2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hogy megvédje magát a betegségektől, csak vigyáznia kell étrendjére - vannak olyan termékek, amelyek védenek a betegségekkel szemben.
A krónikus betegségek kockázatát jelentősen csökkentheti bizonyos ételek és italok rendszeres fogyasztása.
Az erős antioxidánsokat tartalmazó zöld tea csökkenti a különböző krónikus betegségek és a korai halálozás kockázatát.
A gyümölcsök és zöldségek is sokat segítenek ebben a tekintetben - az erős antioxidánsoknak és a polifenol néven ismert további hatóanyagoknak köszönhetően elősegítik, hogy a test hosszabb ideig fiatal maradjon és ellenálljon a betegségekkel szemben.
Egy több mint 800, 65 évesnél idősebb olasz állampolgár által végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok az emberek, akik polifenol- és antioxidáns-tartalmú ételeket fogyasztottak, kisebb eséllyel betegedtek meg és később haltak meg.
A tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik naponta több mint 650 gramm élelmiszer-polifenolt fogyasztottak, több mint 30 százalékkal jobban ellenálltak a krónikus betegségeknek, és alacsonyabb a halálozási arányuk, mint azoknak, akik kevés polifenolt fogyasztottak.
Az antioxidáns hatású polifenolok megtalálhatók a zöld teában, a kávéban, a diófélékben, a gyümölcsökben, a gabonafélékben és a zöldségekben.
A dió nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, és naponta egy marék dió fogyasztása ajánlott megelőzés céljából.
A diófélék megvédik a különféle szív- és érrendszeri betegségeket, valamint azok szövődményeit. A dió és a mandula sok Omega 3 zsírsavat tartalmaz, a diófélék között a polifenolok mennyiségében is vezető szerepet töltenek be.
A málna, az eper és az áfonya is segít a testnek tovább maradni fiatalon és ellenállni a krónikus betegségeknek.
A hüvelyesek a különböző betegségek megelőzésében is segítenek. A spenót az egyik olyan élelmiszer, amely véd a korai halál és a krónikus betegségek ellen.
Rendszeresen használja a szójatermékeket, mert számos betegség ellen védenek. A betegség megelőzésére szójatejet és szójaszószt, valamint szójasajtot - tofut - ajánlunk.
Ajánlott:
A Probiotikumok Megvédenek Minket Az örökletes Elhízástól
Örökletes elhízás és különösen Prader-Willi szindróma kezelhető probiotikumok . A gyomor-bél traktus mikroflórájának javítása előnyös lehet ennek az állapotnak a kezelésében - állítják a tudósok. Mi a Prader-Willi-szindróma? Ez egy genetikai betegség, amely viszonylag ritka - a 15.
A Szeléneledelek Megvédenek Minket A Koronavírustól
A kifogástalan higiénia betartása és az orvosi maszk viselése a fő előírások közé tartozik védelem a jelenleg elterjedt koronavírus ellen . Ezen intézkedések mellett különös figyelmet kell fordítanunk étrendünkre - javasolják a szakemberek.
Azon élelmiszerek Listája, Amelyek Megvédenek Minket A Ráktól
Szakértők úgy vélik, hogy a rákok több mint 50% -a megfelelő táplálkozással megelőzhető. Sok ember számára az ötlet pénzügyi okokból nem jó. Az igazság az, hogy rengeteg olyan széles körben elérhető élelmiszer létezik, amelyekből össze lehet állítani egy rákellenes menüt és be lehet venni az étrendbe.
A Narancssárga ételek Megvédenek Minket A Ráktól
Kutatások kimutatták, hogy az olyan ételek, mint a narancs, a sárgarépa, a sütőtök, a papaya, a guava és az édesburgonya csökkenthetik a rák kockázatát. Kutatók kimutatták, hogy a narancs csökkenti a vér koleszterinszintjét és felgyorsítja a zsírégetést.
5 Fűszer, Amely Megvéd Minket A Betegségektől
További fűszerek hozzáadása az étrendhez az egyik módja annak, hogy növelje az erős antioxidánsok mennyiségét, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. Ez segít megőrizni Ön és családja egészségét. Itt van egy lista top 5 fűszer amelyekben magas az antioxidánsok (polifenolok) tartalma, valamint néhány tipp, hogyan lehet ezeket bevinni az étrendbe.
