2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges táplálkozás rendkívül hasznos, de a legtöbb esetben csak nem szeretjük. Az egészséges ételek ritkán tartoznak azok közé, amelyek érzékeinket és szájpadlásunkat csábítják. Ezért ritkán támaszkodunk rájuk. Ez azonban súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.
A szokásaink kezeléséhez fontos megtanulni kedvelni az egészséges ételeket. Étkezési szokásaink nagyrészt megtanultak és elsajátíthatók, és megváltoztathatók. Az ételekhez való hozzáállásunk változó.
Amikor az ember úgy dönt, hogy lefogy, akkor általában diétákhoz folyamodik. Az élelmiszer hirtelen korlátozása azonban ritkán hoz tartós eredményeket. A legtöbb étrendnek ellentétes a kívánt hatása. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek nélkülözése a hormonszintek zavartságához vezet. Ettől még többet eszünk, mint korábban, és nemcsak a jo-jo hatáshoz vezet, hanem további súlygyarapodáshoz is.
Az egészséges szokásokat gyermekkorban kell kialakítani. Oxfordi kutatók azt tapasztalták, hogy ha nem is akarják, a gyerekek megszerethetik a brokkolit. Ez kitartó ismétléssel történik. Tízedikén, legfeljebb tizenötödik alkalommal, amikor meghívja a gyereket, hogy egy zöldséges zöldséget fogyasszon egy tányéron, az undorítóból finomra változik.
Az elv mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében alkalmazható. Mindenki megtanulhatja kedvelni és előnyben részesíteni az egészséges ételeket. A bennük való kitartás még jobb eredményeket ad, mivel a felnőttek tisztában vannak azzal, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás.
Fontos, hogy alternatívát találjanak minden egészségtelennek. Például, amikor Coca-Colát iszunk, rendkívül nagy adag cukrot viszünk be a testünkbe. A benne lévő glükóz azonban pozitív üzenetet küld az agynak, mivel nagy adag energiát hordoz magában, és jól érezzük magunkat. Annak érdekében, hogy ugyanezt biztosítsa testének, sokkal jobb barna rizst enni - ugyanúgy működik.
Az étrendben lévő só és cukor csökkentése érdekében ezt fokozatosan kell megtennie. Ha hirtelen teszi, akkor rövid ideig kibírja, majd visszatér a szokásaihoz. Fokozatosan csökkentse az adagokat, és próbáljon megszokni az alacsony cukor- és sótartalmú étrendet.
Ahhoz, hogy megszokja az új rendszert, jó, ha a kipróbált trükköt alkalmazza a kisebb lemezekkel. Ha kevesebbet önt egy kisebb tányérba, kevesebbet fog enni. Így teljes és elégedett leszel magaddal.
Továbbá, annak érdekében, hogy megtanulják megszeretni az egészséges ételeket, mindig a szemed előtt kell lenniük. Ha nem akar cukorkát enni, ne vegyen cukorkát. Ügyeljen arra, hogy otthonában mindig legyen friss gyümölcs és zöldség, és mindig tartson valami alacsony kalóriatartalmú száját a szájában, amelyet éhesnek érezhet.
Ajánlott:
Fogyasszon Vörös ételeket Az Energia és Az Egészséges Szív érdekében
A táplálkozási szakemberek felosztják a termékeket szín szerint, mert attól függően, hogy milyen színű egy termék, különböző, a szervezet számára hasznos anyagok vannak. A vörös termékek közé tartozik a marha- és borjúhús, a lazac, a pirospaprika, a paradicsom, a gránátalma, a meggy, a cseresznye, a retek, a vörös grapefruit, az eper, a málna, a piros alma, a vörös szőlő, a görögdinnye és még sok más.
Felejtsd El Ezeket Az ételeket, Ha Egészséges Akarsz Lenni
Ma a modern étrendet tápanyagok hiánya jellemzi őseink étrendjéhez képest. Hogy hogy? A technológia fejlődésével az élelmiszereink nagy részét valamilyen feldolgozás után állítják elő. Elfoglalt emberekként egyre inkább a gyors és fagyasztott ételekre hagyatkozunk.
Az Egészséges és Szép Bőr érdekében Egyél Ezeket Az ételeket
Ki ne szeretné, hogy egészséges, sima és ragyogó bőre legyen? Ahhoz azonban, hogy élvezhesse, minden nap gondoskodni kell róla. De önmagában a drága kozmetikumok biztosan nem lennének elégek. Ha el akarjuk érni a kívánt eredményt, meg kell választanunk az elfogyasztott ételt, és elegendő egészséges zsírhoz kell jutnunk, amely biztosítja az egészséges, élénk és ragyogó bőr .
Készítsen Finom és Egészséges ételeket Otthon! Csak Ezekkel A Tippekkel
Mozgalmas és mozgalmas mindennapi életünkben kevesebb idő jut a megfelelő pihenésre és tovább ízletesen elkészített házi étel . Egyre kevesebb ételt főzünk otthon, figyelmen kívül hagyva az egészségünket. Egy bizonyos ponton házilag elkészített étel sajnos veszélyeztetett faj.
Milyen ételeket Fogyasszon Az Egészséges Körmökért
Minden nő sok házimunkának van kitéve, például mosogatás [mosogatás], fürdőszobák és mosogatók dörzsölése. Számos készítmény és különösen a hit károsítja a körmöket. Ha kényelmes, viseljen gumikesztyűt. Kenje meg kezeit minden este lefekvés előtt vazelinnel vagy hidratáló kéz- és körömkrémmel.
