2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Lényeges, hogy hogy jól hidratált legyen nemcsak a szomjúság csillapítására, hanem az egész napos energiára és feltöltésre is. Sőt, a hidratálás rendkívül fontos mind télen, mind nyáron.
Számos finom és egészséges ital létezik, amelyek kiváló alternatívát jelentenek az egyszerű pohár víz mellett, amelyek ugyanakkor kielégítik a létfontosságú igényeit.
néz a legjobb hidratáló italokelektrolitok, vitaminok, probiotikumok és ásványi anyagok biztosítása.
Citromos víz
A citromvíz valószínűleg az egyik a leghidratálóbb italok. Naponta ajánlott inni. A citromvizet két citrom levéből készítik, és egy csipet kősót adnak hozzájuk. Ez az ital hidratálja és napi C-vitamin adagot biztosít Önnek. A citrom értékes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek tisztítják a májat és gondoskodnak a szív egészségéről. A citromvíz megvédi a sejteket a káros oxidációtól, szabályozza a zsírok és szénhidrátok felszívódását, segíti az új sejtek képződését a szervezetben. A friss citromlével ellátott víz természetes fertőtlenítőszer - megakadályozza az élelmiszerből származó káros baktériumok bejutását a szervezetbe. Kétségtelen, hogy a citromvíz is a legjobb hidratáló italok, erős tisztító tulajdonságokkal. A bőr izzik, a test tónusú és felfrissül.
Kókusztej
Valószínűleg már tudja, hogy a kókuszvíz kétségtelenül a legjobb hidratáló ital. Alacsony kalóriatartalmú, káliumban gazdag és sokkal jobb tulajdonságokkal rendelkezik, mint a közönséges víz. A kókuszvizet élő víznek is nevezik, és ez nem véletlen. Az edzés utáni gyógyulás szempontjából nincs jobb ital, mint a kókuszvíz. Sőt - bebizonyosodott, hogy összetétele közel áll a véréhez, és a test nagyon könnyen felszívja.
Uborkalé
Az uborka köztudottan 90% vizet tartalmaz, és az egyik leginkább hidratáló zöldség. A zöldséglé jobb hidratáláshoz, mivel a gyümölcsben található természetes cukrok megállítják a hidratációs folyamatot. A gyümölcslé mellett az uborka felhasználható a víz ízesítésére - erre a célra tegyen néhány szeletet egy liter vízbe, hagyja néhány órán át, majd igya a vizet. Hozzáadhat citromot, mentát és különféle egyéb összetevőket, amelyek még finomabbá és egészségesebbé teszik a vizet. Csak egy hét alatt az uborkalé megtisztítja a bőrt és csökkenti a koffeinigényt.
Gyógyteák
A gyógyteák, például a hibiszkusz tea, a rózsa tea vagy a kamilla tea nagyszerűek hidratáló italok a téli hónapokra. Természetesek és nem tartalmaznak koffeint, ezért nem kell aggódnia. A gyógyteák nemcsak a hidratálást támogatják, hanem ellazítják az elmét is. Fogadjon a gyógyteákra, és vegye őket kávé helyett. Közismert tény, hogy a koffein dehidratálja a testet, ezért próbálja csökkenteni a bevitelét, és fogadjon kedvenc gyógyteájára. Ezáltal az elme tónusú marad, a test pedig hidratált.
Aloe vera víz vagy tiszta aloe vera juice
Az aloe vera növény szuperélelmiszer. Antioxidánsokban gazdag és erőteljes regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül elősegíti a belek méregtelenítését, és számos előnnyel jár a megjelenés szempontjából, például a finom és ragyogó bőr. Felvehet néhány darab friss aloe verát a vízbe és elkészíthet aloe vizet, vagy ihat frissen facsart gyümölcslevet a növényből. használja ki hidratáló tulajdonságait. Az aloe nagyon gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és folsavban. Az aloe antioxidánsai megvédik a sejteket a külső tényezők - szél, hideg, nap - által okozott szennyezéstől és károsodásoktól. Az aloe rendszeres bevitele enyhe hashajtó hatású, amely hasznos székrekedésben szenvedő emberek számára. Az aloe juice cukorbetegek számára is alkalmas, mivel csökkenti a vércukorszintet.
Chia víz
A chia mag fogyasztásának legjobb módja az, ha vízbe áztatja és meg issza. A chia magok súlyuk akár tízszeresét is elfogyaszthatják vízben. Ezenkívül percek alatt megduzzadnak, ami a chia vizet csodálatos hidratáló és energizáló italgá teszi. Rendkívül gazdag rostokban és omega-3 zsírsavakban. Vízfelvevő képességük miatt kiváló módon hidratálják a testet.
Víz
Igen, pontosan. A rendes víz továbbra is az egyik a legjobb hidratáló italok és minden nap legalább két litert kell innunk. Reggel meg kell inni egy pohár vizet - így az anyagcsere felgyorsul, és a test könnyebben helyreáll az éjszakai alvás után. A szomjúság a kiszáradás késői jele, ezért mindig tartson magánál egy pohár vizet, és emlékeztesse magát arra, hogy rendszeresen igyon. A nyári szezonban megnő a vízigény, ezért fordítsa a kulacsot rendszeres társává.
Ananászlé
A lédús ananász kivételessé válhat hasznos hidratáló gyümölcslé. Gazdag a bromelain enzimben, amely segíti az emésztést és hasznos a fogyáshoz. Méregteleníti a testet, és extra frissességet nyújt a forró nyári napokon. Kombinálható más gyümölcsökkel vagy önmagában is.
Ajánlott:
Hidratáló Gyerekek: Mit Kell Inniuk Nyáron?
A gyermekek hidratálása elengedhetetlen, különösen nyáron. Forró órák a tengerparton vagy a hosszú autóutak kiszáradást okozhatnak. Hidratáló gyerekek a nyáron Néha nem könnyű szorosan figyelemmel kísérni a gyermekek hidratáltságát, különösen nyáron, amikor a probléma még kényesebb.
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.