2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egyik legjobb módszer a székrekedés megelőzésére vagy a székrekedés enyhítésére azáltal, hogy elkerüli az azt okozó ételeket. Íme egy lista a leggyakoribb bűnösökről, amelyeket érdemes elkerülni a székrekedés megelőzése érdekében.
A székrekedés oka olyan közel lehet, mint a tányérja. Sok gyakori étel székrekedést okozhat. Szakértők szerint ezeknek az ételeknek a fő hasonlósága a rost hiánya. Ez jellemző minden olyan ételre, amely székrekedést okoz.
Ami fontos, az a rost. Megtalálhatja a székrekedést a következő székrekedést okozó ételek rosttartalmú ételekkel való helyettesítésével.
Tejtermékek
A sajt, a fagylalt és más tejtermékek híresek a székrekedés miatt. Mint kiderült, ez a hírnév megérdemelt. Ezen termékek magas zsírtartalma és alacsony rosttartalma miatt a székrekedés okaivá válnak. A tejből készült tejtermékek székrekedést okozhatnak sok embernél, különösen a kisgyermekeknél.
Marhahús
Bár a vörös hús önmagában nem különösebb oka a székrekedésnek, a probléma az, hogy a vörös hús az étrendünkben a magas rosttartalmú ételek helyét tölti be, ha rendszeresen fogyasztjuk. Ahelyett, hogy több olyan ételt adna hozzá, amely székrekedést okoz, győződjön meg arról, hogy a steak sok rosttartalmú ételt tartalmaz.
sult krumpli
A hasábburgonyához hasonló hasábburgonya a székrekedésből eredő ételek listáján szerepel, főleg azért, mert szinte mindig helyettesítik az ételeket, vagy köretként használják. Van itt egy másik kérdés. Az olyan ételek, mint a chips, magas zsírtartalma az emésztés lelassulását okozza, ami túl sok jóllakottság érzetéhez vezet.
Fagyasztott vacsorák
Ezek a dobozos ételek nagyon kényelmesek lehetnek, de ritkán vannak táplálkozási előnyeik, ami felkerül a székrekedést okozó ételek listájára. A fagyasztott vacsorák szinte mindig alacsony rosttartalommal és gyakran magas zsírtartalommal rendelkeznek. Emellett általában magas a nátriumtartalom, amely vizet használ a só hígításához, ahelyett, hogy a hulladékot a testen keresztül tolná.
Sütik és kekszek
A sütiknek, mint más finomított szénhidrátforrásoknak, például süteményeknek, süteményeknek és sok más hasonló ételnek, három negatívumuk van, ha székrekedésről van szó - kevés rostban, alacsony folyadékban és sok zsírban.
Banán
Érdekes módon a banán érettségétől függően székrekedést okozhat, vagy a székrekedés enyhülésének forrása. Az éretlen zöld banán székrekedést okoz. Az érett banánban azonban nagyon magas az oldható rosttartalom, ami egyes esetekben elősegítheti a hulladék átjutását a belekben.
Sült ételek
A zsíros, sült ételek, például a sült krumpli, a fánk, a hagymakarikák, sőt az erősen panírozott jó ételek, mint a hal, általában lassítják az emésztőrendszert. Az ilyen típusú ételek jóllakhatnak és székrekedést okozhatnak.
