2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Adaptogének nem mérgező növények, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a testnek ellenállni mindenféle stressznek - fizikai, kémiai vagy biológiai -.
Ezek gyógynövények és gyökerek évszázadok óta használják a kínai és az ájurvédikus gyógyító hagyományokban, de ma már reneszánszukat élik meg. Néhány közülük, például a bazsalikom, az étel részeként fogyasztható, míg mások kiegészítőként vagy teákba főzve.
Minden adaptogén különböző tulajdonságokkal rendelkezikde általában segítenek a testnek megbirkózni a stresszel.
A ginzeng az egyik leghíresebb adaptogén gyógynövények. A növény növeli az energiát, javítja a kognitív funkciókat, gyulladáscsökkentő hatású, segít a merevedési zavarok kezelésében, megakadályozza az influenzát és csökkenti a vércukorszintet.
Egy másik jól ismert adaptogén az aranygyökér. Növeli a szellemi munkát és a fizikai állóképességet.
Más növények, például a líra, a ashwagandha és a bazsalikom, megnyugtatják a stressz alatt szenvedő veséket.
Az Astragalus immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik.
A Schisandra-t a fertőzésekkel szembeni ellenállásra, a bőr egészségének javítására, az álmatlanság, a köhögés és a szomjúság elleni küzdelemre használják.
Az adaptogén gyógynövények nem specifikus módon működnek a stressz-ellenállás növelése érdekében, a normális biológiai funkciók megzavarása nélkül. Mindegyik gyógynövény valamivel mást csinál, de összességében az adaptogének segítenek a tested, hogy megbirkózzon a modern élet stresszel.
Állatokon és izolált idegsejteken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az adaptogének neuroprotektív, antimotoros, antidepresszáns, szorongásoldó, nootrop és stimuláló aktivitást mutatnak.
A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy növelhetik a mentális teljesítményt a stressz és a fáradtság hátterében, valamint megbirkózhatnak a mentális kimerültséggel.
Jelenleg hatalmas listán találhatók a gyógynövények, amelyekről azt állítják, hogy vannak adaptogén tulajdonságokkal rendelkeznek. Kérdezze meg egy szakembert, mi a megfelelő gyógynövény az Ön számára. Ha megfelelő adag adaptogéneket keres, akkor kezdheti adaptogén teák ivása vagy kombinálja a tinktúrákat vízzel.
Adaptogének hozzáadása az élelmiszerekhezmár eszel, megvásárolhat egy előre összekevert port, hogy mindent ízesítsen a turmixoktól kezdve a leveseken át a salátaöntetig.
Néhány az adaptogének kapszulákként szedhetők. Kezdje kis adagokkal, még az ártalmatlan gyógynövényeknek is tekintve, az adag kissé növelésével. A stressz csökkentésének érzésével hagyja abba az elfogyasztott gyógynövények mennyiségének növelését.
Ajánlott:
Szezám Tahini - Minden Előnye
A szezámmag sok hasznos anyagot ad a testnek, de a test nehezen szívódik fel a mag kemény héja miatt. Ezért feldolgozásuk formájában Tahini a helyes módja annak, hogy könnyen szedhető legyen. Szezámmag tahini univerzális étel, amelyet édes és sós ételek elkészítéséhez is használnak.
Sulforaphane - Minden Előnye
Bár mindannyian nem szeretünk brokkolit enni, nem lehet tagadni ennek a zöldségnek számos egészségügyi előnyét. Például gazdag hasznos A, C, K, B1, B2, B3 vitaminokban. B5, B6, B9. Mindezek mellett a brokkoli ebben gazdag hasznos szulforafán amelyről bebizonyosodott, hogy számos patológiát, például a rákot képes csökkenteni.
Erjesztett Zöldségek - Minden Előny
Képzelje el a régi időket - hűtőszekrények, egész éves gyümölcs- és zöldségtermelés, valamint távoli országokkal folytatott kereskedelem nélkül. Az élelmiszerek megőrzése érdekében az embernek hasznos mikroorganizmusokat kellett használnia. Ők azok, akik a tejet sajttá, a szőlőt borrá, a zöldségeket savanyúsággá változtatják.
Ellaginsav - Minden Előnye
Ellaginsav egy vízoldható antioxidáns a polifenolok osztályába. Egy ideig a tudományos világ elmerült egyedülálló tulajdonságainak tanulmányozásában. Minden rák, szív- és érrendszeri betegség és az öregedés megfelelő kezelésének jövőjének nevezték.
Petrezselyem - Minden Egészségügyi Előny
Egy petrezselyemszál sokkal több lehet, mint dísz a tányéron. A petrezselyem kétféle szokatlan komponenst tartalmaz, amelyek egyedülálló egészségügyi előnyökkel járnak. Illékony olajai, különösen a miriszticin, állatkísérletekben kimutatták, hogy gátolják a tüdődaganat kialakulását.
