2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
E-vitamin az összes többi vitaminnal együtt rendkívül fontos az emberi test számára. Tokoferol néven is ismert, fő feladata, hogy megvédje a testet az A-vitamin, a karotin és a telítetlen zsírsavak önoxidációjától.
Javítja a máj, az izmok, a csírasejtek, az idegszövet és egyebek aktivitását is. Az eddig elmondottak miatt jó tudni, hogy mely ételekben található a legnagyobb mennyiségű E-vitamin. Itt részletes információk találhatók:
- Bár egyre inkább elhangzik, hogy a napraforgóolajat olívaolajjal kell helyettesíteni, és ez valóban igaz, nem szabad elfelejteni, hogy a napraforgóolaj és a lenmagolaj az E-vitaminban gazdag termékek legfelsõbb rangsorát képviseli. Több mint 41 mg E-vitamin van hozzáadva 100 g napraforgó- és lenmagolajhoz. Összehasonlításképpen: a rizsolaj E-vitamin-tartalma körülbelül 32 mg / 100 g, a mandulaolaj - 24 és 25 mg / 100 g között, az olívaolaj - pontosan 14,35 mg / 100 g;
- A napraforgó- és lenmagolaj után az E-vitamin-tartalom szempontjából a második pozíció a chilis por. 100 g termék több mint 36 mg E-vitamint tartalmaz;
- A harmadik helyen a napraforgómag áll, mivel a nyers E-vitamin tartalma meghaladja a 35 mg / 100 g terméket. A sült napraforgómag, akár sózva, akár nem, körülbelül 26 mg E-vitamint tartalmaz 100 g termékben;
- A pirospaprika szintén az E-vitaminban gazdag ételek közé tartozik, ami közel 30 mg / 100 g pirospaprika;
- A por körülbelül 26 mg-ot tartalmaz E-vitamin 100 g termékre, valamint mandulára és mandulaolajra - 24–25 mg E-vitamin 100 g termékre, attól függően, hogy nyersek, sültek, füstöltek, sósak, sótlanok stb. A legtöbb E-vitamin nyers mandulát tartalmaz - pontosan 25. 63 mg E-vitamin / 100 g termék;
- A rangsorban a következő a mogyoró, amely körülbelül 15 mg / 100 g termék, ezt követi a paradicsompor és a szárított bazsalikom;
- A rangsor alatt számos más fűszer és gyógynövény található, de szárított formában, cédrusmag és még sok más.
- E-vitaminban gazdag a gabonafélék és a máj is.
Ajánlott:
A Szuperélelmiszerek Listája, Amelyeknek Helyük Van Az Asztalon
Alatt szuperélelmiszerek általában azokat a termékeket tekintik magas tápértékűeknek. Ezek az ételek segítenek a különféle betegségek kezelésében vagy megelőzésében, javítják megjelenésünket és javítják egészségünket. A szuperélelmiszerek egyre népszerűbbek és a vegánok és vegetáriánusok kedvelik.
Szuperélelmiszerek: Chlorella
Chlorella (Chlorella) a zöldalgák egy fajtája. Martinus Willem Bayerink brit mikrobiológus fedezte fel őket 1890-ben. A magas fehérje-, vitamin- és egyéb tápanyagtartalom miatt ezeket az algákat szuperételnek nyilvánították. Gazdag B-vitaminban, C-vitaminban, A-vitaminban, E-vitaminban, D-vitaminban, K-vitaminban, jódban, vasban, magnéziumban, cinkben, kalciumban és másokban.
Szuperélelmiszerek A Cukorbetegség Ellen
Cukorbetegség krónikus betegség, amelyben étrendünk elengedhetetlen. Az elfogyasztott termékek szabályozása és ellenőrzése jelentősen javíthatja a test állapotát, és az inzulinszintet a normális határértékekre csökkentheti. Ez hosszú távon segít a betegség leküzdésében.
Melyek A Bolgár Szuperélelmiszerek, Amelyek Felváltják A Világét?
A piac túláradó az importtermékekkel, amelyek rendkívül hasznos élelmiszerekről híresek. A táplálkozási szakemberek szerint azonban a helyi gyümölcsök és zöldségek sokkal kedvezőbb hatást gyakorolnak testünkre, mint az idegenek. Ezért találták sokan az úgynevezett szuperélelmiszerek megfelelőjét, és szívesen fogyasztják őket.
Szuperélelmiszerek A Jobb Hangulatért
A jó hangulatunk az étrendünktől is függ. Vannak ún szuperélelmiszerek akik gondoskodnak a jó hangulatunkról a bennük található speciális anyagoknak köszönhetően. A jó hangulatú szuperélelmiszerek közé tartozik makadámia - Ezek a finom diófélék szelénben gazdagok, amelyet természetes antidepresszánsként ismernek el.
