2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A cékla gyökérzöldség, amelyet egyesek kedvelnek, mások nem annyira. Fokozatosan az utóbbi évtizedben fokozatosan elnyeri a szuperétel hírnevét. A kutatások azt mutatják répalé ivása jó lehet az egészségére. Itt mit használ a céklalé:
1. Segít csökkenteni a vérnyomást
A céklalé segíthet a vérnyomás csökkentésére. Megállapították, hogy azok az emberek, akik 8 gramm répalevet isznak, mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást mindennap csökkentik. Úgy gondolják, hogy a Niglates, a répalé vegyületei, amelyek a vérben salétromsavvá alakulnak, és segítik az erek tágulását és ellazulását, okozzák.
2. Javítja az állóképességet edzés közben
Egy 2012-es kis tanulmány szerint répalé ivása növeli a plazma nitrátszintjét és növeli a fizikai teljesítőképességet.
3. Javíthatja a szívelégtelenségben szenvedők izomerejét
A 2015-ös tanulmány eredményei a répalé nitrátjainak előnyeit is megmutatják. A tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedő emberek izomereje két órával később 13% -kal nőtt répalé ivása.
4. Lassíthatja a demencia progresszióját
Úgy gondolják, hogy a nitrátok hozzájárulnak az idősek agyi véráramlásának növeléséhez és lassítják a kognitív hanyatlást.
5. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt
Friss vörös répalé alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes. Ez egy nagyszerű lehetőség a táplálkozás és az energia növelésére a nap kezdeteként.
6. Megelőzheti a rákot
A cékla gazdag színét a betaalinoktól kapja. A bétalinok vízoldható antioxidánsok. Egy 2014-es tanulmány szerint a betaalinok kemo-megelőző képességekkel bírnak egyes rákos sejtvonalakkal szemben. Úgy gondolják, hogy a béta-paralinok képesek felismerni és elpusztítani a test instabil sejtjeit.
7. Jó káliumforrás
A kálium egy elektrolit ásványi anyag, amely segíti az idegek és izmok megfelelő működését. Ha a káliumszint túl alacsony lesz, fáradtság, gyengeség és izomgörcsök jelentkezhetnek. A nagyon alacsony káliumszint életveszélyes szívritmushoz vezethet.
8. Egyéb ásványi anyagok jó forrása
A tested nem tud megfelelően működni nélkülözhetetlen ásványi anyagok nélkül. Egyes ásványi anyagok erősítik az immunrendszert, míg mások egészségesen tartják a csontokat és a fogakat. A kálium mellett a répalé biztosítja: kalcium, vas, magnézium, mangán, foszfor, nátrium, cink, réz, szelén.
9. Tisztességes mennyiségű C-vitamint biztosít
Céklalé jó C-vitamin forrás. A C-vitamin antioxidáns, amely stimulálja az immunrendszert és megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Támogatja továbbá a kollagén termelést, a sebgyógyulást és a vas felszívódását.
10. Támogatja a máját
Ha a máj túlterhelt, az alkoholmentes zsírmáj betegségként ismert állapothoz vezethet. Íme néhány dolog, ami túlterhelheti a máját:
- szegény diéta;
- mérgező anyagoknak való kitettség;
- ülő életmód.
A cékla betaint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít megelőzni vagy csökkenteni a máj zsírlerakódását. A betain a máj méreganyagoktól való megvédésében is segíthet.
11. Jó folsavforrás
A folsav egy B-vitamin, amely segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a gerinc bina és az anencephalia. Csökkentheti a koraszülés kockázatát is. A céklalé jó folsavforrás. Ha fogamzóképes korban van, a folsav hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat az ajánlott napi 600 mcg adag eléréséhez.
12. Csökkentheti a koleszterinszintet
Ha magas a koleszterinszintje, fontolja meg a hozzáadást répalé étrendjéhez. Egy 2011-es patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a répakivonat csökkentette az összes koleszterint és a triglicerideket, és növelte a HDL (jó) koleszterin szintjét. Csökkenti a máj oxidatív stresszét is.
A cékla egészséges, függetlenül attól, hogy főzi őket. A répalé azonban jobb módja annak, hogy élvezhesse, mert a főzés csökkenti annak táplálkozási profilját. Ha nem kedveli tiszta formájában, próbáljon meg hozzáadni néhány almaszeletet, mentát, citrusféléket vagy sárgarépát, hogy semlegesítse földi ízét.
Ajánlott:
9 Lenyűgöző Egészségügyi Előnye Az árpának
Az árpa az egyik legszélesebb körben fogyasztott gabonafélék. Sok tápanyagban gazdag és lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár, az emésztés javításától és a fogyástól kezdve a koleszterinszint csökkentéséig és az egészségesebb szívig. Itt van 9 lenyűgöző az árpa egészségügyi előnyei ettől más szemmel nézi majd ezt a kultúrát.
A Chia Mag összes Egészségügyi Előnye Egy Helyen
Megérdemelt chia mag szuperétel hírnevet szerez. Lehet, hogy nagyon kicsiek, de kivételes táplálkozási vitamin-slágerek. Valójában csak egy evőkanál chia mag tartalmaz csak 69 kalóriát, és 5 gramm rostot, 4 gramm zsírt és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
11 Banán Egészségügyi Előnye
Banán rendkívül hasznosak és finomak. Alapvető tápanyagokat tartalmaznak, és nagyon jót tesznek az emésztésnek, a szívnek, emellett segítségükkel fogyni is lehet. A banán szintén nagyon tápláló és kedvenc reggeli. Itt van 11 a banán egészségügyi előnyei a tudomány bizonyítja:
A Kurkuma 5 Egészségügyi Előnye
A kurkuma előnyei rengetegek. Ez a gyulladáscsökkentő fűszer javíthatja memóriáját, enyhítheti az ízületi fájdalmakat és még sok minden mást. A kurkuma előnyei évezredek óta ismertek, de a közelmúltban a fűszer nagyon népszerűvé vált. Az egész Indiában és Ázsia más részein termesztett kurkuma az ájurvédikus orvoslás egyik fő összetevője és a curry por fő összetevője.
A Balzsam összes Egészségügyi Előnye
A citromfű nyugtató hatású, nyugtalan alvású emberek számára alkalmas. Eltávolítja a feszültség és izgalom érzését, a szorongást és a szorongást is. A gyógynövény megszünteti a gyomor és a belek görcseit, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást.