2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az emberi szervezet számára. Nagy jelentősége van az anyagcserének, serkenti a májat, megkönnyíti az oxidációt a szervezetben, jó hatással van az izom aktivitására, növeli a hatékonyságot, növeli az ellenállást, ha fennáll a megfázás veszélye.
A legmagasabb C-vitamin-tartalom a fiatal és zöld zöldségekben, valamint számos gyümölcsben található - áfonyában, csipkebogyóban, narancsban, citromban és másokban, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy instabil és levegőhöz való hozzáférés vagy hőkezelés révén könnyen elpusztul. A vitamint tartósíthatjuk gyümölcsök vagy zöldségek fagyasztásával vagy sterilizálásával, valamint gyümölcslevek, zselék és lekvárok elkészítésével. A termékek szorosan lezárt üvegekbe történő sterilizálásakor a magas hőmérséklet ellenére a vitamin megmarad. A C-vitamin leginkább párolva tartósítható meg.
Az E-vitamin nagyon fontos az izomsejt, az idegrendszer, az ivarmirigyek munkájában. Az E-vitamin megtalálható gabonafélékben, olajban, olívaolajban, borsóban, sárgarépában, szójában, minden leveles zöldségben, mandulában, dióban és egyebekben.
A K-vitamin olyan vitamin, amely elősegíti a vér alvadását, és jótékony hatással van a májra. Spenót, paradicsom, csalán, sárgarépa, eper, cukkini, karfiol, zöld növényrészek gazdagok ebben a vitaminban. A K-vitamin érzékeny a napfény hatására, ezért a konzervtermékeket sötét helyen kell tárolni.
A PP-vitamin nagyon fontos az idegsejtek, a bőr és az endokrin mirigyek számára. Ha ez a vitamin hiányzik a szervezetből, ingerlékenység, könnyű fáradtság, fáradtság, bőr- és idegrendszeri károsodások, depresszió figyelhető meg. Gomba, sárgarépa, hús, paradicsom, máj, rizs és szinte minden gyümölcs tartalmazza ezt a vitamint.
A D-vitamin ricsaellenes. Rendkívül fontos a csontok, a haj, a fogak kialakulásában és növekedésében, szabályozza a kalcium és a foszfor felhasználását. A legtöbb D-vitamint tartalmazó élelmiszerek: tőkehal és tonhal, kaviárban, vaj, tej, sör- és sütőélesztő, tojássárgája, kakaóvaj. A zöldségekben D-provitaminként található, és a napfény hatására D-vitaminná alakul. Nagy mennyiségben a vitamin mérgező, ezért az anyáknak nem szabad meghaladniuk a megadott dózist.
Az A-vitamint "növekedési vitaminnak" nevezik. Jó látást biztosít, a fogak és a csontok normális fejlődése, erősíti a test ellenállását, szabályozza a pajzsmirigy aktivitását, erősíti a bőrt és a nyálkahártyákat, anticlerotikus hatású. Az A-vitamin megtalálható tehénolajban, halolajban, tojássárgájában, kaviárban, májban és minden más melléktermékben.
Növényi termékekben A provitamin karotinként található meg, de a májban A vitaminná dolgozzák fel. Sárgarépa, paradicsom, tök, sárgabarack, pirospaprika, spenót, áfonya, csalán és még sok más karotinban gazdag.
Ajánlott:
A Legtöbb Vitaminban Gazdag Termékek
Testünknek sokféle anyagra van szüksége ahhoz, hogy jó állapotban legyen. Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek gondoskodnak a test egészségéről és normális működéséről, mesterségesen, étrend-kiegészítőkkel nyerhetők. Sokkal egészségesebb és hasznosabb a kiegyensúlyozott és változatos étrendre támaszkodni.
Az E-vitaminban Gazdag Szuperélelmiszerek
E-vitamin az összes többi vitaminnal együtt rendkívül fontos az emberi test számára. Tokoferol néven is ismert, fő feladata, hogy megvédje a testet az A-vitamin, a karotin és a telítetlen zsírsavak önoxidációjától. Javítja a máj, az izmok, a csírasejtek, az idegszövet és egyebek aktivitását is.
Az E-vitaminban Leggazdagabb ételek
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges, energikus és stabil immunrendszer érdekében az egyik aranyszabály az, hogy kiegyensúlyozott és teljes étrendet kell fogyasztanunk a szervezet számára szükséges tápanyagokban és vitaminokban gazdag különféle ételekkel.
K-vitaminban Gazdag ételek
A vitaminokat főleg két típusra osztják - zsírban oldódó vagy vízben oldódó. Összesen 13 vitamin létezik, amelyek közül 9 folyékony, 4 pedig zsírban oldódik. A K-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy felhalmozódik a test zsírsejtjeiben.
A 3 Sertésszeletből Csak Egyet Gyártanak Bulgáriában
3-tól sertésszelet , amelyet letett az asztalára, az ipari szervezetek és a Nemzeti Statisztikai Intézet szerint 2 Lengyelországban, Franciaországban vagy Németországban készül, és csak egy Bulgáriában. A csirkehús azonban főleg bolgár termelésű, és főleg a bolgár piacra koncentrálódik.
