2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hihetetlen, de igaz - van mód arra, hogy egészségesen táplálkozzunk kevesebb pénzért, és a legfrissebb kutatások szerint az ételek megőrzik minőségüket és mennyiségüket.
A tanács az, hogy kezdje gyakrabban főzni a saját ételeit, ahelyett, hogy kihasználná a kész ételeket. Ez minden bizonnyal időt vesz igénybe, de végül sokkal jobb, ízletesebb és egészségesebb ételeket fog fogyasztani.
Még azt is feltételezik, hogy a fagyasztott ételek nem veszítik el táplálkozási összetételüket, és egyes esetekben, ha jövedelmezőbbek, könnyen lehet rájuk fogadni. Ami csökkentheti a költségeit, az az, hogy alkalmanként konzerveket, például babot fogyaszthat.
Igaz, hogy nem olyan lesz, mint az anya vagy a nagymama babja, de akkor fog működni, ha jól átöblíted és fűszerekkel ízesíted. Ugyanez vonatkozik a halkonzervekre is, amelyek minden bizonnyal sokkal olcsóbbak lesznek, de bizonyos esetekben nem kevésbé finomak, mint a frissek. A halkonzerv nagyon jó, és még mindig tartalmaz Omega-3 zsírsavakat.
A tésztafogyasztás szintén nem lenne rossz hatással a testre, mindaddig, amíg nem tesszük túlzásba. Egy csomag tészta vagy spagetti egy kis vajjal, sajttal 3-4 ember könnyű és gyors vacsorája. Ha hozzáad más zöldséget és zöldfűszert, robbanásszerű aromák lesznek a tányéron.
Ennek ellenére mindenki egy étteremben szeretné élvezni az étlapot. Itt a költségvetés csökkentése és az egészséges ételek fogyasztása érdekében ajánlott friss salátát és gyümölcsdesszertet választani.
A gyümölcsök ideálisak az étkezések közötti fogyasztásra is. Az alma például a benne lévő fruktóznak köszönhetően rengeteg energiát ad és ugyanakkor jóllakik is. Segít korlátozni az olyan kicsi és egészségtelen ételek fogyasztását, amelyeket mindenki például vacsora előtt szeret elfogyasztani.
Az eper fogyasztása is nagyon hasznosnak bizonyul, mert csak egy fél adag elégíthet meg minket, és megakadályozhatja az utólagos túlevést. Emiatt ajánlott a főétkezés előtt epret fogyasztani, amely szintén nagyon gazdag rostban és C-vitaminban.
Egy másik étel, amely mindenképpen gyorsan és egyszerűen kielégíthet minket, a dió. Gazdag fehérjében, rostban és illóolajban. Nagyon alkalmasak az ebédmenühöz, és kívánatos a sótalanokat nyersen fogyasztani.
Ha szereti a rizst, annak egyszerű elkészítése és egészségügyi előnyei tovább ösztönözhetik Önt. Például a barna basmati rizs nagyon hasznos és fehérjében, kalciumban, káliumban, rostban és másokban gazdag. Könnyedén megbízhat és élvezheti. A fekete bors hozzáadásával garantálja a vastagbél egészségét.
Ajánlott:
Hány Gramm Sót és Cukrot Ehetünk Naponta?
A só és a cukor olyan fűszerek, amelyek elkerülhetetlenül jelen vannak az asztalunkon. Nagy mennyiségben fogyasztva azonban növelik a szívbetegségek kockázatát és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ennek megakadályozása érdekében jó elfogadható szintre csökkenteni a só- és cukorbevitelt.
Mit Ehetünk Allergiával?
Az allergia a modern társadalom katasztrófája. Az allergia olyan betegség, amelyet az immunrendszer túlzott reakciója jellemez, amikor a test kötődik egy allergénhez. Az allergia folyamatát erősen befolyásolja az immunrendszer, az idegrendszer, az emésztőrendszer, a vizelet, az endokrin rendszer állapota.
Csaknem Háromszor Kevesebb Csokoládét Eszünk, Mint Az Európaiak
2017-ben a bolgárok 25 tonna csokoládét ettek, ami átlagosan 3,5 kg személyenként. Ezt mutatják a termelési felmérés és a csokoládéfogyasztás az Eurostat végzett. Míg egy bolgár naponta 20-50 gramm csokoládét eszik, az európaiak napi fogyasztása átlagosan 30-90 gramm.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Hogyan Lehet Egy Italt Kevesebb Mint 2 Perc Alatt Lehűlni
Van egy módja annak, hogy egy italt kevesebb mint 2 perc alatt lehűtsen a fagyasztó használata nélkül. Ha siet egy hideg sör vagy üdítőital elfogyasztásával, mindenképpen ismerkedjen meg ezzel a technikával. A kísérlet a Youtube-on is megtekinthető Hogyan hűtsünk le egy italt 2 perc alatt.
