Hogyan Lehet Lemondani A Kenyérről

Tartalomjegyzék:

Videó: Hogyan Lehet Lemondani A Kenyérről

Videó: Hogyan Lehet Lemondani A Kenyérről
Videó: Kenyérsütés otthon- tönkölylisztből 2024, November
Hogyan Lehet Lemondani A Kenyérről
Hogyan Lehet Lemondani A Kenyérről
Anonim

Az egész világot elfogyasztja a kenyér lemondásának vágya, sok élelmiszermárka jelzi a csomagoláson - gluténmentesen. A bloggerek csodákról beszélnek az ábrával, amikor kikapcsolják a lisztet. Az emberek gondolkodni kezdenek: Valóban lehet hogy feladja a kenyeret és a lisztet?

Az emberek még a múlt században is nyugodtan ettek kenyeret, és nem érezték magukat rosszul!

A törekvés a kenyér megtagadása az ipar fejlődéséből fakad. Az emberek megtanultak feldolgozni rizst, lisztet és cukrot. Megkezdődött az aktív pék- és cukrászati termékek gyártása. Az édes sütemények, a kenyér és a fehér rizs gyors szénhidrát. Ha éhes vagy és megeszed ezeket az ételeket, akkor a vércukorszintje élesen megugrik. Az agy jelet kap a jóllakottságra, de egy idő után az ember újra enni akar, mert a szénhidrátokat a szervezet gyorsan felszívja.

Az étrendből nem zárható ki a teljes kiőrlésű kenyér és a cellulóz tartalmú gabonafélék, amelyek normalizálják a bélműködést és a vércukorszintet.

Legyen értelmes a diétájában, és csak édességekre, fehér rizsre és fehér kenyér élesztővel.

A kenyér feladásának előnyei

Hogyan lehet lemondani a kenyérről
Hogyan lehet lemondani a kenyérről

- fokozatos fogyás, mert a napi elfogyasztott kalóriák száma csökken;

- a cukorszint a vérben csökken az édesség korlátozásával;

- a bélműködés javul, mivel a rost megjelenik az étrendben;

- nem lesz hirtelen éhségroham;

- több energia jelenik meg, és javul a hangulat;

A kenyér feladásának módjai

- Feltétlenül reggelizzen, de a legjobb zabkása. Ez ebéd előtt telíti a testet, és nem lesz szükség falásra;

- Egyél a szénhidrátok egy százalékát egész nap. Egyél teljes kiőrlésű süteményeket, zöldségeket és gyümölcsöket. Szénhidrátok - ez energia, ezért a napi étrend 50-60% -ában kell felhasználni őket;

- a kenyér - Édes süti. Az adagokat fokozatosan korlátozza - először egy muffint naponta, majd hetente egyet. Fogyasszon keserű csokoládét, szárított gyümölcsöket és friss gyümölcsöket a sütemények alternatívájaként;

- motiváció - ha túlsúlyos, akkor a felesleges kalóriák feladása segít megszabadulni tőlük;

- finomságok jelenléte otthon - amikor kéznél vannak, akkor kísértésbe esik valami édeset enni, főleg ha tétlen. Ne vásárolja meg ezeket a termékeket, és figyelmeztesse erre szeretteit.

Mire cserélje a fehér kenyeret

Hogyan lehet lemondani a kenyérről
Hogyan lehet lemondani a kenyérről

- teljes kiőrlésű kenyér - vásárlás előtt olvassa el figyelmesen a címkét, mert nagyon gyakran csak reklámról van szó. Ez a kenyér rostot, cinket, vasat, E-vitaminokat és B csoportot tartalmaz. Ha nem bízik a gyártókban, akkor otthon is süthet kenyeret;

- szárított rozskenyér - reggelire alkalmas;

- kemény tészta, hüvelyesek és zabkása. Ha ételt adnak az étrendhez, a test nagy mennyiségű energiát és jóllakottság érzetet kap;

Fogyni fog, ha feladja a kenyeret?

Sokan kíváncsiak arra, hogy lehet-e fogyni, ha feladják a kenyeret és édességet?

Lehetséges, de bizonyos feltételek mellett:

- Csökkentett kalóriabevitel a nap folyamán. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy feladja az édességeket - ne hangsúlyozza a kolbászt. Ennek eredményeként egy hétig, egy hónapig szenved, és nem jár eredményekkel, mert több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt. Ennek elkerülése érdekében tartson naplót az ételeiről, és kövesse nyomon a kalóriákat. Ez segít az egész étrend normalizálásában, és a kenyér elutasítása sem lesz hiábavaló;

- sport - ahol nélküle. A kanapén ülve nem fogja elűzni a felesleges zsírt. A fizikai aktivitás elősegíti a fogyást és a hangulat emelését. Ez a siker kulcsa;

Hogyan lehet lemondani a kenyérről
Hogyan lehet lemondani a kenyérről

- megfelelő táplálkozás - napközben fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell fogyasztania. Csak az összes tápanyag, vitamin és glükóz jelenlétében érzi jól magát. Fogyasszon naponta legalább háromszor, reggelizzen gabonafélékkel, gyümölcsökkel, és ne egyen sokat este;

- nincs éhezés. Miután elkezdte kihagyni az étkezéseket, a test félelmet fog eltartani a zsírban;

A kenyér nem zárható ki teljesen az étrendből, mert a tiltott gyümölcs édes. Meghúzom a lisztedet - egyél teljes kiőrlésű kenyeret. A benne található vitaminok és rostok szükségesek a testünk számára, valamint a vitaminokban gazdag gyümölcsök.

Emlékezik: Minden jó, de mértékkel! Igen, az édességek és a liszt segíthet a gyors hízásban, de testmozgással és fitneszgel gyönyörű test lesz. Ezért a gluténmentes étrend ekkora népszerűségre tett szert. Bizonyos termékek teljes elutasítása azonban egészségügyi problémákhoz és betegségekhez vezet.

Ajánlott: