2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ember egészségesen táplálkozik, ha különféle ételeket fogyaszt, amelyek elegendő mennyiségben tartalmazzák a szervezet számára szükséges összes anyagot. Az egészséges életmód előfeltétele az emberi élet különböző aspektusainak kialakulásának, az aktív várható élettartam elérésének és a társadalmi funkciók teljes megvalósításának.
A rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos az egészséges test számára, mint az étel. Az étrendnek általában mérsékeltnek kell lennie, összhangban kell lennie az ember fiziológiai jellemzőivel, a felhasznált termékek minőségének tudatában.
A testünk nagyon ravasz önszabályozó rendszer. Ha a test ragaszkodik valamihez, akkor ez olyasmi, amellyel nem rendelkezik. De természetesen nem szükséges ezt a szabályt túlzásba vinni és engedni minden káros ételnek, mert úgy érzi, hogy megharapott.
Ha életed végéig reggelit tartalmazó lekvárral eszel, és a tested reggel akarja - ez inkább szokás, mint szükségszerűség. Vagy ha eddig nem volt képes tolerálni a tejtermékeket, és hirtelen kedve támadt tejtermékeket fogyasztani - gondoljon arra, hogy a testének nincs-e szüksége kalciumra.
Alapvető szabály, amelyet követhet, hogy az étkezési időt csak étkezési idővé alakítsa át, ne pedig újságolvasással vagy tévézéssel, ami felesleges mennyiségű ételt fog elnyelni. Határozza meg magának a valóban szükséges élelmiszer mennyiségét.
Sokan akkor eszünk, amikor egyáltalán nem vagyunk éhesek. Próbáljon megszabadulni ettől a szokástól. Mások továbbra is csak azért étkeznek, mert még van étel a tányéron. Ha kevesebb ételt tálal vagy rendel, kevesebbet kell ennie. A lassú étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük az éhség és a jóllakottság érzését, és abbahagyhatjuk az evést, amint teljesnek érezzük magunkat.
Használjon olyan kis tányérokat és csészéket, amelyek kevesebbet ennének. Ne feledje, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon a nap folyamán, és a reggeli elfogyasztott kalóriákat is teljesen elégeti. Ne vigyük túlzásba az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Kalóriákra van szüksége.
És ne éhezz!
Ajánlott:
Guacamole - Kicsit Egzotikus A Konyhában
Guacamole a mexikói konyha egyik étele, amelyet nagyon gyorsan és egyszerűen készítenek el. Remekül kiegészíti a különféle ételeket, pirítóssal való étkezéshez is alkalmas. A guacamole receptjei végtelenek, és mindegyik eredetinek vallja magát.
Hogyan Táplálkozzunk Egészségesen Koleszterin Nélkül?
Az emberi test minden eleme fontos és hasznos, ha megfelelően kombinálják az összes többi elemet, és bármely anyag hiánya vagy feleslege betegségfolyamatokat okozhat. Ezek az állítások a zsírokra is vonatkoznak. A koleszterin és a trigliceridek vérképe fontos a szívbetegségek megelőzésében.
Hogyan Lehet Húsgombócot Egészségesen Sütni?
A sült húsgombóc klasszikus a bolgár konyhában. Alig van olyan, aki ne szereti a darált húsból, zöldségből vagy az összetevők keverékéből készült illatos és finom sült golyókat. Sült húsgombóc fűszeresebbek, mint a más módon elkészítettek, ami izgalmasabb az ízlelőbimbók számára.
Hogyan Együnk Egy Keveset és Jóllakjak
A brit táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy ne legyünk éhesek, nem kell folyamatosan ennünk. Ha helyesen választjuk meg ételeinket, akkor az éhség ellen küzdhetünk anélkül, hogy felszednénk a plusz kilókat, csak be kell tartanunk bizonyos szabályokat.
Egészségesen étkezünk Egy újfajta Csodapohárral
Egy másik innovatív, sőt forradalmi technológia közvetlenül Japánból származik, és fogyni és fogyni akaró emberek millióinak ígér sikeres eredményeket. Egy különleges szemüvegfajta, amely a japán tudósok egyedülálló fejleménye, őszinte szavát adja, miszerint kevesebbet eszünk és hű társunk lesz, ha diétát követünk.
