2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha határozottan elkötelezett a fogyás mellett, akkor valószínűleg tudja, hogy a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy ez legyen a legkevesebb étkezés a nap folyamán. Ezért a diétás vacsorát alacsony kalóriatartalmú termékekből kell elkészíteni, amelyek telítődnek, de anélkül, hogy zsírképződések formájában felhalmozódnának a szövetekben. Íme két könnyen követhető recept, amelyeket sikeresen alkalmazhat a túlsúly elleni küzdelemben.
Diétás gyümölcssaláta
Szükséges termékek: 2 aszalt szilva, 1 csésze málna, 1 csésze áfonya, 1 evőkanál cukor, 1 evőkanál friss narancslé, 1/2 ek fahéj, 2 evőkanál sózatlan hámozott pisztácia, 3 mentalevél vagy kb. 1 evőkanál szárított menta. Ha nem a málna és az áfonya szezonja van, cserélje ki kivire, almára vagy körtére.
Az elkészítés módja: Először alaposan mossa meg a friss zöldségeket, majd az aszalt szilvát késsel kell kettévágni, és a követ eltávolítani. Ezután vágja őket apróra. Hozzáadjuk a málnát és az áfonyát, megkeverjük és megszórjuk cukorral. Szórjuk meg a fahéjat, és öntsük a salátát friss narancslével. Ezután adjuk hozzá a mentaleveleket. Várjon körülbelül 15 percet, majd megszórhatja pisztáciával, amelyet előzőleg összetört vagy apróra vágott. A saláta most már teljesen fogyasztható. Ez nem csak finom, hanem vitamin és friss is, és ami a legjobb, csak 90 kalóriát tartalmaz.
Diétás saláta barna rizzsel
Szükséges termékek: 1 csésze barna és vadrizs, 2 teáskanál szűrt víz vagy bio csirkehúsleves, 1-2 evőkanál vaj, 1-2 teáskanál spenót, 5 meggyparadicsom, 2 sárgarépa, egy csomó koriander, olívaolaj, 2- 4 evőkanál balzsamecet, 4 evőkanál kecskesajt, ízlés szerint só és bors.
Az elkészítés módja: Forraljuk a rizst alacsony lángon körülbelül 20-30 percig. / Nem szabad hagynod, hogy köhögj. / Közvetlenül a tűzről való levétel előtt adjuk hozzá a vajat. Ezután adjuk hozzá a fent felsorolt termékeket és alaposan keverjük össze. És ennyi. Már finom és diétás vacsorád van.
Ajánlott:
Reggeli Vacsorára - A Táplálkozás új Trendje
Az elmúlt néhány évben egyre több ember kezd érdeklődni az egészséges táplálkozás témája iránt, és hogy divatos modern és okos étkezés. És ez teljesen normális a sok olyan ember hátterében, akik számos egészségügyi problémában szenvednek, amelyek közül sok a rossz táplálkozással függ össze.
Miért Fontos Sok Vizet Inni, Ha Diétázunk
Bár a hatás rövid és túl kicsi, az ivóvíz további kalóriák elégetésével segíthet a fogyásban. Egy 2003 decemberében végzett tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az ivóvíz hozzájárulhat az anyagcsere sebességének növeléséhez a szervezetben.
A Kenyér Akkor Is Jó, Ha Diétázunk
Tudta, hogy ha diétázik is, hasznos időnként kenyeret enni? Mert kenyérrel a test fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, valamint ásványi sókat és vizet kap. Ezen anyagok mennyisége a kenyér típusától függően változik. A kenyérfehérjék esszenciális aminosavakat tartalmaznak, de ezek között nagyon kevés a lizin - az ember számára az egyik legfontosabb aminosav.
Mit Kell Főzni Vacsorára
A gyors életritmus nem ad időt arra, hogy belemerüljünk kedvenc örömeinkbe, és odafigyeljünk a táplálkozásra is. Egyre gyakrabban nyúlunk félkész termékekhez, hogy időt spóroljunk a főzéssel. Sok recept van egy gyors vacsorához, amely nem igényel sok időt, és az eredmény kellemes meglepetés.
Kíváncsi, Mit Főzzön Gyorsan Vacsorára? Megvan A Válasz
Az edényekben főtt ételek az egyik leggyorsabb és legfinomabb - mindegy, hogy valami sovány vagy húsétel. Amellett, hogy nagyon gyors, improvizálhat - még akkor is, ha hiányzik valami magából a receptből, mindig cserélheti, vagy nem teheti fel.
