2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az emberi szervezet számára az egyik legfontosabb vitamin a D-vitamin. Ennek hiánya hátrányosan befolyásolhatja egészségét.
D-vitamin nap vitaminnak is nevezik, és fontos tápanyag, amely szervezetünknek különféle funkciók ellátásához szükséges. Fontos szerepet játszik a különféle vitaminok és ásványi anyagok, például magnézium, foszfát és kalcium felszívódásában.
Ez a vitamin emellett növeli az immunitást, és támogatja a csontokban és a fogakban a megfelelő kalciumszint növekedését és fenntartását. Csökkenti a hiánya miatt fellépő izom- és csontfájdalmat is.
D-vitamin nyerhető napfénytől és bizonyos ételektől, például szójától, gombától, lazactól, tojástól stb. Azonban bizonyos italokat is felvehet a napi menübe, hogy megszerezze a szükséges mennyiségeket. Itt vannak D-vitamint tartalmazó italok:
narancslé
A narancslé az egyik a D-vitaminban gazdag italok összetételében egyéb ásványi anyagok és vitaminok mellett.
Célszerű egészséges italt készíteni otthon - frissen facsart narancsokkal. Így elkerülheti a boltból származó gyümölcslevekben található mesterséges adalékanyagokat.
Tehéntej
A friss tehéntej az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Számos tápanyag, köztük a D-vitamin tökéletes forrása.
A legjobb megoldás a magas zsírtartalmú tej, mert a D-, A-, K- és E-vitamin koncentrációja meglehetősen magas benne. Add hozzá különféle italokhoz, ha nem szereted közvetlenül inni.
Szójatej
Ez egy jó ital lehetőség vegánok és vegetáriánusok számára, akik nem fogyasztanak vagy korlátoznak állati termékeket.
A szójatejet gyakran dúsítják D-vitaminnal és más nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek megtalálhatók a friss tehéntejben. Óvatosan olvassa el a boltban a szójatej címkéjét, hogy megnézze, tartalmazza-e a szükséges anyagokat.
Joghurt
A joghurt és a különféle joghurt alapú italok nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint is. A joghurt napi fogyasztása garantálja ennek a fontos vitaminnak a megfelelő bevitelét.
Ha D-vitamin-hiányt diagnosztizáltak, beszéljen kezelőorvosával. Útmutatást ad Önnek arról, mit kell fogyasztani, és meg kell-e állnia a gyógyszertárban.
Ajánlott:
Mely Italok Makrobiotikusak?
A makrobiotikus étrend népszerű étrend Japánban, valamint a világ néhány más közösségében. A makrobiotikával foglalkozó írások többsége az ételekre összpontosít, és szinte nem tesz említést az italokról. Kiderült, hogy van is makrobiotikus italok .
Mely Italok Hasznosak
Semmi sem pótolja teljesen a testünk sima víz iránti igényét. Ez a leginkább helyes és leghasznosabb forrása a nagyon szükséges nedvességnek. De vannak olyan italok, amelyek a víz mellett számos hasznos anyagot adnak testünknek. Köztük a zöld tea.
Mely Italokat Kombinálják Mely ételekkel
Ha eszünk, megpróbáljuk teljes mértékben élvezni az étel ízét. Annak érdekében, hogy jobban kihangsúlyozzuk előnyeit, össze kell kombinálnunk ételeinket a megfelelő italokkal. A helytelen itallal kínált jó étel elrontja az étkezés örömét, és fennáll annak a lehetősége, hogy az ételt alábecsülik.
Mely ételek és Italok Gazdagok Polifenolokban?
Néhány gyümölcs és zöldség, valamint sok más étel és ital, például csokoládé, bor, kávé és tea fontos polifenolokat tartalmaz. A polifenolok antioxidáns képessége tulajdonképpen az oka annak, hogy az ezeket az anyagokat tartalmazó termékek jó hírnévnek örvendenek.
Mely ételek és Italok Növelhetik Immunrendszerünket Természetes Módon?
A jó általános egészségi állapot, valamint a megfázással és vírusokkal szembeni ellenálló képesség immunrendszerünk állapotának köszönhető. Megerősíthetjük étrend-kiegészítőkkel vagy természetesen táplálékkal, mindaddig, amíg tudjuk, mely élelmiszerek bizonyítottan előnyösek az immunitás védő funkcióinak stimulálásában.
