2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fogyás nehéz törekvés lehet. Motiváltnak és jó szándékkal telinek indulsz. Mielőtt tudná, nem sikerült a diéta.
Mindez kitartás kérdése, nem varázslat, tehát ha illóolajat keres A "csoda", amely megolvasztja a zsírt, csalódni fog. Vannak azonban olyan kiváló illóolajok, amelyek gyógyító tulajdonságokkal bírnak, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban.
Hogyan segíthetnek az illóolajok a fogyásban?
Lehet, hogy kíváncsi vagy arra, hogy valaminek az illata hogyan képes lefogyni, de mindez az aromaterápia ősi művészetéről szól.
Az emberi orrban lévő receptorok képesek kommunikálni a hippocampusszal és az amygdalával, amelyek az agy kulcsfontosságú területei felelősek az érzelmek és emlékek tárolásáért. Tanulmányok azt mutatják, hogy az illóolajok molekulái stimulálják ezeket a területeket, ami viszont kihat fizikai, mentális és érzelmi állapotunkra. És néha - a súly megtartása.
Mellékhatások
Az illóolajok nagyon erősek és allergiás reakciót okozhat néhány embernél. Mindig teszteljen új olajat egy kis teszt alkalmazásával a karján vagy a lábán.
Ha terhes vagy szoptat, az illóolajok használata előtt konzultáljon orvosával. Ugyanez a szabály érvényes, ha bármilyen gyógyszert szed.
A fenti galériában megnézheti a 14 illóolajat a fogyáshoz.
Grapefruit illóolaj
A grapefruit étrend az 1980-as években vált népszerűvé, de az 1930-as években alakult ki. Mi az oka annak, hogy ma is releváns? Tanulmányok azt mutatják, hogy a grapefruitban található illóolajok hatékonyan elnyomják az étvágyat, méregtelenítenek, oldják a zsírokat és fenntartják a jól hidratált testet.
Ital: Adjunk hozzá 1-2 csepp terápiás tulajdonságú grapefruit illóolajat egy pohár vízbe, és igyuk meg, amint reggel felkel. Ez a szokás segít javítani az anyagcserét és megtisztítani a méreganyagokat.
Belélegzés: Ha erősen vágyik enni valamire, akkor a grapefruitolaj aromája csodákra képes annak leküzdésében. Lélegezzen be közvetlenül az üvegből, vagy tegyen néhány cseppet egy vattapamacsba, és lélegezzen mélyet.
Diffúz: Tegyen néhány cseppet a diffúzorába, különösen akkor, ha kísértésbe esik, hogy betörjön a konyhába.
Fahéj illóolaj
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a fahéj antimikrobiális, parazitaellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Csökkenti a vércukorszintet és a szérum koleszterinszintjét.
A fahéjolaj képes szabályozni a vércukorszintet és a glükóz tolerancia tényezőket a szervezetben. Fahéjolaj hozzáadása étrendjéhez segíthet lassítani a glükóz felszabadulásának sebességét a véráramba.
Ital: Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj biztonságosan alkalmazható belsőleg, de célszerű terápiás minőségű fahéj illóolajat vásárolni, amely 100% -ban tiszta. Adjon 1-2 cseppet egy pohár meleg vízbe, kevés mézzel. Igyon lefekvés előtt este.
Belélegzés: Vegyen néhány mély lélegzetet közvetlenül a palackból, ha például egy gazdag vacsora alkalmával szeretné megakadályozni a túlevést.
Helyileg alkalmazza: Keverjen össze 1-2 csepp fahéj olajat egy másik olajjal, például kókusz- vagy jojobaolajjal. Enyhe mozdulatokkal vigye fel a csuklóra és a mellkasra.
Diffúz: Tegyen egy kis fahéj olajat a diffúzorába, hogy ízesítse otthonát.
Gyömbér illóolaj
A gyömbér erős gyulladáscsökkentő, és egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérolaj antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Egy másik tanulmány 2014-benazt mutatja, hogy a gyömbért magas zsírtartalmú étrendben az elhízás visszaszorítására használták, és e tekintetben kiváló eredményeket mutatott.
Ivás: A gyömbér problémamentesen bevehető belsőleg, de jobb a gyömbérolaj terápiás minőségét használni, amely jobban emészthető a belső használatra. Adjunk hozzá 1-2 csepp gyömbérolajat egy pohár meleg vízben, és adjunk hozzá egy kevés citromlevet és mézet.
Belélegzés: Lélegezzen be közvetlenül a palackból a legjobb hatás elérése érdekében.
Borsmenta illóolaj
A borsmenta olajat évszázadok óta használják gyomorbántalmak kezelésére. Az idegszenzoros érzékelésre is hatással lehet, ha megváltoztatjuk az étel ízét és illatát. Ez segíthet csökkenteni a cukros ételek iránti étvágyat és a túlevést.
A 2008-ban végzett kutatás megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 2 óránként belélegezték a borsmentaolajat, kevésbé éheztek és kevésbé vágyakoztak az étel után, mint azok, akik nem.
Ivás: Teljesen biztonságos belsőleg. Borsmentaolajat étkezés előtt egy pohár vízhez adunk. Így elfogadva az étvágy elnyomásának eszközeként szolgál.
Belélegzés: Áztasson egy vattapamacsot néhány csepp olajba, vagy lélegezze be az üveget.
Diffúz: Adjon néhány cseppet a diffúzorához, hogy feldobja kedvét és küzdjön az éhség ellen.
Citrom illóolaj
Ezt az olajat citromhéjból vonják ki, és a citrom gyógyászati vegyületet tartalmazza. A citromolaj természetes zsíroldószer, és egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy kombinálva a grapefruitolaj segített a testzsír elégetésében.
Ivás: Keverjen össze 1-2 csepp citrom illóolajat egy pohár vízben, és reggel igya meg - ez segít fenntartani az emésztőrendszert.
Belélegzés: Lélegezzen be közvetlenül az üvegből vagy a pamut törlőből.
Masszázs: Keverje össze a citromolajat egy másik olajjal, például kókuszdióval, és masszírozza azokat a területeket, ahol a cellulit felhalmozódik.
Bergamott illóolaj
A rossz hangulat és a szorongás gyakran hozzájárulhat az érzelmi túlevéshez, ami még rosszabbul érezheti magát, ha a skálán lévő nyíl magasabb értékeket mutat.
Egy 2015-ös tanulmány azt mutatja, hogy a bergamottolaj 15 percen át történő belégzése fokozhatja hangulatát és csökkentheti a kortizol stresszhormont. A bergamott polifenolokat tartalmaz, amelyek segítik a testet a zsír természetes megszabadulásában.
Belélegzés: Tegyen néhány csepp olajat egy vattapamacsra, vagy lélegezze be az üveget.
Adja hozzá az inhalátorhoz: Tegyen néhány csepp bergamottot egy inhalátorba. Vegyen egy mély lélegzetet az összes előny eléréséhez.
Szantálfa illóolaj
A szantálfaolaj segíthet elnyomni a negatív érzéseket és elérni a nyugalmat. Ez hasznos, ha stresszes. Csodálatos fás illata van, és természetes terápiás hatása van az agy limbikus rendszerére.
Belélegzés: A szantál földes illata elvonhatja a figyelmét az étel gondolatairól. Tegyen néhány cseppet egy vattapamacsra, vagy lélegezze be az üveget.
Helyileg alkalmazza: Ha rossz napja van, alkalmazzon néhány csepp szantálfaolajat közvetlenül a csuklójára és a bokájára, hogy segítsen legyőzni a negatív érzéseket anélkül, hogy ételhez kellene folyamodnia.
Diffúz: Tegyen néhány csepp olajat a diffúzorába, és lazítson.
Levendula illóolaj
Tanulmányok azt mutatják, hogy a levendulaolaj segíthet enyhíteni a stresszt és a szorongást, és elnyomhatja az érzelmi étkezést. A levendula csökkentheti a kortizolszintet is. Ha általában erős negatív érzelmeket tapasztal, a levendulaolaj segíthet megszabadulni tőlük.
Belélegzés: Dörzsölje a tenyerébe 2-3 csepp levendulaolajat, és tartsa az arcán, vagy lélegezzen be közvetlenül az üvegből.
Diffúz: A levendulaolaj nyugalmának és kikapcsolódásának érzésének növelése érdekében adjon néhány cseppet a diffúzorhoz, hogy megnyugtassa érzékeit.
Kapros illóolaj
Az édesköménymag édes, de mégis földes aromája több spektrumú. Kiváló eszköz az emésztés javítására és az étvágy elnyomására. Az édeskömény olaj segíthet az alvás szabályozásában is, ami javíthatja az energiaszintet és a hangulatot, ami elősegítheti a fogyás célját.
Ivás: Tegyen 1-2 csepp édeskömény olajat egy pohár vízbe, és étkezés előtt igyon meg, hogy megakadályozza a túlevést.
Helyileg alkalmazza: Minden csuklóra kenjen egy csepp vajat, hogy megszabaduljon az édesség iránti vágyaktól.
Eukaliptusz illóolaj
Az eukaliptusz nagyszerűen növeli az energiát és csökkenti a stresszt. A stressz és a szorongás a túlevéshez kapcsolódik, ezért amikor stresszel jár, forduljon az eukaliptuszhoz.
Belélegzés: Vegyen néhány mély lélegzetet eukaliptuszolajból közvetlenül a palackból, hogy érezze a nyugalom és a kikapcsolódás érzését.
Add hozzá a zuhanyodhoz: Reggel tegyen néhány csepp eukaliptuszolajat a bőrére zuhanyozás után. Vegyél egy mély lélegzetet, és érezd magad felfrissülve és készen állva a nap üdvözlésére.
Esszenciális olívaolaj
Ez az olaj fából készült Szomáliában, Afrikában, és remek módszer a szorongás csökkentésére és a kedv feldobására.
Az olaj elősegítheti az emésztést, mivel felgyorsítja az epe és a gyomornedv felszabadulását. Ez segíthet a fogyásban, mivel befolyásolja az anyagcserét.
Belélegzés: Ha éhesnek érzi magát, vegyen néhány mély lélegzetet a palackból.
A diffúzorban: Néhány csepp ebből az olajból megnyugodhat az elméd egy stresszes nap után, ami szintén segíthet az éhség leküzdésében.
Jázmin illóolaj
A kutatások azt mutatják, hogy a jázmin illata ugyanolyan nyugtató, mint a valium! A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a jázminolaj segíthet a depresszió leküzdésében és javíthatja a hangulatot. Ha megpróbálja kontrollálni az étvágyát, ez az olaj segíthet abban, hogy erős maradjon.
Belélegzés: Az étkezés előtt lélegezzen be jázminolajat, hogy megakadályozza a túlevést. Néhány csepp olajat is tehet egy zsebkendőre, és napközben rendszeresen kenje be az orrába.
A diffúzorban: Próbáljon meg 2-3 csepp jázminolajat és 4-5 csepp grapefruitolajat adni a diffúzorhoz. Ez az illat javítani fogja a hangulatát.
Narancs illóolaj
A narancsolaj segíthet az étvágy visszaszorításában, és C-vitamint tartalmaz. A japán May University tanulmánya szerint a narancsolaj segít az embereknek csökkenteni az antidepresszánsok adagját.
A depresszió súlygyarapodáshoz és elhízáshoz kapcsolódik, de a narancsolaj segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát az étel.
Belélegzés: Belélegezzük az olajat közvetlenül étkezés előtt, hogy pozitív gondolatokkal töltsük fel.
Ivás: Adjunk hozzá 1-2 csepp narancsolajat egy pohár vízben, és igyuk meg étkezés előtt.
Rozmaring illóolaj
A rozmaring illóolaj egy erős, erős olaj, amelynek az ízesítésen kívül még sok más alkalmazási lehetősége van. A rozmaringról kimutatták, hogy csökkenti a kortizol stresszhormont, ami segíthet a testsúlyának kordában tartásában.
Belélegzés: Kora reggel grapefruitolajjal kombinálva.
Ajánlott:
Borsmenta Illóolaj - Minden Előnye
Az illóolajok említésekor az egyik első jut eszembe borsmenta olaj . Ennek oka, hogy számos egészségügyi előnye miatt az egyik leggyakrabban használt. Úgy gondolják, hogy a menta az egyik első használt gyógynövény, amelyet őskori őseink ismertek.
Római Kamilla Illóolaj - Minden Előny és Alkalmazás
Az ókori rómaiak latin nevű növényt használtak Anthemis nobilis egy háború alatt bátorságot és bátorságot adni minden harcosnak. Ma ennek a növénynek a népszerű neve Római kamilla . A talaj közelében növekszik, és körülbelül 30 centiméteres magasságot ér el.
Fenyő Illóolaj
A különféle növényekből kivont illóolajok közül nemrégiben kipróbálták fenyőolaj amelyet orvosi és kozmetikai célokra használnak. Hogyan sikerült ennek a terméknek a számtalan hasonló termék közé kerülnie? A kérdés megválaszolásához nyomon kell követni a fenyő illóolaj előállítását és felhasználását.
Fenyő Illóolaj - Minden Előnye
Oroszország északi régióiban nő egy fa, latin Abies Sibirica névvel. Tűlevelű faj, amelynek fái időnként meghaladják a 100 éves életkorot, bár télen 50 nulla fokos hőmérsékleten kell életben maradniuk. A tűkből és a fiatal ágakból a szibériai fenyő gőz desztillációval egy illóolajat kapunk.
Mustár Illóolaj
Mustár illóolaj évszázadok óta ismert, mint étrend-kiegészítő, mindenféle egészségügyi panasz gyógyszere, Indiában és Bangladesben még afrodiziákumként is. Viharos története van - egy időben mérgezőnek tartották az emberre, mára egészséges ételként és gyógyszerként ismerik el.
