2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nyilvánvaló, hogy az általunk fogyasztott ételek közvetlen hatással vannak a gyomorra és az egész emésztőrendszerre.
Könnyen azonosítható, amikor túl sokat ettünk vagy vacsoráztunk valamivel, ami nincs összhangban az emésztőrendszerünkkel, vagy túl hosszú szünetet tartottunk anélkül, hogy bármit is ettünk volna.
Nehezebb észrevenni, de könnyű figyelmen kívül hagyni azokat az ételeket, amelyek kellemes könnyedség és kényelem érzetét keltik bennünk, és elősegítik az emésztőrendszerünk folyamatainak zavartalan lefutását. Dr. Oz 3 olyan ételt azonosít, amelyek garantálják egészséges gyomor és jó étvágyat.
1. Körte
Nagyon jó növényi rost (rost) forrás, különösen, ha a kéreggel együtt fogyasztják őket.
A körtében található élelmi rost (kb. 4 gramm) hozzájárulhat a napi szükséges 20-30 gramm rost adag eléréséhez.
Körte különböző szálak kombinációját tartalmazzák. Néhányan a bélbetegségek legyőzéséhez szükséges tömeg felhalmozását szolgálják; úgy gondolják, hogy mások, például a pektin, csökkentik a vérnyomást és szabályozzák a vércukorszintet (ez különösen fontos a cukorbetegek számára).
A körte szorbitot is tartalmaz - egy cukrot, amely vonzza a vizet a belekbe, és tovább lágyítja a székletet. A körte fogyasztása fokozza a bél perisztaltikáját és rendszeresen tisztítja a testet.
Szerepük az anyagcsere javításában is fontos. A körte gazdag cellulózban, C-vitaminban, káliumban is. Nem tartalmaznak nátriumot, zsírt, koleszterint. És csak 100 kalória van egy adagban.
2. Joghurt
Fotó: Vanya Georgieva
A joghurtot segít javítani az emésztést, javítja az immunrendszer állapotát és megszünteti a bakteriális fertőzéseket. A gyomornyálkahártyában jótékony baktériumok találhatók, amelyek probiotikumokként ismertek. A joghurt a probiotikumok kiváló és ízletes külső forrása - jótékony mikroorganizmusok, amelyek az emésztőrendszerben élnek, és segítenek eltávolítani minden káros mikroorganizmust, amely emésztőrendszeri és emésztőrendszeri problémákat okozhat. Ezek a probiotikumok segítik a kiegyensúlyozott emésztést és erősítik az immunrendszert.
Az aktív mikroorganizmusok segítenek enyhíteni néhány gyomor-bélrendszeri problémát, például laktóz-intoleranciát, székrekedést és hasmenést.
És még egy dolog - a joghurt jó szövetséges a túlsúly elleni küzdelemben. A kalcium joghurton keresztül történő bevitele segíti a testet a felhalmozódott zsír felhasználásában. Ily módon a fogyás sokkal könnyebbé válik.
3. Gyömbér
Ez a csodálatos gyökér egy olyan gyógynövénycsoport családjába tartozik, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert. Segíthet az emésztésben, valamint enyhítheti a gyomorpanaszokat, az émelygést és a hányást.
A család többi gyógynövénye a fahéj, a zsálya és a kakukkfű.
100 g gyömbérgyökér a következőket tartalmazza:
Energia: 80 kalória;
Szénhidrátok: 17 g
Cukor: 1,7 g
Élelmi rost: 2 g
Zsír: 0,75 g
Fehérje: 2 g
Vitaminok: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, pantoténsav B5 - 0, 203 mg, piridoxin B6 - 0, 16 mg, folsav B9 - 11 mg, aszkorbinsav (C-vitamin) - 5 mg
Ásványi anyagok: kalcium - 16 mg, magnézium - 43 mg, vas - 0,6 mg, mangán - 0, 229 mg, foszfor - 34 mg, kálium - 415 mg, nátrium - 13 mg, cink - 0,34 mg.
A gyömbér tea felgyorsítja az anyagcsere folyamatait az illóolajoknak köszönhetően, amelyekben nagyon gazdag. Akkor is alkalmazzák, ha utazás közben kell leküzdenie az émelygést, valamint a gyomorpanaszok elleni küzdelemben.
Ajánlott:
A Zsírok Jót Tesznek Az Egészségnek
A legtöbb ember szerint a zsír a szív legfőbb ellensége, ezért nem szabad fogyasztanunk. Ezért sok kulináris kísértéstől megfosztják magukat, hogy megvédjék magukat a betegségektől. Ez a gyakorlatban is így van? Olasz táplálkozási szakemberek szerint nem minden zsír egyformán káros.
Az Ilyen Típusú Joghurtok Nem Tesznek Jót Az Egészségnek
A joghurtot az egyik legegészségesebb ételnek tekintik. Van azonban egy faj, amelynek kellene hogy mindenáron elkerülje mert az előnyök helyett sok bajba kerülhet. Ez körülbelül joghurtok hozzáadott cukorral . Ezek a termékek inkább a kategóriába tartoznak egészségtelen étel mint az egészséges táplálkozáshoz.
Három ízletes Fűszer, Amelyek Jót Tesznek Az Egészségnek
A gyógynövények és fűszerek használata nemcsak kulináris, hanem egészségügyi szempontból is rendkívül fontos. Sokan csak a gyógyító tulajdonságaik miatt használnak néhány fűszert. A modern tudomány már bebizonyította, hogy az emberiség által elfogyasztott aromás gyógynövények közül sok figyelemre méltó előnyökkel jár az emberi test számára.
A Legfinomabb őszi ételek, Amelyek Jót Tesznek Az Egészségnek
Az ősz az az évszak, amikor testünk felkészül a hideg hónapokra, amikor alacsonyabb a fizikai aktivitásunk, és sokkal kevesebb a friss gyümölcs és zöldség bevitele. Másrészt ez az évszak, amikor az influenza, a vírusok és a fertőzések támadni kezdenek minket.
Ételek, Amelyek Jót Tesznek A Bőrnek
A bőrt tápláló és fiatalító, a sejteket megújító és a sejtek közötti folyadék mennyiségét növelő ételek többnyire tejtermékek. Ez az egyik legértékesebb A-vitamin-forrás, amely teljes mértékben felszívódik, mivel tiszta formában alacsony zsírtartalmú tejtermékekben található.
