2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egyik népszerű fogyókúra az olíva diéta vagy más néven mediterrán étrend. Manapság széles körben használják. A diéta mediterrán menüje nagy adag gyümölcsöt, babot és egyéb hüvelyeseket, leveles zöldségeket, gabonaféléket tartalmaz, mérsékelt adagokban baromfit, halat és tojást, olíva termékeket.
Az édesség megengedett, de mértékkel. Javasoljuk, hogy a vörös húst havonta egyszer korlátozzák. A bor megengedett, de csak mértékkel. Mindennapos fizikai aktivitás mindenképpen ajánlott.
A mediterrán étrend megmutatja az ajánlott ételtípusokat és azt, hogy milyen gyakran kell fogyasztani.
A Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának egy új tanulmánya bizonyítja, hogy a mediterrán étrend, amely egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó ételeket tartalmaz, mint például olívaolaj, avokádó, dió és olajbogyó, javítja a szív egészségét. Ez akkor is megtörténik, ha az étrend nincs kombinálva fogyással.
Az Amerikai Szívszövetség tudományos üléseire készített jelentésében a kutatók azt mondták, hogy bizonyos ételek megváltoztatása javíthatja a szív egészségét azoknál az embereknél, akiket a szív- és érrendszeri betegségek veszélyeztetettek.
Az Orvostudományi Egyetem kutatócsoportja három különböző - magas szénhidráttartalmú étrend, magas fehérjetartalmú étrend és telítetlen zsírokban gazdag étrend - adatait, valamint a bennük lévő szív- és érrendszer mellékhatásait elemezte.
Minden résztvevő 6 héten keresztül követte a három diéta mindegyikét, míg a kutatók információkat gyűjtöttek arról, hogy a szervezet képes-e ezek során szabályozni a vércukorszintet és fenntartani az egészséges inzulinszintet. Kutatók szerint, ha a szervezet nem használja hatékonyan az inzulint, az a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője.
Elemzésük eredményei azt találták, hogy a telítetlen zsírokban - például az olívaolajban, a diófélékben és az avokádóban - magasabb étrend javította és szabályozta az inzulinszintet a másik kettőhöz képest.
Kiderült, hogy az olívaolaj hozzáadása étrendjéhez, valamint az olíva termékek bármilyen választéka kiküszöböli a feldolgozott szénhidrátok egy részét, és jobb szívegészséghez vezet. A zsír beépítése az egészséges étrendbe egy másik eszköz a jövőbeni szívbetegségek kockázatának csökkentésére.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Diéta Helicobacter Pylori
A mai életritmus nem teszi lehetővé a modern ember számára, hogy időben étkezzen, valamint egészséges és egészséges ételeket fogyasszon. Ez megfelelő feltételeket teremt a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásához. A legveszélyesebb a Helicobacter pylori gyomrába való behatolás, amely a Helicobacteriosis betegséget okozza.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
