2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Télen a megfelelő egészséges táplálkozás nem csak abban segít, hogy jobban érezzük magunkat, hanem védelmet nyújt az idei évszak tipikus súlygyarapodásától is.
A fehérje télen nagyon hasznos, mert megvédi testünket a fertőzésektől. Az állati fehérjék hasznosak, de nem szabad őket túlzásba vinni.
Egy személynek napi 100 gramm fehérjére van szüksége. Állati fehérjében gazdag termékek: hús, hal, tojás, túró, sajt és sárga sajt. Háromszáz gramm ilyen termék 60 gramm fehérjét tartalmaz.
Növényi fehérjékben gazdag termékek a bab, a kukorica, a borsó, a kenyér. 300 gramm kenyér 30 gramm fehérjét, 100 gr hüvelyes 15 gramm fehérjét tartalmaz.
Télen a zsírok fontosak és hasznosak, de fogyasztásuk mérsékelt legyen. A test normális működéséhez 10 gramm állati zsírra és 20 gramm növényi zsírra van szükség.
A vitaminok télen kötelezőek. Az E-vitamin fontos a szépség szempontjából, és erős antioxidáns. Védi a bőrt a széltől és a hidegtől. Finomítatlan növényi olajokban található meg.
Az A-vitamin megtalálható a sárgarépában, de zsírral kell fogyasztani, mivel zsírban oldódik. A D-vitamin megtalálható a tejtermékekben, a tojásokban és a tőkehal halak májjában.
A fertőzések elkerülése érdekében fogyasszon C-vitaminban gazdag termékeket. Ezek citrusfélék, paprika, kivi, csipkebogyó, jácint, balzsam.
Télen az ásványi anyagokban gazdag termékek - marhahús, sajt, joghurt, tojás, burgonya, avokádó, bab, borsó, dió, olajbogyó, brokkoli, szárított gyümölcsök, zöld leveles zöldségek - segítségével megerősítik az immunitást.
Amikor cukrot fogyaszt, csökkenti a test cink- és szeléntartalmát, valamint néhány vitamint. Cserélje ki a cukrot mézzel és szárított gyümölcsökkel.
Ajánlott:
Szuperételek A Hagyományos Bolgár Termékek Között
A modern szuperélelmiszerek ára mindig magasabb, és általában az emberek többsége nem engedheti meg magának. Másrészt a konyhánkban és a földrajzi szélességeken vannak olyan termékek, amelyek szintén kiváló egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyeket jóval kedvezőbb áron vásárolhatunk.
A Tökéletes Recept A Télre: Vegyes Grill Egy Rakottban
A grillezés a bolgárok egyik kedvenc dolga. Hagyományos kulináris kedvenceink között vannak finom rakott ételek is. E két bolgár különlegesség kombinációja hihetetlen és ellenállhatatlan végeredményhez vezet az asztalon. A vegyes grill rakott főzésében az a jó, hogy a húst előre meg lehet sütni.
A Legillatosabb Forró Italok A Hideg Télre
Tél, köd, hideg szél és sietős hópelyhek … Az embernek egyetlen napja az a kívánsága, hogy otthon maradjon, egy könyvvel a kanapén, egy dohányzó pohár mellett, finom ital mellett. Mindenki, aki megengedte, tudja, milyen igazi öröm. De vajon tudja-e, hogy valóban korlátlan lehet, ha az ital különleges.
Miért Tökéletes A Sötét Sör Télre?
"Egészségére!”A bolgár egyik kedvenc szava. Szinte minden otthon kötelező az esti aperitif. Egy pohár pálinka, bor vagy sör kíséri mind a boldog, mind a nem annyira boldog napokat. A választás nagyszerű, de az egyik leggyakrabban használt és legkedveltebb alkohol a sör.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
