2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fehérje minden étkezés szükséges része. Segítenek a szövetek felépítésében és az izmok erősítésében, kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és nélkülözhetetlenek. Ezek szükségesek a bőr, a fogak, a haj, a körmök szépségéhez és a jó egészséghez.
A zsíroktól és szénhidrátoktól eltérően a fehérjék nitrogént tartalmaznak. A fehérjét tartalmazó egyes élelmiszerek minőségét a bennük lévő nitrogén mennyiségével mérjük.
Például egy tojás értéke 100 a fehérje minőségi skálán, ami a legmagasabb érték. A tej értéke 90, a marhahúsé pedig 80.
A kazein - tejfehérje - értéke 77 - a tejtermékek tartalmazzák, a szójafehérje értéke pedig 74. A búzaglutén értéke 64.
A rizs értéke 83, a hal értéke 76, a tofu néven ismert szójasajt pedig 74. A zöldség és gyümölcs a skála alján található, értéke nagyon alacsony.
Ennek oka az a tény, hogy a vegetáriánusok, akik csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak, nem tudják ellátni testüket a kilenc esszenciális aminosavval, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
A vegetáriánusoknak meg kell tanulniuk, hogyan kombinálják a különféle ételeket, hogy megszerezzék a szükséges fehérje és aminosav kombinációját.
A rizs és a gabonafélék, valamint a hüvelyesek jó fehérjeforrást jelentenek. Ugyanez vonatkozik a tésztára és a sajtra is. A spagetti és a sárga sajt vagy sajt kombinációja pótolja a fontos aminosavak hiányát a vegetáriánus menüben.
A spagettit brokkolival vagy halakkal kell kombinálni, hacsak a vegetáriánus nem utasította el a halat. A joghurtot müzlivel kombinálják. A vegetáriánusoknak ajánlott teljes zsírtartalmú joghurtot fogyasztaniuk, hogy ne szenvedjenek alacsony vércukorszinttől.
A teljes kiőrlésű szeleteket javasoljuk megkenni mandulaolajjal, amely elegendő fontos aminosavat biztosít a szervezet számára.
A legjobb fehérjék a legelőn nevelt állatok húsában, a folyó vagy a tenger által kifogott halakban és a szabadon tartott tyúkok petéiben találhatók.
A legjobb fehérjék a szabadon nevelt csirkehúsban találhatók. A vegetáriánusoknak fehérjét kell kapniuk a rizstől, és nem szabad megfosztaniuk testüket a fontos B12-vitamintól.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
A Legjobb Fehérjeforrások A Fogyáshoz
Ha fogyni próbál, valószínűleg nem kell emlékeztetnünk arra, hogy több fehérje fogyasztása segíthet elérni a kívánt súlyt. A fehérje, még olyan forrásokból is, mint például a zöldségek, lassan és fokozatosan szívódik fel, hogy hosszabb ideig teltnek érezze magát, és kevésbé valószínű, hogy az ócska ételhez nyúljon.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
Fehérjeforrások Az éhezés Során
A poszt különleges időszak a hívők szellemi életében. Nagyszerű alkalom arra, hogy teljes szívvel beszéljünk Istennel és önmagaddal. A mély lelki összetevő nélkül a böjt egyszerű étrenddé válik, és nem a legelőnyösebb az egészségére. A böjt alatt 80-100 g fehérjét kell elfogyasztani a test jó egészségének és energiájának fenntartása érdekében, de ebben az esetben csak növényi eredetűek legyenek.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
