2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cellulóz lényegében poliszacharid, amely bejut a növényi sejtmembránok szerkezetébe. A cellulóz és a pektin nem energiaforrás és nem is építőanyag az emberi test számára. De vannak más előnyeik is, amelyeket nem szabad lebecsülni.
A cellulózt az emberi emésztőenzimek nem bontják le, de egyes bélbaktériumok enzimet - cellulázt termelnek, amely a cellulózt oldható anyagokra bontja, amelyek az emésztőrendszer alsó részeiben részben feldolgozódnak.
A cellulóz fő feladata a bél perisztaltikájának stimulálása. A cellulóz alacsonyabb hatást gyakorol a lipid- és szénhidrát-anyagcserére, mint a pektinek, de befolyásolja a gyomor és a belek motoros működését.
Így egyrészt segít csökkenteni a koleszterint és a triglicerideket, másrészt - normalizálni a cukorbetegeknél a csökkent glükóz toleranciát.
Legalább 30 g cellulózt kell fogyasztania naponta. A cellulóz fő forrása a szokásos lisztből, babból, sült burgonyából, lencséből, kukoricából, saláta zöldségből, valamint friss és szárított gyümölcsből készült tészta és kenyér legyen.
Brokkoli, paprika, spárga, paradicsom, uborka, karfiol, saláta - ez csak néhány zöldséggazdagság, garantálva a kevés kalóriát és jelentős cellulózforrást.
A legtöbb ballasztanyagot főtt búza (40-50 g / 100 g búza), rozskenyér (6-8 g / 100 g kenyér), teljes kiőrlésű búza kenyér (6-7 g / 100 g termék), málna tartalmazza (4-8 g / 100 g). Gyümölcs), fekete ribizli (4 g / 100 g gyümölcs), mogyoró (9-11 g / 100 g gyümölcs). Úgy gondolják, hogy a nők és az idősek több rostot fogyasztanak, mint a férfiak és a fiatalok.
Ne feledje, hogy bármennyire hasznos is az emberi test számára, a cellulóznak "túladagoláskor" is vannak mellékhatásai.
A kerti zöldségek növényi cellulózja gyengéd és enyhén irritálja a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. Az uborka, a káposzta és a saláta durvább cellulózt tartalmaz, amely panaszokat okozhat, például puffadás, gáz és megnövekedett hasi nyomás.
Ajánlott:
Antioxidánsokban Gazdag ételek
Az antioxidánsokban gazdag ételek létfontosságúak általános működésünk szempontjából. Ezek a "varázslatos" ételek nemcsak az egészségünket javítják, hanem a vitalitásunkat is. Ők a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak. Az antioxidáns az elemi csoport, amely megvédi az emberi sejteket az általában szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
Fehérjében Gazdag ételek
A fehérje egy aminosavakból álló tápanyag, amely szükséges az emberi test megfelelő növekedéséhez és működéséhez. Míg a test képes bizonyos aminosavak előállítására, az esszenciális aminosavaknak állati vagy növényi fehérjeforrásokból kell származniuk.
A Vasban Gazdag ételek, Amelyekre Szükségünk Van
A testnek vasra van szüksége. Végül is a test minden sejtje vasat tartalmaz és ezt a fontos tápanyagot használja fel az oxigén szállításához a vérből a szövetekbe és a tüdőbe. Ha a vasszint nem optimális, a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez, és egy személy vérszegénységbe kerülhet.
Rostokban Gazdag ételek
Még többet szeretne hozzáadni kevés rostot az étrendbe te A rost a megfelelő folyadékbevitel mellett gyorsan és viszonylag könnyen mozog az emésztőrendszerben, és segíti a megfelelő működését. A magas rosttartalmú étrend szintén hozzájárulhat a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.
Tisztítsa Meg Testét Cellulózban Gazdag étrenddel
A jelenlegi étrend gazdag cellulózban, és amellett, hogy megszabadul a túlsúlyos céloktól és teljes mértékben megtisztítja a szervezetet a benne felhalmozódott káros anyagoktól a káros ételek elkerülhetetlen fogyasztása után. Az étrend magas cellulóz- és rendkívül alacsony zsírtartalmú.
