2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Rost növényi élelmiszerek olyan anyagai, amelyek emésztetlenek maradnak a vékonybélen való áthaladás során. Az alacsony rosttartalmú étrend könnyen emészthető ételeket tartalmaz. Ez a diéta csökkenti a vékonybélben mozgó emésztetlen élelmiszerek mennyiségét, ami csökkenti a széklet méretét és gyakoriságát. Ez különösen fontos a gyulladásos bélbetegségben szenvedők számára, akik súlyosbodást tapasztalnak.
Emellett a kolonoszkópiára készülő embereknek szükségük lehet egy kis időre kevesebb rostot tartalmazó ételek, az orvos ajánlásaitól függően. Az alacsony rosttartalmú étrend csökkentheti a bélelzáródás kockázatát, vagy ha a bél eltömődött, csökkentheti az olyan tüneteket, mint a puffadás vagy a fájdalom.
A gabonafélék ugyanakkor fontosak a megfelelő és egészséges táplálkozáshoz. Tehát tudnia kell, melyek az alacsony rosttartalmú gabonafélék.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a gyulladt belek és az emésztőrendszert érintő egyéb állapotok legjobb kezeléséhez. Van, aki csak rövid ideig követi az alacsony rosttartalmú étrendet, míg mások hosszú távú megoldásként használhatják. Még akkor is, ha csak rövid ideig követi az étrendet, mégis fontos, hogy különféle ételeket próbáljon meg elfogyasztani.
A leggyakrabban alacsony rosttartalmú ételek alacsony rosttartalmú gabonafélék, például kukoricapehely és gluténtartalmú termékek. Ide tartoznak a fehér rizs, a fehér lisztből készült termékek, a tészta, a gluténmentes keksz, a keményítőtartalmú ételek, a rizspogácsák és a kekszek, a főtt burgonya.
Kevesebb rostjuk van csonthéjasok, érett banán, dinnye, konzerv gyümölcs, gyümölcslé, mogyoróvaj, tojás és tofu.
Ha alacsony a rosttartalmú étrend, 3-4 óránként fogyasszon kisebb adagokban ételt, lassan és alaposan rágja meg az ételt. Kerülje a nagy mennyiségű koffeint vagy alkoholt.
Kerülje a nehéz szószokat is, és csak kis mennyiségben fogyasszon fűszeres ételeket. Kerülje a tejtermékeket, valamint a szénsavas italokat. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel arról, hogy mely gyümölcsök és zöldségek fogyasztása biztonságos.
Ajánlott:
Miért Elégedett A Tested A Rosttartalmú ételek Fogyasztásával?
Rost hihetetlenül fontosak nemcsak az emésztés, hanem az ember egészségi állapota szempontjából is. Támogatják az emésztőrendszert, hasznos baktériumokkal látják el a gyomrot és a vastagbelet, ami különféle egészségügyi előnyökhöz vezet. Néhány rosttípusok elősegíthetik a fogyást, csökkenthetik a vércukorszintet és harcolhatnak a székrekedés ellen is.
20 Magas Rosttartalmú étel
Rost rendkívül fontos tápanyagok. Az ajánlott napi bevitel nőknél 25 g, férfiaknál 38 g. Az emberek többségének azonban csak körülbelül 15-17 g rostot lehet naponta beszerezni. Ha növelni szeretné a rostbevitelt, nézze meg a 20 magas rosttartalmú étel amelyek egészségesek és kielégítőek:
Rosttartalmú étrend
Mára a rostalapú étrend visszaszerezte népszerűségét a modern nők körében. Az alapelv a rosttartalmú étrend az élelmi rost fogyasztása, azaz. tápanyagok, amelyeket a szervezet enzimjei nem szívnak fel, de a bél mikroflórája dolgozza fel. A táplálkozási szakemberek úgy vélik rostfogyasztás nemcsak a fogyásban segít, hanem:
A Legszegényebb Rosttartalmú ételek
Az utóbbi időben egyre több táplálkozási szakember azt tanácsolja az embereknek, hogy váltsanak olyan étrendre, amely magas rosttartalmú ételeket fogyaszt. Ennek oka az a tény, hogy ezek az ételek gyorsan és könnyen kielégítenek minket, és nem szükséges velük zsúfolódni, ugyanakkor korlátozni kell a zsír felhalmozódását és szabályozni az emésztőrendszer működését.
Alacsony Szénhidráttartalmú és Alacsony Zsírtartalmú étrend - Amelyek Jobb Eredményeket Hoznak?
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
