2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges táplálkozás, mint ötlet, egyre több ember elméjét vonzza. Ez nem véletlen, előnyei számosak és közismertek.
Ha igen, hosszú ideig megőrizhetjük egészségünket, teljesítményünket és energiánkat egészségesen étkezünk. Végül, de nem utolsósorban, egészséges ételekkel megőrizhetjük fiatalos megjelenésünket és lelassíthatjuk az öregedési folyamatokat.
A legtöbb ember által kedvelt ételek közül sok nem tekinthető egészségesnek. Felmerül a dilemma, melyikről kell lemondani - a kedvenc ízlésről vagy az egészségre gyakorolt előnyökről? A választás lehetetlennek tűnik, de nem az. A kiegyensúlyozott étrend szintén nagyon étvágygerjesztő lehet, amennyiben kedvenc ételeit sikeresen alkalmazkodják az egészséges táplálkozás követelményeihez.
Íme néhány értékes tipp hogyan lehet egészségesen főzni a gyorsételeket:
Kísérletezés a legnépszerűbb fűszerekkel - sóval és cukorral
A legtöbb kedvenc recept több sót vagy cukrot igényel, mint azt az egészséges étrend sugallja. Ha a mennyiségeket csökkentik, az nem befolyásolja az ízt, amint azt a bőséges fűszerek szerelmeseinek többsége javasolja. Azok számára, akik ragaszkodnak kedvenc fűszerük erősebb jelenlétéhez, javasoljuk, hogy a sót erősítsék meg más fűszerekkel, például fekete borssal, ecettel és friss citromlével. Az édes íz kedvelői friss gyümölcsöt használhatnak.
Több rost
A teljes kiőrlésű termékek sikeresen helyettesíthetik a rizst, a tésztát és a kenyeret. A süteményekben található fehér liszt teljes kiőrlésűre cserélhető - legalábbis a tartalom részeként. Ez növeli a test rostjait, és a jóllakottság érzése hosszabb lesz.
Vigyázzon a mártásokkal
A modern receptekben egyre több olyan szósz található, amelyek lédúsabbá teszik az ételeket, vagy megváltoztatják és gazdagítják az ízt. Egészségügyi szempontból nem mindegyik egészséges, de vannak alternatíváik. Az alacsony zsírtartalmú tej sikeresen helyettesíti a tejszínt. A joghurt bármilyen hideg szósz és salátaöntet alapjaként használható. A majonéz és a tejföl helyett alkalmas, sűrű ízérzet elérése érdekében, kellemes ízű, túróval és friss fűszerekkel keverhető.
Gőzfőzés
A gőzölés megőrzi a termékekben található összes vitamint és tápanyagot. A saját mártásukban elkészített összes étel nagyon egészséges és finom.
Az étel sütésének új módjai
Sok ember számára a sült étel a kedvenc. Nagyon ízletes, de teljesen egészségtelen. A sült ételeket nem szükséges teljesen kizárni a menüből. Csak meg kell változtatnia a főzés módját. Ez jó a forró levegő erejével. A zsír és az erőfeszítés minimális. Forró levegős tűzhelyet kell választani. Így az étel finom marad, de egészséges is.
Ajánlott:
Egészségtelen Növényi ételek
A növényi ételek nemcsak a vegán életmódot folytatók körében, hanem azok körében is egyre népszerűbbek, akik egyszerűen egészségesebbek szeretnének enni, csökkentve ezzel a környezeti károkat. Valóban, a növényi termékek fogyasztása nagyon egészséges választás.
Az Egészségtelenül Csomagolt élelmiszerek Veszélyei
Az ételeket speciális technológiák alkalmazásával csomagolják, hogy jó állapotban legyenek. A csomagolás annak érdekében készült, hogy megvédje a termékeket a porszennyeződéstől és a mikrobák megjelenésétől. A csomagolás másik fontos célja az élelmiszer-veszteség csökkentése.
Hogyan Lehet Az Egészségtelen ételeket Egészségesre Cserélni?
Sok ember számára az egészséges táplálkozás és a testmozgás az első számú prioritás, amely teljes elkötelezettséget igényel a kívánt eredmények elérése érdekében. Már felírta a fontos diétákat és recepteket, létrehozott egy programot, amely kielégíti Önt, és valóban életének szerves részévé tette ezeket a dolgokat.
Az Egészségtelen ételeket Súlyosbítja Egy További Adó?
Dr. Adam Persenski egészségügyi miniszterhelyettes javasolta a chips, a hamburgerek és az egyéb bizonyítottan egészségtelen ételek után kivetett további adót. A miniszterhelyettes szerint az egészségtelen élelmiszerek előállítóinak jövedéki adót kell fizetniük, csakúgy, mint más veszélyes áruk, például a cigaretta és az alkohol előállítóinak.
A Britek 43 Százaléka Egészségtelenül Reggelizik
Egy új tanulmány szerint a britek közel fele óriási ételt ad reggelire. Kiderült, hogy a gyermekek 43 százalékában a nap első étkezése gabonaféléket tartalmaz, amelyekben túl sok a cukor. Úgy tűnik, hogy a brit szülőket nem különösebben aggasztják gyermekeik egészsége - a tanulmány szerint 2000 szülő 20 százaléka nagyon gyakran megengedi gyermekének, hogy reggelire édességet fogyasszon, beleértve a csokoládét is.
