2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A férfi étrend kalóriatartalmában különbözik a nőstétől - napi 1700 kalória felhasználása megengedett. Ennek oka az étrendben lévő szénhidrátok hozzáadása, amelyeket a férfi test nagyon kevéssé alakít zsírokká.
A diéta férfiaknak körülbelül 2 hónap alatt segít megszabadulni a has körül felhalmozódott zsírtól és teljesen lefogyni. Az italokat nem szabad vízzel, teával, kávéval édesíteni. Ezenkívül megengedett egy kis alkoholfogyasztás - akár 200 milliliter naponta.
A zöldségsalátákat csak ecettel, citromlével és fűszerekkel ízesítik. A vaj és a majonéz tilos. Kívánt esetben gyümölcs is hozzáadható a napi étrendhez, a banán és a szőlő kivételével.
A következő ötleteket felhasználhatja arra, hogy a reggelit valami egészségesre és hatásosra cserélje. A teljes kiőrlésű szelet egy pohár tejjel vagy egy pohár joghurt 2 teáskanál mézzel tökéletesen indítja a napot. Helyettesítheti zabpehellyel és gyümölccsel, egy darab párolt hússal 2 paradicsommal és egy darab kenyérrel.
Egy másik reggeli ötlet egy pirított szendvics zöldségekkel, sonkával vagy csirkével, egy darab sajt, egy alma és egy pohár cukormentes gyümölcslé. Reggelizhet 1 tojással, fél grapefruittal és egy darab kenyérrel.
Reggelire készíthet zöldséges tésztát vagy gombás halat, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy pohár frissen facsart gyümölcslevet.
Ebédre - 100 gramm bőr nélküli csirke, főtt vagy grillezett, 200 gramm főtt burgonya és 100 gramm sajt. Egy másik lehetőség a máj (100 g, gombával sütve), 1-2 paradicsom. Ehet csirke steaket és 200 gramm főtt burgonyát.
Ebédre alkalmas a hal borsóval és főtt burgonyával, valamint darált hússal és paradicsommártással készült spagetti és egy pohár joghurt.
Nem szabad kihagyni a délutáni reggelit - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy omlett 2 tojásból, vagy egy marék szárított gyümölcs. Délutáni reggelire alkalmas egy zöldségsaláta vagy egy vödör joghurt elfogyasztása 1 evőkanál mézzel.
A vacsora sült húsból vagy halból áll, friss salátával kiegészítve. Lefekvés előtt egyél meg 1 csésze joghurtot cukor nélkül.
Ajánlott:
Diéta Férfiaknak A Hasi Fogyás érdekében
A férfiak a zsírban leggyakrabban felhalmozódnak a hasban. Sokuknak ez annak köszönhető, hogy minden este sok sört vizsgáztak. Általában az alkohol magas kalóriatartalmú ital, és rendszeres fogyasztása minden bizonnyal felesleges kilókat hoz.
Kötelező Téli ételek Férfiaknak
A férfiak és a nők nemcsak ízlésbeli preferenciáikban különböznek, hanem bizonyos tápanyagok iránti igényükben is. Például kiderült, hogy az erősebb nemeknek több fehérjéhez és zsírhoz kell jutniuk ahhoz, hogy elegendő munkát tudjanak végezni és jól érezzék magukat.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
Csokoládé - többet Férfiaknak és Kevesebbet Nőknek
A nők egyik leggyakoribb álma, hogy meg tudnak enni egy darab csokoládét, és ez nem csak nem árt nekik, hanem hasznos is lesz számukra. Kiderült, hogy a nők kegyetlenül féltékenyek lehetnek partnereikre, mert valójában a férfiaknak sokkal nagyobb esélyük van arra, hogy ez az álom valóra váljon számukra.
