2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kalória valójában egy mértékegység, amely pontosan megmutatja, hogy mennyi energiát kapunk a különböző típusú ételektől és italoktól. Ezért a különféle ételek csomagolására nyomtatott táblázatoknak köszönhetően értékes információkat kaphatunk arról, hogy hány gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaznak, illetve mennyi energiát juttatnának el testünkbe.
Szükségünk van arra az energiára, amelyet minden nap felveszünk testünk megfelelő működésének fenntartásához. Természetesen kötelező az egyensúly az energiafogyasztás és a ráfordítás között, különben elhízás és ebből adódóan különböző egészségügyi problémák jelentkeznek.
Mivel könnyen kiszámíthatjuk a napi kalóriabevitelt, tájékoztatnunk kell, hogy ezekből a kalóriákból mennyit tudunk elkölteni napi tevékenységeink során.
Meg kell jegyezni, hogy minden szigorúan egyéni, mivel az egyes szervezetek anyagcseréje eltérő, és olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a testtípus, a súly, a nem és a genetikai tehetség. Vannak azonban olyan átlagok, amelyek nagy pontossággal segítenek megérteni, mennyi energiát fogyasztunk naponta.
Például, ha 1 órás futásnak indul, akkor akár 1000 kalóriát is feloszthat. Ha mérsékelt tempóban fut, akkor körülbelül 600 kalóriát éget el. Az úszás szintén nagyszerű lehetőség az energiafelhasználásra, és ebben az élvezetes tevékenységben eltöltött 1 óra körülbelül 450 kalóriától szabadít meg.
Korcsolyázás vagy kerékpározás esetén a kalóriabevitel óránként 400. Még akkor is, ha csak egy órát sétál / mérsékelt tempóban /, akkor 300 kalóriát éget el. Csendben ülve az értékek 70-90 kalória, alváskor pedig kb. 50 kalória.
Íme néhány további kalóriakiadási érték:
Aerobik - 450 kalória / 1 óra
Teniszpálya - 500 kalória / 1 óra
Asztalitenisz - 350 kalória / 1 óra
Turizmus - 400 kalória / 1 óra
Labdarúgás - 450 kalória / 1 óra
Gyors tánc - 350 kalória / 1 óra
Ugrókötél - 600 kalória / 1 óra
Forró szex - 300 kalória / 1 óra
Szenvedélyes csókok - 120 kalória / 1 óra
Maszturbálás - 100 kalória / 5 perc
Ajánlott:
Hány áfonyát Fogyasszon Naponta, és Miért Olyan Hasznosak?
Az áfonya olyan kicsi gyümölcs, amely sok vitaminban gazdag, beleértve a B1-vitamint, a B2-vitamint, a kalciumot, a vasat, a káliumot és még sokan mások. Ezenkívül hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, növeli a véráramlást és így támogatja a vérkeringést, és segít megelőzni a vastagbélrákot.
Ízletes Teszt - Hány Szénhidrátot Együnk Naponta?
A legtöbb diéta elhiteti veled, hogy a szénhidrátok az ellenségek, amikor megpróbálják fenntartani az egészséges testsúlyt. De a genetikusok szerint a kekszet tarthatja a kulcsot ahhoz, hogy ebből az élelmiszercsoportból mennyit ehetünk. Mindenki teste kissé másképp bontja az ételt.
Hány Kalóriát Fogyasszunk Naponta
Az általunk elfogyasztott kalóriák száma súlytól, kortól, magasságtól, nemtől, fizikai és szellemi tevékenységtől függ, és attól, hogy hízni vagy fogyni próbál-e. Mindezek ellenére mindenkinek szüksége van az étrendben bevitt és a mindennap elfogyasztott kalóriák egyensúlyára.
Zsír, Amely Kalóriát éget - Mindannyian Megvan
A tudósokat 30 éve érdekli a barna zsírszövet, amely kemenceként működik, kalóriákat fogyaszt és hőt termel. Azok a rágcsálók, akik nem képesek megremegni, hogy sikeresen megtartsák a testhőt, inkább barna zsírszövetüket használják. Pontosan ezt teszik az emberi babák, akik nem tudnak remegni.
Hány Kalóriát Kell Bevennünk Egy Nap Alatt A Fogyáshoz?
Hány kalóriát együnk átlagosan? A nőknek napi körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk a testsúly fenntartása érdekében, és 1500 kalóriát kell fogyasztaniuk heti egy kiló leadásához. A férfiaknak 2500 kalóriára van szükségük a testsúly fenntartásához, és 2000 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjanak.
