2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha nincs sok akaraterőd, és lusta vagy követni a diétát és edzeni az edzőteremben, van egy lehetőség a fogyásra, amelyet nemrég találtak ki az amerikai táplálkozási szakemberek.
Csak be kell tartania egy bizonyos étrendet, és fél év múlva öt kilogrammot fog fogyni anélkül, hogy bármilyen módon megerőltetne. Először is fel kell adnia a teljes tejet, és fel kell cserélnie sovány tejjel.
Ha szeret teát vagy kávét inni tejjel, akkor azt is fel kell cserélnie az italában soványsággal. Ügyeljen arra, hogy reggelente reggelizzen, és az étlapjának tartalmaznia kell legalább egy főtt tojást.
Az ilyen reggeli segít a testnek hosszú ideig energiában maradni, és csökkenti a túlevés kockázatát ebédnél és vacsoránál. Kezdje ebéddel és vacsorával levessel - így a gyomrod megtelik, és kevesebbet veszel a főételből és a desszertből.
Mindig lassan, sokáig rágott ételeket fogyasszon. Ez segít gyorsabban telni. Ha egy ember lassan eszik, akkor a kalória napi adagja körülbelül 125 egységgel csökken.
Igyon minden nap négy-öt csésze cukrozatlan zöld teát. Ez önmagában tíz hónap alatt segít elveszíteni három fontot - anélkül, hogy bármi mást tenne, mindaddig, amíg nem zsúfolódik.
Ebédnél és vacsoránál mindenképpen fogyasszon gyümölcsöt desszertként. Naponta egyszer kényeztesse magát kedvenc desszertjével, de csak egyet, nehogy felhalmozódjon a felesleges kalória. Így mindkettő megenged magának egy csemegét és nem hízik.
Inkább a párolt vagy grillezett húst, mint a sült darabokat. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán le kellene mondania a sütésről - ha a hús óriási cseppeket ejt és friss zsírban sütik, akkor hetente háromszor megengedheti magának.
Egyél naponta ötször - azaz. a reggeli, ebéd és vacsora mellett enni enyhén ebéd előtt és vacsora előtt. Még vacsora után is megengedett, de valami könnyűnek kell lennie - aszalt gyümölcsnek, diónak vagy sovány joghurtnak.
Engedjen magának alkoholt, de korlátozott mennyiségben. És ne feledje, hogy az ember nem hízik annyival az alkoholtól, bár az is magas kalóriatartalmú, mint a különféle előételekből, amelyekkel fogyasztja.
Ajánlott:
A Vörös Rizs Tele Van Antioxidánsokkal! Végleg Kielégíti étvágyát
Vörös rizs egy olyan csiszolatlan rizsfajta, amelynek tápértéke magasabb, mint a fehéré. A főzési idő viszonylag hosszabb, mint a fehér rizsé, de kellemesebb az íze. Rostokban, B1- és B2-vitaminban, vasban és kalciumban gazdag. A vörös rizs magasabb tápanyagtartalma és egészségügyi előnyei miatt mind a szívbetegek, mind a cukorbetegek számára ajánlott.
Az Uborka Víz Kielégíti Az éhséget
A tudósok szerint az uborkás víz hihetetlen előnyökkel jár a szervezet számára. Úgy gondolják, hogy ez az új szuper ital, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Elkészítéséhez két liter vízre, uborkára, mentára és citromra van szükség. Vágja az uborkát vékony szeletekre, és tegye egy tálba, körülbelül két liter vízzel.
Zöld Tea Helyett Zöld Kávébab
Felejtsd el a zöld teát, mint erős antioxidánst! Az öregedés elleni küzdelem legújabb kutatása új vezetőt hozott létre, amely megvéd minket a ráncoktól, és hosszabb ideig tartja testünket fiatalon. A zöld (pörköletlen) babkávé az öregedés elleni küzdelem legújabb sikere, a pörköletlen kávébab.
Zöld Salátákhoz és Zöld Fűszerekhez
A zöld fűszerek a legtöbb ételben és salátában vannak. A zöld levelek csodálatosak igazán ízletes saláták készítéséhez. A zöld saláta nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért iszonyatosan hasznos. A zölden göndör saláta, amely a végén vöröses, diós ízű, és köretként sült és sült halakhoz, valamint gombás ételekhez szolgál.
A Sok Paradicsommal Ellátott Szendvics Kielégíti Az éhséget
Ha 20 perccel az étkezés után összeáll a gyomra, próbáljon meg még több paradicsomot adni a szendvicshez. Nagy-Britanniából származó tudósok felfedezték, hogy a zöldségek képesek hosszú ideig jóllakni - írja az angol Daily Mail. A 18 és 35 év közötti nők kis csoportja részt vett egy tanulmányban egy brit egyetemen.
