2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egész világot elfogyasztja a kenyér lemondásának vágya, sok élelmiszermárka jelzi a csomagoláson - gluténmentesen. A bloggerek csodákról beszélnek az ábrával, amikor kikapcsolják a lisztet. Az emberek gondolkodni kezdenek: Valóban lehet hogy feladja a kenyeret és a lisztet?
Az emberek még a múlt században is nyugodtan ettek kenyeret, és nem érezték magukat rosszul!
A törekvés a kenyér megtagadása az ipar fejlődéséből fakad. Az emberek megtanultak feldolgozni rizst, lisztet és cukrot. Megkezdődött az aktív pék- és cukrászati termékek gyártása. Az édes sütemények, a kenyér és a fehér rizs gyors szénhidrát. Ha éhes vagy és megeszed ezeket az ételeket, akkor a vércukorszintje élesen megugrik. Az agy jelet kap a jóllakottságra, de egy idő után az ember újra enni akar, mert a szénhidrátokat a szervezet gyorsan felszívja.
Az étrendből nem zárható ki a teljes kiőrlésű kenyér és a cellulóz tartalmú gabonafélék, amelyek normalizálják a bélműködést és a vércukorszintet.
Legyen értelmes a diétájában, és csak édességekre, fehér rizsre és fehér kenyér élesztővel.
A kenyér feladásának előnyei
- fokozatos fogyás, mert a napi elfogyasztott kalóriák száma csökken;
- a cukorszint a vérben csökken az édesség korlátozásával;
- a bélműködés javul, mivel a rost megjelenik az étrendben;
- nem lesz hirtelen éhségroham;
- több energia jelenik meg, és javul a hangulat;
A kenyér feladásának módjai
- Feltétlenül reggelizzen, de a legjobb zabkása. Ez ebéd előtt telíti a testet, és nem lesz szükség falásra;
- Egyél a szénhidrátok egy százalékát egész nap. Egyél teljes kiőrlésű süteményeket, zöldségeket és gyümölcsöket. Szénhidrátok - ez energia, ezért a napi étrend 50-60% -ában kell felhasználni őket;
- a kenyér - Édes süti. Az adagokat fokozatosan korlátozza - először egy muffint naponta, majd hetente egyet. Fogyasszon keserű csokoládét, szárított gyümölcsöket és friss gyümölcsöket a sütemények alternatívájaként;
- motiváció - ha túlsúlyos, akkor a felesleges kalóriák feladása segít megszabadulni tőlük;
- finomságok jelenléte otthon - amikor kéznél vannak, akkor kísértésbe esik valami édeset enni, főleg ha tétlen. Ne vásárolja meg ezeket a termékeket, és figyelmeztesse erre szeretteit.
Mire cserélje a fehér kenyeret
- teljes kiőrlésű kenyér - vásárlás előtt olvassa el figyelmesen a címkét, mert nagyon gyakran csak reklámról van szó. Ez a kenyér rostot, cinket, vasat, E-vitaminokat és B csoportot tartalmaz. Ha nem bízik a gyártókban, akkor otthon is süthet kenyeret;
- szárított rozskenyér - reggelire alkalmas;
- kemény tészta, hüvelyesek és zabkása. Ha ételt adnak az étrendhez, a test nagy mennyiségű energiát és jóllakottság érzetet kap;
Fogyni fog, ha feladja a kenyeret?
Sokan kíváncsiak arra, hogy lehet-e fogyni, ha feladják a kenyeret és édességet?
Lehetséges, de bizonyos feltételek mellett:
- Csökkentett kalóriabevitel a nap folyamán. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy feladja az édességeket - ne hangsúlyozza a kolbászt. Ennek eredményeként egy hétig, egy hónapig szenved, és nem jár eredményekkel, mert több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt. Ennek elkerülése érdekében tartson naplót az ételeiről, és kövesse nyomon a kalóriákat. Ez segít az egész étrend normalizálásában, és a kenyér elutasítása sem lesz hiábavaló;
- sport - ahol nélküle. A kanapén ülve nem fogja elűzni a felesleges zsírt. A fizikai aktivitás elősegíti a fogyást és a hangulat emelését. Ez a siker kulcsa;
- megfelelő táplálkozás - napközben fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell fogyasztania. Csak az összes tápanyag, vitamin és glükóz jelenlétében érzi jól magát. Fogyasszon naponta legalább háromszor, reggelizzen gabonafélékkel, gyümölcsökkel, és ne egyen sokat este;
- nincs éhezés. Miután elkezdte kihagyni az étkezéseket, a test félelmet fog eltartani a zsírban;
A kenyér nem zárható ki teljesen az étrendből, mert a tiltott gyümölcs édes. Meghúzom a lisztedet - egyél teljes kiőrlésű kenyeret. A benne található vitaminok és rostok szükségesek a testünk számára, valamint a vitaminokban gazdag gyümölcsök.
Emlékezik: Minden jó, de mértékkel! Igen, az édességek és a liszt segíthet a gyors hízásban, de testmozgással és fitneszgel gyönyörű test lesz. Ezért a gluténmentes étrend ekkora népszerűségre tett szert. Bizonyos termékek teljes elutasítása azonban egészségügyi problémákhoz és betegségekhez vezet.
Ajánlott:
Az Igazság A Vatikáni Kenyérről
Belebotlottam egy bulgáriai oldalba, ahol vatikáni kenyér receptjét találtam. Kíváncsi lettem, és az a tény, hogy ez a kenyér csak egyszer készült az életemben, nem tetszett. A másik dolog, hogy valakinek kovászt kell adnia ehhez, nekem is furcsának tűnt.
Hogyan Lehet Lemondani Az édességről
Körülbelül hét napig tart az édességfüggőség leküzdése. Ez nem azt jelenti, hogy a vágy eltűnik, de az erős függőség csökken. Fokozatosan vagy egyszerre lehet megszokni. A választás az Öné - válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb módot. A fokozatos megszokáshoz fogyasszon friss és szárított gyümölcsöt édesség helyett - bár természetes cukrot tartalmaznak, a gyümölcsök egészségesebb választás, mert vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak.
Hogyan Lehet Lemondani A Sóról
A só olyan fűszer, amely elősegíti az ételek aromáját és ízét. A szervezetbe véve hozzájárul a test néhány létfontosságú folyamatának kedvező lefolyásához. Az emberi test számára szükséges, de nem mindig hasznos. A só, vagy ahogy kémiailag nátrium-kloridnak (NaCl) nevezik, 40% nátriumot és 60% kloridot tartalmaz.
Mely Gyümölcsökről Kell Lemondani Télen
A tél keményen megrázott minket, az üzletek tele vannak friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, de szeretnénk elfogyni a kompótból és a savanyúságból. De mennyire hasznosak ezek a természet ajándékai? A szocializmus óta abszolút téves hagyomány él, részben a gazdasági helyzethez kapcsolódva.
Hogyan Lehet Megismerni Egy Jó Avokádót és Hogyan Kell Tárolni
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen savakban, amelyek segítenek a törzsben a zsír elleni küzdelemben, ami viszont a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát idézi elő. Ezenkívül az avokádóban magas a kálium-, magnézium-, folsav-, fehérje-, B6-, K- és E-vitamin.
