2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A B-vitaminok fontos vízoldható vitaminok, amelyek fontos szerepet játszanak az emberi test működésében. Összesen 8 vitamin tartozik ebbe a csoportba, amelyek mindegyike különösen szükséges a test metabolikus folyamataihoz és az étel energiává történő átalakulásához. Ez segít abban, hogy minden nap életben és aktívak legyünk.
A következő sorokban a B-csoport egyik legfontosabb képviselőjét vesszük figyelembe, nevezetesen - a B8-vitamint. Nézze meg, mi a funkciója, mi történik hiány esetén, és hogyan lehet elérni.
A B8-vitamin, más néven inozit vagy inozit, egy B-vitamin. Ez egy glükózpolimer, amely a sejtmembránok megfelelő képződéséhez szükséges a szervezetben. A B8-vitamin szintetizálódik a szervezetben, de nem elegendő mennyiségben.
B8-vitamin megkönnyíti a zsírsavak anyagcseréjét, védi a májat a zsíros degenerációtól. Ez a vitamin megakadályozza a koleszterin lerakódását az artériák falán, miközben támogatja a test méregtelenítési folyamatait. A B8-vitamin segít kivonni a szervezetben a gyógyszeres kezelés hatására felhalmozódó káros anyagokat.
B8-vitamin sejtmembránokat alkot foszfoinozididok formájában, és a membrán belső rétegének 2-8% -át foglalja el. Ennek az egyedi vegyületnek a szintéziséről nem sokat tudni, de az ismert, hogy a szervezet szükségleteinek 3/4-ét fedezik saját szintézisének rovására. A B8-vitamint a gyomor mikroflórája szintetizálja, és ugyanakkor táplálék útján be kell jutnia a szervezetbe. Az inozit savak és lúgok hatására nem változik. Hevítve részlegesen megsemmisül - akár 50%.
A történelem B8-vitamin 1848-ban kezdődött, amikor Liebig német kémikus fedezte fel, aki édes ízű anyagot nyert ki húslevesből. Közel egy évszázados kutatás után egyértelműen bebizonyosodott, hogy a B8-vitamin fontos az idegsejtek működése szempontjából. Az inozitol, mint a C-vitamin, jól ismert glükózunk származéka. Ez az oka annak, hogy valamikor ezelőtt BC-vitaminnak hívták.
B8-vitamin különösen fontos a sejtosztódás szempontjából. Nagyobb koncentrációban a retinában, az agyszövetekben és a májban van jelen. Az inozitol az idegrendszert is jó állapotban tartja. Nagy mennyiségben választódik ki az anyatejjel, ami arra enged következtetni a szakértőkre, hogy ez közvetlenül kapcsolódik az immunrendszer állapotához. Tanulmányok kimutatták, hogy nagyon jó hatással van a cukorbetegség okozta szövődmények kezelésére.
A táplálék-kiegészítők e vitaminnal történő bevétele rák által érintett sejtek esetén megállítja a tumor fejlődési rendellenességeinek növekedését, sőt elősegíti a beteg sejtek újbóli fejlődését. A legjobb eredményeket azoknál a férfiaknál érik el, akik prosztata-, pénisz- vagy hererákban szenvednek.
A tudósok határozottan állítják, hogy a koffein a B8-vitamin ellensége, és megöli a szervezetben lévő raktárait. Az inozit egy ideje tabletta formájában kapható a gyógyszertárakban, és bár a szervezet napi szükséglete az inozitra 250-600 mg, még mindig nincs szilárd dózis.
A B8-vitamin előnyei
1 g inozitolt nagyon jó hipnotikusnak találtak. Hibás hatása nincs verseny a meglévő készítmények között. Ráadásul ennek az adagnak nincs mellékhatása, és egyedülálló tulajdonsága, hogy megváltoztatja az alvás minőségét.
Ismeretes, hogy az inozitol nagy dózisokban hasonló pszichotróp hatású, mint a modern nyugtatók. A B8 sikeresen képes legyőzni a depressziót, a neurózisokat, enyhíti a pánikrohamokat és a félelmet.
Ez a mágikusnak tűnő vitamin részt vesz a gyomor motoros aktivitásának szabályozásában, mivel erőteljes serkentője a jótékony mikroflóra kialakulásának. Pozitív hatással van a máj működésére, erősíti az idegrendszert, amint említettük. Ennek eredményeként megakadályozhatja az érelmeszesedés kialakulását.
B8-vitamin csökkenti a vér koleszterinszintjét; küzd a székrekedés ellen, amint kiderült, stimuláló hatása van az emésztőrendszerre. A B8-vitamin nagyon hasznos policisztás petefészek-szindrómában, számos fontos agyi neurotranszmitter munkájában fontos.
B8-vitamin hiány
A hiánya B8-vitamin bőrbetegségeket, izomfájdalmat és akár mentális rendellenességeket is okozhat. Ennek a vitaminnak elegendő mennyisége hiányában az agy működése és a memória gyengül.
B8-vitamin befolyásolja az anyagcserét és a bőr és a haj normális képződését. A B8-vitamin hiánya és hiánya ingerlékenységet és hangulati rendellenességeket okozhat.
B8-vitamin-kiegészítők szedése
Az inozit-kiegészítők számos állapotra pozitívan hatnak. A következő sorokban megvizsgáljuk, mely szervekre és rendszerekre hat a legjobban a B8-vitamin bevitele:
1. A B8-vitamin segíti a keringési rendszer kiváló működését a szervezetben. Segít a testnek több glükózt felszívni a vérből, és véd a magas koleszterinszint, a magas vércukorszint és a magas vérnyomás ellen. Az inozitol segíti az értékes tápanyagok átjutását a keringési rendszeren keresztül bizonyos sejtekbe és onnan.
2. Szabályozza a nők hormonális egyensúlyát - az inozitol rendkívül fontos azoknál a nőknél, akik hormonális egyensúlyhiányban szenvednek (különösen az androgének fokozott termelésével). Jó azonban orvoshoz fordulni, aki megfelelő terápiát ír elő.
3. Az inozitolt tartalmazó adalékok értékes gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek a női termékenység szempontjából. Egyre több tanulmány utal az inozitolra, mint fontos kiegészítőre, amely nemcsak a hormonális egyensúlyt szabályozza, hanem javítja a sikeres fogantatás esélyét is.
A B8-vitamin forrásai
B8-vitamin tartalmazzák a vesék, a máj, az agy, az élesztő, a tej és a tojások. A következő élelmiszerekben található meg: datolya, citrom, narancs, füge, eper, szeder, málna, egres, gomba, gabonafélék olyan vegyület formájában, mint az inozitol-foszforsav kalciummal és magnéziummal, úgynevezett fitinnel. Az inozitol fontos forrásai a banán, a barna rizs, a finomítatlan méz.
B8-vitamint tartalmazó élelmiszerek mintatáblázata
100 g termék - B8-vitamin mennyisége (mg)
rizs - 450 mg
búza - 370 mg
sörélesztő - 270 mg
őszibarack - 210 mg
friss zöldborsó - 162 mg
mazsola - 130 mg
sárgabarack és káposzta - 95 mg
hagyma - 90 mg
búza kenyér, görögdinnye és eper - 65 mg
paradicsom - 45 mg
tyúktojás - 33 mg
A B8-vitamin mellékhatásai
Fontos megjegyezni, hogy a túlzott alkohol- és kávéfogyasztás jelentősen csökkenti a sejtek B8-vitamin felszívódását. Az ösztrogénekkel és bizonyos szulfamidcsoportokkal rendelkező gyógyszerek is zavarják a vitamin megfelelő felszívódását. Nem definiálható az inozitol mellékhatásaként, de még mindig jó megemlíteni, mivel a kiegészítést szedők egy része nem lát semmilyen hatást, és úgy gondolja, hogy ez nem használható. Valójában hasznos, de a helytelen interakció csökkenti, sőt teljesen elpusztítja.
Az inozitol legismertebb mellékhatásai között szerepel a túladagolással járó hányinger és rendellenesség. Ennek elkerülése érdekében a kiegészítést a csomagoláson feltüntetett napi adagokban kell bevenni.
Ajánlott:
Kolin és Inozit - Melyik ételből Lehet Hozzájutni?
A kolin egy B-vitamin, amely nagyobb mennyiségben található meg az állati termékekben. Megtalálható tojássárgájában, marhahúsban, májban, csirkemájban, halban [tőkehal], kaviárban, lazacban és rákokban. A húskészítményeken kívül megtalálható a növényi termékekben is.
