2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges táplálkozás modern trendjei egyre inkább az úgynevezett szuperélelmiszerek felé fordulnak. Az előnyök megszámlálhatatlanok, ezért ezek az ételek jelentik minden étrend alapját, akár terápiás, akár profilaktikus célokra. Mit nevezünk szuperételnek, mely ételek tartoznak ebbe a kategóriába?
Mi az a szuperélelmiszer?
A szuperételek kategóriájába tartozik minden olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű, jótékony hatású tápanyagot tartalmaz, kis mennyiségben gyűjtve, a szervezet által könnyen felszívódó és az értékes összetevőket maradéktalanul megtartva.
Manapság az emberek könnyen és azonnal hozzáférhetnek a szuperételekhez. Emiatt az egészséges étrend követése nem nehéz. Csak arra van szükség, hogy kiszűrje a valódi hiteles szuperételeket azok közül, akiket kereskedelmi érdekek miatt ilyennek nyilvánítottak.
Miért szuper étel a dió?
Az egyik szuperélelmiszerekamelyet földjeinken termesztenek, az a dió. Az ókortól kezdve dió jelen van a bolgár asztalánál, és egyes területeken a diófa gyakoribb, mint a gyümölcsfák. A diót értékes és szent fának tartják, sőt kivágni is tilos volt. Minek köszönheti ezt a magas minősítést a diófa?
A dió az egészségünk szempontjából felbecsülhetetlen értékű anyagokat tartalmaz. Az agy, az idegrendszer, a haj tápláléka, számos betegség megelőzésére szolgál.
Milyen tápanyagokat és milyen mennyiségben tartalmaz a dió?
• A diómag a legértékesebbek közé tartozik. A benne lévő fehérjetartalom körülbelül 15 százalék. A diófélékben lévő aminosavak, cisztin és lizin olyan mennyiségben vannak, hogy az első helyen állják őket a növényi fehérjék között.
• A dió zsírja körülbelül 64 százalék. Olyan zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a szervezetben nem szintetizálhatók, és fontos szerepet játszanak az anyagcserében. A dióban az omega-3 zsírsavak mennyisége magasabb, mint bármely más dióé.
• A dió körülbelül 14% szénhidrátot is tartalmaz, főleg glükózt, szacharózt, nagyon kevés keményítőt és cellulózot.
• Mennyiségek vitaminok a dióban hogy ezeknek a tápanyagoknak jó forrása legyen. A dió A-, B1-, B2-, B6-vitamint, folsavat, P csoportba tartozó vitaminokat, valamint C-vitamint tartalmaz, amely nagyobb mennyiségben található meg a zöld dióban. A gyümölcs zöld héja baktériumölő hatású tanninokban gazdag.
• A dió ásványi sókat tartalmaz - a kalciumtartalom befolyásolja a test növekedését, a csontokat és a véralvadást. Magnéziumot tartalmaz, amely támogatja az agysejteket, izmokat, a szívet és a vért. Foszfort, ként és klórt is tartalmaz.
• A dió nyomokban is gazdag - értékes nyomelemeket tartalmaz, mint például réz, cink és jód. A cinket tekintve a dió van az első helyen tartalmát tekintve, és egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek jódot tartalmaznak.
Hogyan kell tárolni és fogyasztani a diót?
Dió fogyasztják frissen vagy sütve. Különféle kulináris receptekbe is beletartoznak ételek vagy sütemények.
Ahhoz, hogy egész télen frissek maradjanak, zsákokban vagy ládákban, száraz és szellőztetett helyen kell tárolni. Kis mennyiségeket szobahőmérsékleten lehet tartani, a diót pedig hűtőszekrényben vagy fagyasztóban.
Ajánlott:
Szuper ételek Szuper Nőknek
A férfi közönség megsértése nélkül az aktuális cikk a pályázati feleinkről fog szólni. Minden nő szeret enni, de azt is szereti, ha jól érzi magát a bőrében. Mindkettőt elérheti, ha olyan ételeket választ, amelyek okosabbá, finomabbá és egészségesebbé teszik Önt.
11 Probiotikus étel, Amely Szuper Egészséges
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jót tesznek a test és az agy egészségének. Javíthatják az emésztést, csökkenthetik a depressziót és elősegíthetik a szív egészségét. Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket 11 probiotikus étel, amely szuper egészséges .
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
10 Magnéziumban Gazdag étel, Amely Szuper Egészséges
Magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez, de sok ember nem éri el az ajánlott napi 400 mg magnézium bevitelt. Szerencsére sok finom étel van, amely biztosítja a szükséges mennyiséget. Böngésszen a 10 egészséges, magnéziumban gazdag ételek hogy szerepeljen a menüben:
A Dió Az Első Számú Dió
A dió a leghasznosabb az összes dió közül, ezért ajánlott, hogy kötelező legyen minden teljes étrend. A dió az összes többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazza. Ezenkívül a dió gazdag rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
