2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Túlsúly vagy elhízás esetén a gyermekek súlyos egészségügyi kockázatokkal szembesülhetnek, még olyan betegségekkel is, amelyek egykor csak felnőtteknél fordultak elő, például magas vérnyomás, magas koleszterinszint és cukorbetegség. Ha gyermeke túlsúlyos, a testi problémák mellett érzelmi és szociális problémáktól is szenvedhet. Ehhez konzultáljon gyermeke orvosával vagy regisztrált táplálkozási szakemberrel, mielőtt megváltoztatja az étrendjét.
Kerülendő ételek
Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, nem szabad telített zsírban és koleszterinben gazdag ételeket adnia. A szénhidrátok és a cukros ételek korlátozása szintén elősegítheti gyermeke fogyását. Tanítsa meg gyermekét olyan egészséges ételek kiválasztására, amelyek nem tartalmaznak magas zsír- vagy cukortartalmat és kevés tápanyagot.
Kerülje a gyermek számára olyan étel elkészítését, amely zsíros húsokat, teljes tejet és tejtermékeket, valamint magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételeket tartalmaz. Korlátozza vagy szüntesse meg a cukros üdítőket, cukorkákat és ócska finomságokat, valamint a burgonya chipset, krumplit és más sós ételeket és rágcsálnivalókat. A feldolgozott ételek és ételek eltávolítása a gyorséttermekből szintén segít a fogyásban.
A hozzáadandó ételek
Biztosítsa gyermekének gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételeket és harapnivalókat. Ahelyett, hogy magas lenne a zsír- és cukros ételek, a gyermek reggelijének különféle egészséges ételeket kell tartalmaznia, például teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Biztosítsa gyermekének a nap folyamán olyan ételeket és harapnivalókat, amelyek 6–11 adag teljes kiőrlésű gabonát, 3-5 adag zöldséget, 2–4 adag gyümölcsöt, 2–3 adag alacsony zsírtartalmú tejterméket és 2–3 adagot tartalmaznak. naponta sovány hús és bab. Az alacsony zsírtartalmú, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, sovány hús és baromfi nélküli hús egészséges választás gyermeke számára. Egyél halat legalább hetente kétszer.
Az elhízás egyre növekvő probléma a gyermekeknél, különösen az utóbbi években. A túlsúlyos gyermekek különféle krónikus egészségügyi problémáktól szenvedhetnek, mint például magas koleszterinszint, magas vérnyomás, inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség, májbetegségek és depresszió. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek gyakran szociális diszkriminációval és önértékelési problémákkal küzdenek. A gyermekek általában ugyanolyan okok miatt válnak túlsúlyossá vagy elhíznak, mint a felnőttek, főként a rossz zsírtartalmú étrend, és a fizikai aktivitás hiánya miatt.
Cserélje az édes italokat sok vízzel egész nap, az egészséges reggeli minden nap elengedhetetlen, minden egészségtelen ételt és rágcsálnivalót otthonától elzárva tároljon. A tévénézés helyett az asztalnál történő étkezés szintén elősegítheti az egészséges táplálkozást.
Arra kell biztatnia gyermekét, hogy csak a tervezett étkezések és harapnivalók közben fogyasszon ételt. Csomagoljon egészséges ebédet gyermekének, ha az iskolaszék menüjében túl sok egészségtelen termék található. Ezenkívül ne korlátozza a teljes kalóriabevitelt, hacsak nem gyermekorvos vagy dietetikus.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Diéták és Fogyókúrás Tippek Gyermekek Számára
Ha gyermeke túlsúlyos, akkor ennek a problémának a megoldása önmagában minimális. A súlyproblémát nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert a jövőben sokkal súlyosabb mellékhatásokhoz vezethet. Amikor segít gyermekének fogyni, segít abban, hogy növelje önértékelését, egészséges életmódot biztosítson neki, és szó szerint megváltoztassa a jövőjét.
Miért Ajánlott Tej A Gyermekek Számára A Tej és Melyik A Legjobb?
A tej fontos szerepet játszik a gyermek etetésében, legyen szó csecsemőről, aki tejet iszik, vagy kisgyerekről, aki gabonát fogyaszt tejjel, vagy akár egy tinédzsérről, aki turmixba helyezi a tejet. A tehéntej különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a gyermekeknek növekedésük és fejlődésük fenntartásához szüksége van.
A Kalcium, A Rost és A Kálium Elengedhetetlen A Gyermekek Számára
Biztosan nehezen tudja rávenni a gyerekeket arra, hogy egyenek, amit akarnak. Általában, ha étkezésről van szó, a gyerekek tehetetlenség állapotába juttathatnak bennünket. A legfontosabb, amit minden szülőnek tudnia kell, hogy mely összetevőkre van a gyerekeknek a legnagyobb szüksége.
Jó Hírek! Hazánkban Csökkent A Túlsúlyos Gyermekek Száma
A túlsúlyos gyermekek száma Bulgáriában körülbelül 30 százalék, ami kevesebb, mint az elmúlt években - mondta Dr. Veselka Duleva, az Egészségügyi Minisztérium nemzeti tanácsadója. Az egészséges táplálkozásról szóló kerekasztalnál a szakértő azt is elmondta, hogy hazánkban az elhízástól szenvedő gyermekek 12 és 15% közöttiek.