2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A sörélesztő, a búzaszemek, a máj a leggazdagabb a B1-vitamin termékekben. A napraforgómag és a szezám is gazdag ebben az értékes egészségben szükséges anyagban.
Nyers zabpehely fogyasztása ajánlott azok számára is, akik B1-vitamint szeretnének a szervezetükbe juttatni. A nyers dió négyszer több B1-vitamint tartalmaz, mint a hőkezelt dió.
A burgonya, az érett bab és a borsó szintén tartalmaz B1-vitamint, más néven tiaminot. Oldódik abban a vízben, amelyben főzték, ezért jó szósz formájában használni.
A B1-vitamin megtalálható a fekete kenyérben, sertésmorzsában, rizsben, spárgában, zöld leveles zöldségekben, mogyoróban, szárított gyümölcsökben is. A borjúszív, a hús és a máj tartalmazzák ezt az értékes vitamint.
A tojás B1-vitamint is tartalmaz. Van egy íratlan törvény: amikor az ember alacsony kalóriatartalmú ételeket eszik - salátát, gyümölcslevet, túrót, és határozottan nem hajlandó enni a gabonaféléket, akkor a beriberi tünetei jelentkeznek.
Gyorsan ingerlékeny, szkeptikus lesz, és egyértelmű, hogy meg kell változtatnia étrendjét. Minden ezer elfogyasztott kalória után 0,5 milligramm tiamint kell bevenni.
A B1-vitamin hasznos stressz és fizikai aktivitás, valamint gyomor rendellenességek esetén. A legfontosabb a C-vitamin után a szervezet számára. A B1-vitamin hiánya elterjedt.
A tiamin (B1-vitamin) hiánya tönkreteszi az idegrendszert, félelmeket okoz, ingerlékennyé válik, könnyen elfárad, székrekedésben, lábfájásban szenved és gyorsabban öregszik, a gyermekeknél pedig a növekedés lelassul.
Ha sok szénhidrátot fogyaszt, akkor növelnie kell a B1-vitamin bevitelét is. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy minél több lekvárt és tésztát eszel, annál több korpát, diót és zöldet kell tartalmaznia az étlapján.
A zöld zöldségeknek, a leveles fűszereknek, a mogyorónak és a napraforgómagnak, a gabonaféléknek és a májnak minden nap az asztalon kell lennie. Fogyasszon burgonyát és sertésszeletet hetente kétszer.
Ajánlott:
A Legtöbb Transzzsírt Tartalmazó ételek
Bármely hidrogénnel kémiai reakcióval megkeményedett étel transz-zsírokat tartalmaz. A folyamat hidrogénezés néven ismert, és ha ezt a kódnevet látja a csomag tartalmában, akkor jobb, ha nem vásárol. Általánosságban elmondható, hogy a gyorséttermekben minden termék hidrogénezett zsírokkal készül, és ennek hatása évek óta sokkolja a szakembereket az egész világon az elhízás járványával.
A Paradicsomtól Eltérő Likopint Tartalmazó ételek
Növényi pigmentként likopin kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Lassítja a sejtek öregedését azáltal, hogy aktívan ellensúlyozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását. Elég nagy mennyiségben található meg sok vörös zöldségben és gyümölcsben.
Biotint Tartalmazó ételek: Miért Olyan Hasznosak?
A Bioton a B7-vitamin másik neve. H-vitaminként is megtalálható. A biotin vízoldékony és a vastagbélben található baktériumok termelik. Mivel vízben oldódik, nem tárolható a szervezetben. A szervezet biotinhiányával bizonyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek.
A Legkönnyebben Emészthető Fehérjéket Tartalmazó ételek
Aki jó formában akar maradni vagy lefogy, az egészséges táplálkozás iránt érdeklődik. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja a tökéletes alak megszerzésének, és természetesen kombinálnia kell a rendszeres testmozgással. Így jelentősen javíthatja a haját, bőrét és körmeit, mivel állapotuk közvetlenül attól függ, hogy mit eszel.
Túl Sok Cukrot Tartalmazó ételek
A cukor káros - és ezt a gyerekek is tudják. Ennek a szénhidrátnak a túlzott fogyasztása azonban valójában súlyos egészségügyi következményekkel jár, amelyek nem ismertek. A túlsúly mellett a cukor anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek végül cukorbetegséghez vezetnek.
