2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az év hideg hónapjaiban mindenki immunrendszerének további támogatásra van szüksége, hogy megvédje magát a minket megtámadó vírusoktól.
A rossz és hideg időjárás, az elegendő vitamin- és ásványianyag-tartalom hiánya az elfogyasztott élelmiszerekben, valamint a kóros mikroorganizmusok folyamatos támadásai érzékenyebbé teszik az embert, és a test könnyen fogékony a betegségekre.
Ihat vitaminokat, amelyek a gyógyszertárakban kaphatók, de ha el akarja kerülni a gyógyszeres kezelést, akkor csak válasszon változatosabb menüt.
Ahhoz, hogy télen megvédjük magunkat az egészségügyi problémáktól, teljes étrendet kell fogyasztanunk, olyat, amelyben elegendő vitamin van, és amely minden szükséges anyagot biztosít a szervezet számára.
Honnan tudjuk, hogy gyenge az immunitásunk?
Ha gyakran herpeszben szenved, vagy rövid időn belül (évente körülbelül 4–6 alkalommal) sokszor megfázik, akkor meg kell erősítenie testének védekezőképességét.
A megoldás
Nagyon fontos, hogy télen sem hanyagoljuk el a gyümölcsöket és zöldségeket. Jó őket elfogyasztani egy főétkezés előtt, mivel az emésztőrendszerben lévő egyéb élelmiszerek hiánya lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az összes tápanyagot kivonja és könnyebben felszívja.
A tejtermékek szintén fontosak a menüben - a joghurtban található probiotikumok segítenek az egészséges immunrendszer fenntartásában.
Ne hagyja figyelmen kívül az antioxidáns hatású ételeket, például a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, különösen azokat, amelyek piros, sötétzöld és narancssárga színűek. Kívánatos, hogy naponta legalább 400 grammot fogyasszon ezekből az élelmiszerekből.
Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni a jól ismert fokhagymát, hagymát, póréhagymát sem. Szulfidokat tartalmaznak - sikerül elnyomniuk a mikrobák szaporodását és csökkentik a test gyulladásos folyamatait. Ily módon megerősítik a test védekező képességét.
Minden nap meg kell ennie legalább egy fehérjében gazdag étel képviselőjét - ezek hús, tejtermékek, hal, hüvelyesek, diófélék és még sok más.
Ajánlott:
Ezt A Gyümölcsöt ártalmatlan Bioinszekticidek Előállítására Használják, Amelyek Nem Mérgeznek Minket
A Pitomba egy kicsi örökzöld fa vagy cserje, amely 3-4 méteres magasságot is elérhet. Brazíliában nő. A fa kompakt növekedésű, sűrű növényzettel és meglehetősen vonzó, különösen, ha gyümölcsöt terem. A levelek ellipszis alakúak, lándzsás alakúak, felülete fényes, sötétzöld színű, alul világoszöld színű.
Ez Az Oka Annak, Hogy Nem Szabadulhat Meg A Hasi Zsírtól
Elgondolkodott már azon, vajon egyeseknek miért olyan nehéz megszabadulni a hasi zsírtól? És talán te is közéjük tartozol, és a rendszeres testedzés és edzés ellenére a derekad nem csökken. Vagy azért is növekszik, mert a plusz kilók csak ezen a területen halmozódnak fel?
Tíz étel, Amelyet Nem Tárol A Fagyasztóban, De Meg Kell
Lehet, hogy meglepődik, de vannak olyan termékek, amelyeket nem is gondol, hogy a fagyasztóban kell tárolnia, hogy hosszabb ideig frissek és ehetőek maradjanak. Kenyér Jó csak friss kenyeret fogyasztani, de ha a szükségesnél többet vásároltak, a megoldás az, hogy a fagyasztóban tárolják.
Nézze Meg, Hogyan Néz Ki Most Az A Lány, Aki Még Soha Nem Próbált Cukrot
Az élelmiszer, amelyet a modern kiskereskedelmi láncok kínálnak, annyi feldolgozott cukrot és tartósítószert tartalmaz, hogy szinte lehetetlen mindig egészségesen étkezni. Van azonban mód arra, hogy elkerüljük ezeket a veszélyes összetevőket, és csak biotermékeket vegyünk.
Kilenc étel, Amely Túlélhet Minket
Most kezdtél el főzni az egyik kedvenc recepted szerint, és kellős közepén kiderül, hogy hiányzik az egyik termék, mert a konyhád utolsó takarításakor kidobta. Ez egy meglehetősen kellemetlen helyzet, amelyben nem szabad újra magára találnia, különösen, ha az alább felsorolt ételekről van szó.