2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozás még azok számára is, akik nagyon szeretnének fogyni, túlélés kérdése, a rendkívüli nélkülözés pedig életveszélyes. Az okos étkezés azonban lehetővé teszi, hogy ne tegyük ki magunkat az éhség próbájára, hanem minimális erőfeszítéssel fogyjunk.
Az ilyen típusú táplálkozás koncepciója nem új keletű. Évek óta az egészségügyi guruk sürgetik az embereket, hogy szerezzék be a szükséges anyagokat ilyen módon - ahelyett, hogy automatikusan étkeznének, értékelnünk kell, hogy mit eszünk. Sok tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálékfelvétel fogyáshoz vezet.
Számos világítótest szerint a okos étkezésMielőtt elkezdené ezt a kezelést, mentálisan ki kell igazodnia. Ez a meditáció elvén történik. Nyugodt légkörben tisztítsa meg az elméjét, és vegyen néhány mély lélegzetet. Ezután vegye be az étel egy részét. Szánjon öt percet arra, hogy minden érzékével felfedezze.
Nézze meg, határozza meg a textúráját és a színét. Érezd, ha a külseje megengedi, az étel a kezedben, érezd meg az illatát. Ezután tegye az ételt a szájába, de ne rágjon. Érzem. Szakértők szerint ez a gyakorlat segít jobban étkezni azáltal, hogy értékeli az egyes falatokat, miközben sokkal kevesebb ételt fogyaszt.
Az intelligens étkezést gyakran emlegetik az emberek táplálékkal való újbóli kapcsolatának elősegítésére. Segít a stressz, az anyagok egyensúlyának a testben és az immunitás erősítésében.
Az okos táplálkozás másik módja, amely szintén nem igényel öt percnél hosszabb időt, az asztal gondos elrendezését jelenti. Helyezze az edényeket párhuzamosan az étellel. Figyeljen azokra a gondolatokra, amelyek eszed közben járnak a fejedben. Rendezze az edényeket úgy, hogy jól nézzenek ki. Lassan egyél. Ne kapcsolja be a TV-t étkezés közben.
Szakértők szerint ezt egyszer elsajátították okos étkezés, az ember figyelemre méltó egészségi állapotot érhet el, és a túlsúlyos problémák gyorsan a múlté válhatnak.
Ajánlott:
Gyors és Egyszerű: Néhány Felbecsülhetetlen Mosogatási Trükk
Órákat töltött egy érdekes recept elkészítésével. Fáradt vagy, és alig várod, hogy megkóstolhasd alkotásodat. Ilyen pillanatokban a mosáshoz felhalmozódott edényeket , messze nem minden kulináris élvezet. Bár a mosogatógépeket már régóta kitalálták, nincs senki, aki ne akarná kihagyni ezt a pillanatot.
Alkoholfogyasztás Külön étkezéssel
A legfontosabb, amit tudnunk kell az alkoholról, hogy "üres" kalóriákat biztosít számunkra. Mit is jelent ez? Egy gramm alkohol hét kalóriát tartalmaz, ellentétben a szénhidrátokkal és a fehérjével, ahol csak négy, a zsír pedig kilenc.
Intelligens Fogyás 5: 2 Diétával
Az ember sokáig bírja étkezés nélkül, vagy ha nagyon kevés ételt eszik, mert nincs programozva naponta háromszor enni - állítják a tudósok. Ezért azt állítják, hogy a jól ismert 5: 2 diéta, amely sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt a hét két napján, rendkívül hasznos.
A Karcsú Alak Rendszeres étkezéssel Jár. Nézze Meg, Hogyan
Az egészséges táplálkozásról ma gyakran beszélnek. De hányan csináljátok? Leggyakrabban a dolgozó emberek követnek el nagy hibát. Az egészséges táplálkozáshoz, a fogyáshoz szükséges anyagokat folyamatosan olvassák, de valójában minden évszakban rengeteg felesleges halmozódik fel.
Az Egyszerű Trükk, Hogy Feladja A Káros ételeket
Még azoknak is, akiknek a legegészségesebb és legerősebb szándéka van, hogy ne a káros ételeket nézzük, hihetetlenül nehéz ellenállni a szó szoros értelmében ezernyi kísértésnek, amelyet nap mint nap látunk az üzletekben - keksz, csokoládé, kolbász, hamburger és egyéb tésztafalatok mindig több, mint vonzó.
