2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Rendszeres túl sok fogyasztás zsíros húsok az étrendben elhízáshoz vezet, és a túlsúly a főbb olyan betegségek közé tartozik, amelyek súlyos egészségügyi következményekkel járnak, beleértve a halált is.
Hogyan lehet a túl zsíros káros húskészítményeket helyettesíteni az étrendben?
Rengeteg olyan növényi élelmiszer létezik, amely sikeresen felváltja a húst, megőrizve a szervezet megfelelő működéséhez szükséges létfontosságú tápanyagokat és a húsból nyert elemeket.
A legnépszerűbb növényi termék, amely sikeresen helyettesíti a hústszójatermékek. A szójahúst, a tofut és a tempeh sajtot szójatermékekből - szójakoncentrátumból, szójalisztből és erjesztett szójababból - készítik.
Más hüvelyesek is jók zsíros húspótlók. A szükséges fehérjéket és rostokat a zsírszegény babból, borsóból és lencséből sikerül megszerezni.
A hús teljesen pótolható a fehérjéket, telítetlen zsírsavakat, enzimeket és rostokat tartalmazó diófélék és magvak étrendjében.
A gomba megfelelő növényi termék, amely kevés kalóriát, zsírt és koleszterint tartalmaz. Ideális táplálék étrendhez és a szervezet méregtelenítéséhez.
A Saitan olyan termék, amely állagában hasonlít a húsra, és bármely ételben helyettesítheti, beleértve a nyársakat és a steakeket is. Fehérjetartalma megegyezik a csirkével és a marhahúséval, de szinte zsírmentes.
Vannak olyan gyümölcsök is, amelyek ideálisan helyettesítik a húst. Aki közülük kiemelkedik, az Adocado. A gyümölcs, zöldség és dió avokádónak nevezett egyedülálló kombinációját fehérjék és rostok, de telített zsírsavak és enzimek is jellemzik. A gyümölcs szabályozza a koleszterint, jótékony hatással van az emésztési folyamatokra és kiváló méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.
Ha az adokado importtermék, akkor a földrajzi szélességeken jól ismert zöldség van, amely nagyon jól helyettesíti a húst. Padlizsánról szól. A bennük található fehérjék, rostok és zsírok, például hús mellett a flavonoidok is rendelkeznek, amelyek szabályozzák a vért és a koleszterint. Ez egy kiváló, alacsony kalóriatartalmú zöldség, amelyet sokféleképpen lehet fogyasztani.
Mindezek a zsíros húsok helyettesítői nagyon táplálóak, ízletesek és könnyen hozzáférhetők. Jól segítik a táplálkozást, ha pihennek a hústól és megtisztítják a testet a felhalmozódott méreganyagoktól.
Ajánlott:
Helyettesítsük A Rizst Bulgurral
A rizs a bolgárok által ismert és életében mélyen gyökerező kultúra. Szinte minden hagyományos bolgár recept tartalmazza az összetételét. Beszéljünk azonban egy másik termésről, amely jó alternatíva a rizsről, nevezetesen a bulgurról. A Bulgur olyan gabonafélék, amelyek eredetileg a Közel-Kelet, a Balkán, Törökország, Örményország, India és Dél-Ázsia hagyományos konyhájában vannak jelen, de ma már szinte egész Európában és Amerikában fogyasztják.
A Zsíros Hús Előnyei
A napi zsírbevitel nem haladhatja meg a 25-35% -ot. A zsíros hús gazdag telített zsírforrás, amelyet nem tartanak hasznosnak. A telített zsírsavak napi bevitelének azonban körülbelül 20 gramm kalóriát kell fogyasztania. A hústermékek, amelyek többet tartalmaznak, a következők:
Cserélje Fel A Feldolgozott Húsokat Ezekkel
Az elmúlt években egyre többen beszélnek ennek a káráról feldolgozott húsok alkalmazzák az emberi testre. Számos tanulmány szerint a szalámi, kolbász, sonka, szalonna, kolbász és általában mindenféle kolbász fogyasztása rákhoz és szívproblémákhoz vezethet.
Mi A Hús Helye Az étrendünkben?
A fő fehérjeforrás és az esszenciális és nem esszenciális aminosavak előnyös kombinációja mindenki számára hús. A hús a legtöbb ember étlapjának nélkülözhetetlen része, ezzel vitaminokat és sok értékes ásványi anyagot kapunk. A fő tényezők, amelyek meghatározzák, hogy a hús milyen mértékben lehet hasznos számunkra, az az állat fajtája és kora, ahonnan származik, táplálékának típusa és az, hogy elfogyasztott-e eleget.
Hogyan Helyettesítsük Az édességeket Az étrendben?
Ó, ez az édesség iránti szeretet és az étkezés mennyi előnye - az édesség iránti vágy, az öröm, a hangulat stb. És gyakran nem akarunk a hátrányokra - az alak romlására és az egészségügyi problémákra - gondolni. De az akarat néha nem elég, főleg stressz állapotban vagy teljesen depressziós hangulatban.
