2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ornish étrendje segít az embereknek a túlsúly elleni küzdelemben. Ez egy jó módszer a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának megelőzésére is.
Úgy gondolják továbbá, hogy ez a diéta csökkenti a vérnyomást, szabályozza a vér koleszterinszintjét, és kiváló módszer a prosztata- és emlőrák megelőzésére.
Dr. Dean Ornish, a diéta szerzője, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem orvosprofesszora. Az étrend a fogyás egyik módja, valamint a krónikus betegségek megelőzésének vagy azokból való kilábalásnak az egyik eszköze.
Az étrend követői szerint főleg rostban gazdag és alacsony zsírtartalmú növényi élelmiszerek fogyasztása nemcsak az egészséges életmódot segíti, hanem az alak faragását is.
Az Ornish étrendben szereplő ételeket öt csoportba sorolják aszerint, hogy mennyire egészségesek. Az első csoport a leghasznosabbakat, az 5. szám pedig a legkárosabbakat írja le.
A szerző javasolja, hogy az étrenddel együtt végezzék el az aerob gyakorlatokat, az erőnléti edzéseket vagy azokat, amelyek tesztelik a test rugalmasságát. Azok, akik szeretnék, bízhatnak a jógában, a meditációban és másokban is, hogy megtalálják a megfelelő kombinációt.
Vigyázni kell a zsírbevitelre, amely a napi menü csak 10% -ára korlátozódik. A koleszterint növelő ételek, valamint a legtöbb állati termék szintén tilos. Napi tojás és egy pohár sovány tej megengedett. Az étrend hangsúlyozza a rostok és az összetett szénhidrátok bevitelét.
Az a jó benne, hogy az ember nem korlátozódik egy bizonyos napi kalóriamennyiségre. Másrészt nagyon ügyelnie kell arra, hogy milyen ételt fogyaszt. És attól függően, hogy mennyire egészséges, egyik része gyakran fogyasztható, míg a másik tilos.
Ha éhesnek érzi magát, mindig támaszkodhat hüvelyesekre, gyümölcsökre, zöldségekre és gabonákra.
Jó, ha óvatos a sovány tejtermékekkel, zsírokkal, tojásfehérjével.
Az elkerülendő ételek közé tartozik mindenféle hús, avokádó, teljes tejből készült étel, cukor, alkohol és csomagolt ételek.
Ajánlott:
Napi Egészséges étrend
A mindennapi egészség megőrzése diéta nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon és jótékonyan változtasson étrendjében, és hozzájárul a teljes és egészséges életmódhoz is. Ismerje prioritásait Az egészséges táplálkozás megalkotásának első lépése az, hogy pontosan megtudja, mit szeretne kihozni belőle, és ami még fontosabb:
Speciális étrend Almával - Napi 3 Alma
Az Amerikai Állandó Zsírvesztésért Alapítvány megállapította, hogy amikor egyes ügyfelei minden étkezés előtt megesznek egy almát anélkül, hogy bármi mást változtatnának étrendjükben, képes megállítani a plusz kilók felszedését. Számos kísérlet és kísérlet indult ezzel a megközelítéssel.
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrend egyre népszerűbb, és egyre több híresség követi, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát. A vegetáriánus étrend segít az embernek abban, hogy könnyebben érezze magát, megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól és elősegíti a fogyást.
