2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A só minden edény ezüst bélése, feltéve, hogy jódozott.
A jód hiánya az étrendben valóban súlyos egészségügyi következményeket okoz. A Grana Padano laboratórium tanulmánya hangsúlyozza, hogy a jódban gazdag ételek alacsony fogyasztása egészségügyi kockázatot jelent, különösen a magzat és a gyermekek növekedése szempontjából.
Becslések szerint a világ népességének körülbelül 29% -a még mindig ki van téve a jódhiánynak, ami golyvához vezet. A jódhiány az élet minden szakaszában negatív hatásokat eredményez, mivel ez a pajzsmirigyhormonok egyik fő alkotóeleme, amelyek döntő szerepet játszanak a fejlődés olyan szakaszaiban, mint például a terhesség és a gyermekkor, amelyekben a jódhiány hatásai súlyosabbak lehetnek, mivel a pajzsmirigyhormonok elengedhetetlenek a központi idegrendszer megfelelő fejlődéséhez. És az embrionális időszakban kezd fejlődni, és az élet első éveiig tart. Fontos a felnőttek anyagcsere-egyensúlya és a test fenntartása szempontjából is. Megfelelő jódbevitel nélkül anyagcserénk lusta lesz, ami számos súlyos betegséget okoz.
Jódot tartalmazó ételek:
Jódozott só - változatos és kiegyensúlyozott étrendbe helyezve, az étkezési só helyett napi 5 gramm (felnőtt számára maximális jog) 160 ug jódhoz vezet;
Joghurt - a teljes tej körülbelül 78μg jódot tartalmaz, napi 1 üveg ajánlott;
Hal - 1 adag (márna, tőkehal) legfeljebb 150 μg jódot tartalmaz, hetente 3 adag ajánlott;
Rákfélék (garnélarák, homár, rákok stb.) - 1 adag, hetente egyszer szerepel az étrendben, helyettesítheti a húst, mert kiváló fehérjeforrás és körülbelül 120μg jódot tartalmaz;
Fűszerek - tésztával vagy rizzsel, kagylóval, tonhalral vagy márnalával tálalva, csak 20 gramm ilyen ételből 30 ug jód keletkezik.
Ne vigyük túlzásba kagylóval, mert sok koleszterint tartalmaznak;
Tyúktojás - körülbelül 35μg jódot tartalmaz. Hetente akár 2-3 tojást is fogyasszon, a kiegyensúlyozott étrend szerint, de ne többet, mert gazdag koleszterinszintben;
Sajt - kiegyensúlyozott étrend biztosítja ezt az ételt hetente 2-3 alkalommal, 100 gramm sajt és tejtermékek átlagosan 40 mikrogramm jódot tartalmaznak;
Hús - a megfelelő táplálkozás várhatóan 2-3 adag húst fogyaszt el a hét folyamán, mivel a második héten nagyobb a jódfogyasztás, előnyösebb, ha a hús egy része marhahús és látható zsír nélkül van, és májra is helyettesíthető.;
Diófélék és szárított gyümölcsök - ne feledje, hogy napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak a jód növelésére. Célszerű kesudiót, diót, földimogyorót túlzás nélkül fogyasztani, mert sok kalóriát adnak, bár a telítetlen zsírok jót tesznek az egészségnek.
Ajánlott:
Ne Tegyen Meleg ételt Műanyag Edényekbe! Nézd Meg Miért
Az elmúlt években egyre többen döntenek úgy, hogy ebédet visznek az irodába, ahelyett, hogy kétes eredetű és tisztázatlan minőségű alapanyagokat választanának. E megoldás mellett azonban felmerül néhány probléma - hogyan lehet kiválasztani a legmegfelelőbb edényt, amely elég biztonságos, kényelmes és könnyű.
A Fekete Tea Jó A Fogyáshoz! Nézd Meg Miért
Valószínűleg sokat hallott a fekete teáról. Tudja, hogy ez felvidíthatja, hogy ha túlzásba viszi, akkor növelheti a pulzusát, hogy jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. És hallottad már, hogy lefogyhatsz tőle? Kevesen tudják ezt. Légy köztük.
A Citrom Veszélyes Lehet Az Egészségére! Nézd Meg Miért
Legtöbben a citromot boldogságnak tekintjük egészségünk, bőrünk és hajunk szempontjából. Nos, valójában ez a helyzet, de ugyanakkor számos mellékhatással jár. Ha egy nap alatt nagyobb mennyiségben fogyaszt nyers citromlevet, akkor elég nagy az esélye annak, hogy végül gyomorrontása lesz.
Kezdje El Főzni A GHI-vel! Nézd Meg Miért
Ghee évezredekig használták, szó szerint. Ez valóban ősi egészséges étel, és határozottan nem divat. Az olaj első ismert felhasználása Kr. E. 2000-ben volt. Ghee gyorsan integrálódik az étrendbe, az ünnepélyes gyakorlatokba és az ájurvédikus gyógyító gyakorlatokba.
Még Egy Hamburger Is Zaklatni Fogja A Tested! Nézd Meg Miért
A düsseldorfi Német Diabetes Központ új tanulmánya kimutatta, hogy még egy sajtburger vagy egy csomag chips is súlyos változásokat okozhat az ember anyagcseréjében, és májbetegséghez, sőt cukorbetegséghez vezethet. Rossz hír azoknak, akik szeretik a zsíros ételeket, hogy túlzásba vittük a test érzékenységét az inzulin iránt.
