz ad. Továbbá banán remek káliumforrás, rostot, C- és B6-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak. A rostok pedig valóban segíthetnek a fogyásban.
A Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának kutatása szerint a rostbevitel pusztán napi 30 grammra történő növelése ugyanolyan súlyvesztést eredményez, mint a legtöbb teljes étrend mellett. Egy banán 3,1 gramm rostot tartalmaz, lassítva a magas cukortartalmú más ételeket kísérő vércukorszint-emelkedést.
Adjon egy banánhoz egy kevés fehérjét és zsírt, például mandula- vagy mogyoróvajot, és még több energiát ad édes reggelijének.
Próbálj enni banán edzés előtt vagy után, hogy segítsen az energiában és az izmok helyreállításában.
Ne feledje - a banán nem az ellensége! Ha fogyni próbál, egy gyümölcs helyett az általános étrendre és a testmozgásra koncentráljon. Ez még pozitívabb dolgokat hoz Önnek.
Ajánlott:
Ne Kerülje A Telített Zsírokat, Ha Egészséges Akar Maradni
A zsírok makrotápanyagok. Vagyis a tápanyagok, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztunk, és energiát adnak nekünk. Minden zsírmolekula egy glicerinmolekulából és három zsírsavból áll, amelyek bármelyik lehet telített, egyszeresen vagy többszörösen telítetlen .
Fogyni Akar? Egyél Piros Tányérokat
A fogyáshoz sokan fárasztó fitnesz edzéseken mennek keresztül, és leggyakrabban a diéták poklán és nyomorúságán. Talán azok, akik úgy döntenek, hogy csökkentik a derékbőséget, örömmel fogják tudni, hogy van más módszer is arra, hogy kevesebbet egyenek.
Kerülje Ezeket Az ételeket, Ha Meg Akar Szabadulni A Cellulitistól
Cellulit az egyik legkellemetlenebb női gond - folyamatosan figyeled, hogy van-e és hol van, figyeled, mit eszel, hogy ne jelenjen meg, úgy öltözködsz, hogy ne legyen látható, még ha nem is mindig kényelmes, kíváncsi vagy partnere észreveszi … Valójában a cellulitust a felhalmozódott zsír és folyadék okozza, és ez egy kis horpadás a bőrön.
Szokja Meg Az éhséget, Ha Tartósan Fogyni Akar
Nincs ezzel semmi baj, ha egyszer és mindenkorra el akar búcsúzni azoktól a plusz kilóktól, amelyek mindaddig sújtottak, amire csak emlékszik, fel kell készülnie az éhezésre. Félelmetesnek, sőt baljósnak hangzik, de az az igazság, hogy nem fog hiányozni az ételek, inkább a tiltott gyümölcs-szindrómában szenved.
Ha Fogyni Akar, Fogyasszon Kövér Emberekkel
Aki fogyni akar, elhízott emberek társaságában étkezzen. A következtetést egy amerikai és kanadai tudóscsoport tette, és megállapította, hogy az elhízott emberek által fogyasztott ételek típusa és mennyisége undorítónak érzi magát a körülöttük élőktől - írta az ITAR-TASS.
