2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ma az orvosok sok időt töltenek azzal, hogy a betegek kevesebbet, ne többet egyenek. Ez hamarosan megváltozott, miután a tudósok felfedezték, hogy a napi legalább hat étkezés elfogyasztása a szívbetegség kezelésének titka lehet.
Egy tanulmány megállapította, hogy napi fél tucat étkezés vagy rágcsálnivaló több mint 30 százalékkal csökkentheti az eldugult artériák okozta halálozás kockázatát ahhoz képest, hogy napi 3 vagy 4 ételt fogyasztana. A veszély akkor is csökken, ha a teljes napi energiafogyasztás meghaladja az ajánlott 2500 kalóriát férfiaknál és 2000 nőknél.
Ezek a megállapítások az étkezési szokások újragondolásához vezethetnek. Az Egyesült Királyság egészségügyi szakemberei régóta tanácsolják a betegeknek, hogy tartsák be a szokásos napi három étkezést, amelyek a reggeli, az ebéd és a vacsora, valamint hogy minimalizálják az édes, zsíros ételek fogyasztását.
De az Annals of Epidemiology közelmúltban publikált tanulmánya azt mutatja, hogy ez ronthatja a szív egészségét. A tanulmány mögött álló tudósok úgy vélik, hogy a test jobban képes metabolizálni kis mennyiségű energiát. Az ételek nagy és elosztott adagjai nagyobb valószínűséggel túlterhelik az anyagcsere-rendszert, tökéletes körülményeket okozva a 2-es típusú cukorbetegséghez és a magasabb zsírlerakódásokhoz, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezői. A rendszeres étkezés jót tehet a szívnek.
A kutatók azonban arra figyelmeztetnek, hogy a napi hat étkezésből álló étrend csak akkor jó, ha gyümölcsben és zöldségben gazdag, és kevés az egészségtelen étel. A Johns Hopkins Egyetem és a Baltimorei Egyetem tanulmányában csaknem 7000 felnőtt vett részt, amelyet több mint 14 éven át követtek.
Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők csaknem 30% -a vállalta, hogy naponta hatszor étkezik, 4% pedig ragaszkodott ahhoz, hogy csak naponta egyszer vagy kétszer étkezzen. Azok, akik gyakran ettek, általában több kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, bár kevesebb ételt fogyasztottak minden étkezéshez, mint azok, akik napi három étkezést fogyasztottak. Azok, akik gyakrabban ettek, inkább az egészségesebb ételeket részesítették előnyben.
Amikor a kutatók több mint egy évtizeden keresztül követték őket, azt tapasztalták, hogy azoknak az önkénteseknek, akik napi hat vagy több ételt ettek, 32% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázata, mint más résztvevőknek, akik napi három vagy négy ételt ettek.
A kutatók határozottan állítják, hogy azoknál az embereknél, akik gyakrabban étkeznek, kisebb a derék kerülete vagy túlsúlya. Tracy Parker, a British Heart Foundation dietetikusa elmondta, hogy az egészséges étrend rendszeres és kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és halakban gazdag étkezésekkel történő csökkentése csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát.
Ajánlott:
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Egyél Naponta Kétszer, és Fogyj Le
Egy új cseh tanulmány eredményei szerint, ha naponta kétszer eszünk, akkor sikeresebb lesz a plusz kilók leadása, mint a gyakori, de kis adagok fogyasztása. Egy ideig, amikor a testsúlyról és az ételről van szó, az a legfontosabb, amit hallunk, hogy a megfelelő táplálkozás napi néhány adag, de kis mennyiségben.
Fáradtnak érzi Magát? Egyél Kagylót
Az avokádótól a metélőhagymán át a goji bogyókig a szuperélelmiszerek listája soha nem volt olyan hosszú, mint az elmúlt években. Sokan költünk nagy nehezen megkeresett pénzünkből vásárlás közben, miközben megpróbálunk egészségesek maradni. Az egészséges táplálkozás legújabb divatirányzatait követve gyakran elfelejtjük, hogy vannak elérhetőbb termékek, amelyek szintén szuper státusszal rendelkeznek.
Fogyasszon Naponta 1 Narancsot, Hogy Megvédje Magát Ezektől A Szörnyű Betegségektől
Azon kívül, hogy a narancs nagyon üdítő, ízletes és kiváló C-vitamin-forrás, kiderül, hogy feltételezhetően orvosi előnyökkel is jár az egészségünk szempontjából. A japán Tohuku Egyetem egyik legfontosabb új tanulmánya szerint a napi egy narancs elfogyasztása negyedével csökkentheti a demencia kockázatát - írja a Mail Online.
Egyél Annyit, Amennyire A Lelked Szeretné Ezeket Az ételeket, és Fogyjon Dr. Hay étrendjével
Nem a fogyókúrákkal lehet gyorsan fogyni, hanem az egészséges táplálkozási rendszerekkel, amelyek egyre népszerűbbek a világon. A kiegyensúlyozott menü nemcsak a fogyásban segít, hanem számos betegség elkerülésében, sőt a már megszerzettek leküzdésében is.
