2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Zöldségfogyasztás a jó egészség szerves része. Gazdag tápanyagokban, fontos vitaminokban és ásványi anyagokban. Segítenek a jó immunitás kialakulásában és megvédenek minket a betegségektől. Ezen felül fontosak az egészséges testsúly és a jó alak megőrzéséhez.
Vannak, akik nem szeretik a zöldségeket, míg mások nem tudják, milyen formában fogyasszák őket. Ezért kínálunk Önnek néhány okos és kreatív módot adjon hozzá zöldségeket az étrendjéhez te vagy. A következő sorokban tippeket talál tartalmazzon több zöldséget a menübe.
Készítsen leveseket
A levesek nagyszerű módja annak, hogy egy adagban több adag zöldséget fogyasszon el. A változatok még azok a krémlevesek is, amelyekben átadják őket. A gyakorlatban bármilyen kombinációban elkészíthetők - paradicsom, sütőtök, cukkini, cukkini és borsó, sárgarépa és burgonya, paprika és burgonya, borsó, spenót és burgonya, karfiol, brokkoli, gomba. Keverheti össze ezeket a zöldségeket, hogy szuper vitamin levest készítsen.
Cukkini paszta
Biztos furcsán hangzik számodra. A cukkinit azonban csak csíkokra kell vágnia zöldséghámozóval. Pároljuk őket olívaolajjal egy serpenyőben, adjunk hozzá mártást - például bolognai szószt gombával és paprikával. Ezek a spagettik alkalmasak glutén intoleranciában szenvedőknek vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követőknek is.
Adja hozzá a mártásokhoz
Első ránézésre nincs klasszikus bolognai szószban zöldség. Az az igazság, hogy ha kész paradicsom helyett friss paradicsompürét használ, finoman apróra vágott paprikát, reszelt sárgarépát és apróra vágott gombát, kevés petrezselymet, kaprot, fokhagymát vagy hagymát ad hozzá, akkor hasznos és tele van vitaminokkal házi készítésű szósz.
Karfiol pizza
Eszébe jutott valaha, hogy a pizza egészséges lehet? Karfiolos sütemény elkészítésekor alacsony kalóriatartalmú és finom pizzát kap. A tetején használja azokat az összetevőket, amelyekkel szereti - sárga sajt, paradicsom, filé, kukorica vagy olajbogyó, mozzarella. Ez becsapja érzékeit, hogy ízletes és káros ételeket fogyaszt, de hasznos öröme van, amelyet bármilyen étrendbe beilleszthet.
Zavart
Valószínűleg az uborka turmix és a petrezselyem nem hangzik jól. Amikor azonban narancslével, banánnal, bogyókkal és egy kanál mézzel turmixot készít, garantáljuk, hogy nem fog megkóstolni egy marék spenótot, sült saláta kitûnõt, nyers cukkinit, céklát vagy uborkát. A spenóttal még vonzó zöld színt is elérhet, amely vonzó lesz a gyermekek számára.
Omlett
Jelentős mennyiségű zöldséget is felvehet az omlettbe. Ennek nem kell az ízlés rovására mennie. Klasszikus összetevők, például tojás, sajt vagy sárga sajt maradnak. Csak adj hozzá apróra vágott paradicsomot, egy marék spenótot, olajbogyót, hagymát, paprikát.
Ajánlott:
Több Gyümölcs és Zöldség, Jobb élet
Nem egyszer hallottuk, hogy hány ember fogyaszt egészségesebb egészséget, valamint védekezni a betegségektől és az elhízástól, fogyaszt több gyümölcsöt és zöldséget. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget.
Zöldség, Amely Több C-vitaminnal Rendelkezik, Mint Citrusfélék
Az édes paprika hihetetlenül hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, ezért egész évben jelen kell lennie asztalunknál. Vitamin tartalmát tekintve a piros és a sárga paprika jobb, mint a citrom és a fekete ribizli. A legtöbb aszkorbinsav a szár körül helyezkedik el, vagyis az a rész, amelyet levágtunk, ha fogyasztásra használtuk.
Több Gyümölcs és Zöldség Gyógyítja A Depressziót
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyire fontosak az egészséges étrendben. A közelmúltban azonban egy tudóscsoport bizonyítani tudta kiegyensúlyozott fogyasztásuk pszichológiai előnyeit. Megállapították, hogy ezek a természetes termékek mindössze két hét alatt képesek kezelni a depressziót.
Remek ötletek Több Zöldség Elfogyasztására
Úgy érzi, hogy túl elfoglalt vagy, és nincs időd egészséges ételekre gondolni. Egyre gyakrabban nyúl a sócsomagért, és különböző kifogásokat keres, miért nem eszik gyakrabban gyümölcsöt és zöldséget. Íme néhány tipp, amelyek segítenek növelni a napi zöldségbevitelt.
Hogyan Lehet Egészségesebb ételeket Bevinni Az étrendbe
Amikor egész nap az irodában kell lennie, gyakran éhgyomorra issza a kávét (rendkívül káros szokás), és ebédszünetben valahol a lábán eszik (szintén rendkívül káros szokás). Ha van egyáltalán szabad ideje információgyűjtésre, akkor valószínűleg "
