2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha fogyni vagy felpumpálni akarja az izomtömegét, az első dolog, amire gondol, az a táplálékkal bevitt kalória.
A kalóriaegyensúly meghatározza, hogy hízni fog-e vagy lefogy. De sokan áldozatul esnek a kalóriák mítoszának, és ez csak megakadályozhatja őket a túlsúly elleni küzdelemben.
A legnagyobb mítosz az, hogy vannak negatív kalóriatartalmú termékek. E nézet szerint bizonyos termékek miatt a testünk több kalóriát költ a feldolgozásukhoz, mint azok a kalóriák, amelyeket maguk a termékek szolgáltatnak testünknek.
Az ötlet az, hogy ha megeszi ezeket a termékeket, akkor többet fog fogyni, mintha egyáltalán nem ette volna meg. Az igazság azonban az, hogy vannak olyan termékek, amelyek testünknek nagyon kevés kalóriát adnak, de nincsenek negatív kalóriájú termékek.
A második elterjedt mítosz szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy egyáltalán ne számoljuk a kalóriákat, ha fogyni akarunk.
Egyre többen kezdik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a fogyás érdekében, és egyesek úgy vélik, hogy ha a szénhidrátokat számolja, akkor nem kell aggódnia a kalóriák miatt.
Gyakran előfordul, hogy az ilyen emberek magas fehérje- és zsírtartalmú termékeket fogyasztanak, például húst, szalonnát, majonézt és tojást, azt gondolva, hogy így fogyni fognak.
Az igazság az, hogy azáltal, hogy kizár egy ilyen értékes makrotápanyagot, mint a szénhidrátok, automatikusan csökkenti a teljes kalóriabevitelt. Ha azonban többet fogyaszt, mint amennyit éget, még szénhidrát nélkül is, akkor fogyás helyett hízni fog.
Egy másik mítosz az, hogy az alacsony zsírtartalmú termékek alacsony kalóriatartalmúak. Sokan úgy vélik, hogy olyan termékek választása, amelyek szerint alacsony a zsírtartalma, lehetővé teszik számukra az összes kalória csökkentését.
Az igazság az, hogy sok esetben az ilyen termékek gyártói több cukrot adnak az íz javításához, amely zsírhiánytól szenved. Így a kalóriamennyiség akár meghaladhatja azokat is, amelyek a termékben jelen lennének, ha elegendő zsír lenne benne.
Az is mítosz, hogy testünk sokkal több kalóriát éget el, ha olyan étrendet követünk, amely nem tartalmaz szénhidrátot. Egyesek szerint egy ilyen étrendnek varázslatos tulajdonsága, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Az igazság az, hogy a fő ok, amiért mindenki mágikusnak tartja ezt az étrendet, a kezdetben hirtelen fogyás a víz kárára. Valójában az anyagcsere lelassul a legjobban a szénhidrátmentes étrendben, mivel ezek hatnak a legerősebben a pajzsmirigyre.
Az ötödik mítosz a kalóriákról az, hogy ha elég gyakran sportolsz, akkor nem kell kalóriát számolni. Gyakran azok az emberek, akik lusták naponta számolni a kalóriákat, növelik az edzőteremben töltött idejüket.
Aktivitási szintjük növelésével lehetővé teszik a test számára, hogy több kalóriát égessen el és fogyjon, de a test ellenáll bizonyos terhelésnek.
Abban a pillanatban, amikor a test a túlzott stressz miatt nehezebben kezd gyógyulni, a zsírvesztés leáll. A nagy izomtömegű és gyors anyagcserével rendelkező férfiak azonban sok időt tölthetnek az edzőteremben anélkül, hogy aggódnának a kalóriák miatt.
Ajánlott:
Mítoszok és Igazságok A Fagyasztott élelmiszerekről
A téma fagyasztott élelmiszerek és a termékek az egyik legfrissebb az elmúlt években. Ezek a minden háziasszony számára oly kényelmes termékek sok mítosz és legendát idéznek elő használatukkal kapcsolatban, amelyek közül néhány teljes hazugság.
Mítoszok és Igazságok A Kaviárral Kapcsolatban
A kaviár nemcsak nagyon ízletes, de nagyon hasznos termék is. Ez is meglehetősen drága öröm, ami hatalmas mennyiségű kétes kaviárhoz vezet a lelátón. Fontos tudni, hogyan válasszon. A kaviárral kapcsolatos egyik legáltalánosabb mítosz az, hogy a fekete sokkal hasznosabb, mint a vörös.
Igazságok és Mítoszok A Vízről
A földi élet a vízből fakadt. Maga az emberi test ¾ víz, és rendkívül fontos, hogy szinte állandó mennyiségű vizet vegyen be elegendő mennyiségben, hogy testünk újra és újra rehidratálódhasson. Amellett, hogy létfontosságú, a víz képes a derekunkat is vékonyan tartani.
Pasztőrözött Tej - Mítoszok és Igazságok
Az egészséges tejtől a tejtermékig vezető út, amely allergének és rákkeltő anyagok forrása, a tehenek tömegtermelés céljából történő korszerű takarmányozásával kezdődik. A belőlük nyert tejet alávetik pasztőrözés - olyan folyamat, amelynek során a tejet rövid ideig 71-72 fokig melegítik a kórokozók elpusztítása érdekében.
Mítoszok és Igazságok A Diófélékről
Hasznos minden diófélében? Az olasz táplálkozási szakemberek megpróbáltak választ adni erre a kérdésre, miután megvizsgálták az emberek által oly kedvelt finomságok összes hasznos és káros tulajdonságát. Az egyik mítosz szerint a dió segít a fogyásban.
