2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Meggyőződésünk, hogy semmilyen módon nem tudjuk megtudni, mi rejlik a kémiai megnevezésű szavak mögött. Ezért, mielőtt bemutatnánk Önnek mely ételek gazdagok ciszteinben, azzal kezdjük, hogy mi rejlik e koncepció mögött.
A cisztein felbecsülhetetlen értékű aminosav az emberi test számára, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a májbetegségek kockázatát. Gondoskodik körmeink, hajunk és bőrünk jó megjelenéséről, és nagyszerű antioxidáns.
Sokan azért vásárolnak étrend-kiegészítőket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy testük elegendő ciszteint kap-e, de ezt az értékes aminosavat könnyen megkaphatja étellel. Itt vannak étel ciszteinnelamelyet feltétlenül vegyen fel a menüjébe.
Gabonafélék
Szinte minden étel, amely gabona, ciszteint tartalmaznak, de csak akkor, ha azokat nem finomítják vagy más módon dolgozzák fel. A ciszteinben a leggazdagabb a barna rizs, a quinoa, a sima, a zab és mások.
Tehéntej és tejtermékek
A tehén joghurtja a ciszteint tartalmazó termékek, de a sajt, a sárga sajt és különösen a túró is gazdag ciszteinben. Kifejezetten hangsúlyozva, hogy csak akkor tartalmaznak ciszteint, ha valóban tehéntejből és nem növényi termékekből készülnek.
Szójabab
Tekintettel arra, hogy a húsgombóc és a kebab tele van szójával, ezt a terméket gyakran azzal vádolják, hogy felesleges vagy akár káros. Ami egyáltalán nem így van. Azt is javasoljuk, hogy a szójatermékeket gyakran vegye fel az étlapjába, mert ezek nemcsak ciszteinben, hanem számos más, az emberi egészség szempontjából felbecsülhetetlen anyagban is gazdagok. A szójacsíra, a szójatej vagy a tofu fogyasztása különösen ajánlott sportolóknak, terhes nőknek és stressz alatt álló embereknek.
Hús
A sertéshús gazdag ciszteinben, valamint baromfihúsban, és hangsúlyoznia kell a csirke és a pulyka fogyasztását.
Hal
Minden szakértő javasolja, hogy legalább heti kétszer vegyen fel halat a menüjébe. A cisztein mellett gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, a leghasznosabb a lazac.
Diófélék
Nagyon dió ciszteint tartalmaz, de a leggazdagabb a napraforgómag és a dió. Naponta egy marék diót fogyaszthat, de nem kell túlzásba vinni, mert ezek is elég magas kalóriatartalmúak.
Brokkoli
Valószínűleg ez a zöldség, amely a legtöbb ciszteint tartalmazza, és az a jó, hogy az év bármely szakában megvásárolhatja. A fagyasztott brokkoli ciszteinben is gazdag.
Fokhagyma, hagyma és paprika
Ismét egész évben megkaphatja őket, és mivel számos tipikusan bolgár receptben szerepelnek, nem is kell emlékeztetnie magát arra, hogy rendszeresen fogyasztanunk kell őket.
A maximális haszon érdekében nézze meg ezeket a recepteket egészséges bárokhoz, sült brokkolihoz vagy halhoz egy serpenyőben.
Ajánlott:
Antioxidánsokban Gazdag ételek
Az antioxidánsokban gazdag ételek létfontosságúak általános működésünk szempontjából. Ezek a "varázslatos" ételek nemcsak az egészségünket javítják, hanem a vitalitásunkat is. Ők a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak. Az antioxidáns az elemi csoport, amely megvédi az emberi sejteket az általában szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
Ételek A Gyomorrontáshoz
Gyomorrontásban fakanállal a főtt búzadara állagáig pépesítve vagy szűrőn át kell dörzsölni, és gőzzel vagy vízzel kell elkészíteni. Az étkezés kis adagokban történik, akár napi 6-8 alkalommal. Ihat forralt vizet, de semmi esetre sem friss tejet.
A Legjobb Tippek A Finom és Egészséges ételek Elkészítéséhez Burgonyával
A burgonya gyakran szerepel az egészségtelen ételek listáján azok számára, akik különleges étrendet követnek. Az olyan állítások, mint a "burgonya egyre hízlal" és a "nem jó burgonyát keverni fehérjével (hússal)", amelyeket gyakran hallunk, hozzájárultak ahhoz, hogy a burgonyát egyre inkább kerülik.
Cisztein
Cisztein kéntartalmú aminosav, amely természetes úton nyerhető el táplálékkal, a test is előállíthatja a metionin aminosavból. A cisztein előállításakor a metionin átalakul S-adenozil-metioninná, amelyet aztán homociszteinné alakítanak át. A homocisztein a szerinnel reagálva ciszteint képez.
Az ételek Szükséges ételek
Szakértők szerint ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és aktiválhassuk agyunk aktivitását, bizonyos ételeket kell ennünk. A koncentráció és a figyelem javítása érdekében az agynak vasra van szüksége. Ha meg akarja szerezni ezt a terméket, több gránátalmát, almát és fekete kenyeret kell fogyasztania.
