2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Tudod, mit mondanak: Naponta egy alma távol tartja tőlem az orvost.
És ez igaz, főleg, ha érdekel ételek, amelyek javíthatják az ízületek rugalmasságát. Az almák gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak. Bór- és magnéziumforrások is, amelyek jót tesznek a csontoknak.
Az alma csak egy a sok szuperétel közül, az ízületek egészségének javítása. Íme néhány további étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, ha rugalmas és egészséges ízületeket szeretne.
Sötétzöld leveles zöldségek
Mindannyian hallottunk a szabad gyökökről és azok káros hatásáról a szervezetben. A spenót, a brokkoli és a petrezselyem segít küzdeni velük, mivel mindegyik karotinoidot, valamint kalciumot és magnéziumot tartalmaz. A magas antioxidáns tartalmú ételek csökkenthetik a porc lebomlását.
Olajos hal
Az olajos halak, például a lazac és a szardínia, csökkenthetik az ízületi fájdalmat és a reggeli merevséget a benne található gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavaknak köszönhetően. Mivel sok ember számára nehéz betartani az ajánlott heti mennyiségeket, az omega-3 kiegészítők is segíthetnek az ízületek egészségének megőrzése.
Avokádó
Az avokádó szuper gyümölcs, amely hasznos zsírokat, esszenciális zsírsavakat, béta-szitoszterint és E-vitamint tartalmaz, amelyek keményen küzdenek az ízületi gyulladások ellen. Ezenkívül az avokádó elősegíti a porcszövet helyreállítását, és különösen hasznos osteoarthritisben szenvedő betegek számára.
Hagyma és fokhagyma
A hagyma gazdag quercetin forrás, antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást. A lilahagymában nagyon magas az antioxidáns tartalom. A fokhagyma allicint tartalmaz, amely vegyület segít enyhíteni a reumás ízületi gyulladás tüneteit.
Grapefruit
A grapefruit C-vitamint és bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és erősítse az ízületi porcot.
Erdei gyümölcsök
A cseresznye, a bodza és a málna antioxidáns antocianinokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásos vegyi anyagokat a szervezetben. A fekete cseresznye pedig alacsonyabb húgysavszintet jelent, ami segít megelőzni a köszvény kialakulását.
Joghurt és kefir
A joghurt és a kefir probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladás mértékét a rheumatoid arthritisben. Remek turmixokat készíthet kefirből. A jobb hatás érdekében adjunk hozzá chia magokat, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom.
Dió és brazil dió
Az olajos halakhoz hasonlóan a dió is gazdag omega-3 zsírsavforrás és csökkenti a gyulladást. A brazil dióban magas a szeléntartalom, ami javítja a porc minőségét.
Ajánlott:
Gyógynövénykeverékek Az ízületek Tisztításához
Az ízületek gyulladása, fájdalma és duzzanata sokunk számára rémálom, különösen az idősebb betegeknél, akik ízületi gyulladásban, coxarthrosisban és reumában szenvednek. Hogyan tudjuk fájdalmas ízületek enyhítésére , természetes gyógymódokkal?
Szolgáld Ki Magad! Természetes Gyógymód A Csontok és ízületek Megerősítésére
Természetes gyógymódok a kezelés kiegészítő vagy akár alapvető gyógymódjai csontok és ízületek erősítése (esettől függően). Adj magadnak egy hihetetlenül finom és ami a legfontosabb - teljesen természetes, egészséges csontok és ízületek receptje .
Élelmiszerek, Amelyek Hasznosak Az ízületek Gyulladásában
Az ízületek gyulladása rendkívül fájdalmas élmény lehet. Az állapot minden korosztályban előfordulhat. A leggyakrabban az ízületi gyulladás oka az ízületi gyulladás különböző típusai. Szerencsére sok olyan étel létezik, amely enyhítheti a gyulladást és enyhítheti az ízületi fájdalmak egy részét.
13 Olyan élelmiszer, Amely Több C-vitamint Tartalmaz, Mint A Narancs
Mindannyian, ha hallunk róla C vitamin , azonnal a narancsra gondol. De tudta, hogy vannak más ételek, amelyek sokkal gazdagabbak ebben a vitaminban? A C-vitamin szedésének számos egészségügyi előnye tagadhatatlan. Védi a sejteket a cigarettafüst, a szennyezés, az ultraibolya fény és egyebek által okozott károktól.
10 élelmiszer, Amely A Lejárati Idő Után Fogyasztható
Nem mindig szükséges a lejárt élelmiszert azonnal ártalmatlanítani. Nagyon fontos a címke elolvasása és megértése, valamint az élelmiszerek megfelelő tárolása. Amikor kinyitjuk a hűtőszekrényt, gyakran megértjük, hogy a csomagolt élelmiszer lejárati ideje lejárt, és azon gondolkodunk, vajon fogyaszthatjuk-e így, vagy kidobhatjuk?
