2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Lehet, hogy hallotta azt a maximumot, hogy ha fogyni szeretne, akkor hagyja ki a vacsorát, és ne egyél 17 óra után.
Kiderült, hogy ez egy mítosz, és ha meg akarja őrizni az alakját, van étellistaami ajánlott este fogyasszon.
Egyél ezeket Este 7 étkezés a fogyáshoz.
1. Zöldségek
Válasszon hőkezelésen átesett zöldségeket. Ily módon sok rostjuk sokkal jobban felszívódik a testedben. Válassza ki azokat, amelyek tetszik - párolt, főtt vagy kis lángon párolt. Este feladatuk a méreganyagok testének megtisztítása.
2 tojás
Ez az egészséges fehérje forrása is. Az alapszabály az, hogy ne vigyük túlzásba. Fogyáshoz megfelelő vacsora, ha két jól főtt tojást (kemény sárgájáig) vagy omlettre keverve könnyű salátával keverünk össze.
3. Fehér hús
Válasszon csirkét vagy pulykát, mindenképpen távolítsa el a bőrét. A hús gazdag B-, A- és E-vitaminban. Ezenkívül sok ásványi anyagot és minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Párolt vagy zsír nélkül párolt húst főzzük meg. Díszítsük friss salátával.
4. Fehér hal
Legalább 3 órával lefekvés előtt nyugodtan ehet tőkehalat, csukát, szürke tőkehalat. Válasszon alacsony zsírtartalmú típusokat. Készítsük őket zsír nélkül és minimális mennyiségű sóval.
5. Meleg tej
A meleg tej lefekvés előtt tökéletes befejezése lenne a napnak. Nem csak fehérjét, hanem triptofánt is tartalmaz - ez az aminosav gyorsabbá és jobbá teszi a kikapcsolódást, az elalvást. És amikor jól alszol, másnap a testednek nem kell mesterségesen energiát adnia, így az édes és zsíros ételek után nyúlhatsz.
6. Joghurt
Gazdag könnyű fehérjeforrás, amely összetéveszthetetlenül szívódik fel, anélkül, hogy túlterhelné a testet, és nem maradna meg felesleges zsír formájában. Kövesse az alacsony zsírtartalmú termékek választásának elvét, és a teljes mennyiség nem haladhatja meg a 200 g-ot
7. Friss gyümölcs
Bár nem a legjobb választás este ételtEgy csésze málna vagy áfonya előnyösebb, mint a kedvenc ócska ételünk, és körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, és magas a vitaminok és antioxidánsok mennyisége.
Nem szabad megengedned magadnak, hogy nagyon éhes legyél. Ily módon megkockáztatja, hogy testét takarékos üzemmódba helyezze - minden, amit napközben elfogyasztott, tartalékként halmozódik fel.
Jobb elköszönni a túlsúlytól. Ha éjfélkor tervezi lefeküdni, akkor az utolsó esti étkezést 21:00 órára kell kitűzni, mert a legfontosabb egy 3 órás szünet elviselése.
Ajánlott:
Fogyassza Ezt Az Egészséges Bőrért
Ha sima és élénk bőrre vágyik, ügyeljen arra, hogy jó ételt tegyen a tányérjára. Az, hogy mit eszel, fontosabb, mint amivel kened a bőrödet, mert minél egészségesebb az étel, annál jobban mutat a bőröd. A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy jó ételekkel hozzájáruljon a gyönyörű bőrhöz.
Kerülje El Ezt A Három ételt Ebédnél
Napjainkban az étrend az egyik másik feladat, amelyet a nap során el kell végeznünk. Ritkán reggelizünk, és ha mégis, zsíros pitét és perecet eszünk, gyalog ebédelünk. Aztán megérkezünk egy késői vacsorához. Több embernek, aki napközben dolgozik, nincs időm még ebédelni menni és nyugodtan ebédelni.
Hogyan Fogyasszuk El Megfelelően Ezt A 14 ételt?
A jó benyomás érdekében nemcsak a szép megjelenés fontos, hanem az is megfelelő táplálkozás - hogyan kell rendesen enni hogy ne rontsuk el mások benyomását rólunk. A következő sorokban láthatja hogyan kell megfelelően enni az ételt . 1.
Egyél Ezt A 15 Magnéziummal Teli ételt A Szívbetegségek Ellen
A testében több mint 3751 magnéziumkötő hely található - olyan sok, mert a testének szüksége van rá magnézium több mint 300 biokémiai funkcióhoz, beleértve a sejtek egészségét és a regenerációt. A megfelelő magnéziumszint a testben szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában, javíthatja az idegműködést és az energia-anyagcserét, szabályozhatja a vérnyomást, több antioxidánst termelhet és szabályozhatja a fehérjeszintézist.
Fogyassza Ezt A Szuper Reggelit 3 Napig, Hogy Megtisztítsa és Lefogyjon
A csodálatosak Áfonya a lehető leggyakrabban az asztalunkon kell lenniük. Egészségügyi előnyeik számosak. Segítenek megtisztítani testünket és megerősítik immunitásunkat. Az áfonya segítségével csökkentjük vérünket és koleszterinszintünket, segítenek megőrizni fiatalságunkat.
