2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A híres amerikai kulináris guru, Harley Pasternak azt állítja, hogy ha felhasználjuk egyes nemzeti konyhák sajátosságait, egészséges, hosszú életű emberek leszünk.
Elemezte azoknak az országoknak a konyháit, ahol magas a várható élettartam és alacsony az elhízás. A séf úgy véli, hogy ezekben a konyhákban található egyes funkciók lehetővé teszik egyes nemzetek lakói számára, hogy egészségesebbek és hosszabb ideig éljenek.
Listája első helyén Japán található. Ott az elhízás aránya csak 1,5 százalék, az átlagos várható élettartam 82 év. A világhírű sushi és rizs mellett a japánok sok zöldséget használnak konyhájukban.
Hangsúlyozzák a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag cukkinit, uborkát, káposztát és brokkolit. A fő fehérjeforrás számukra a hal és a szójatermékek. A szénhidrátok a hagyományos hajdina spagettiből származnak.
A japánok sajátossága, hogy nem akkor kelnek fel az asztaltól, amikor már nem tudnak semmit enni, hanem amikor kissé éhesnek érzik magukat. A tudomány igazolja ezt a szokást - húsz percbe telik az agynak, hogy megértse, hogy evett.
A Pasternak listáján második a Szingapúr. Ott az elhízás aránya 1,8 százalék, a várható élettartam pedig ismét 82 év. Itt a rizs az asztal királya.
A szingapúriak imádják reggelire, ebédre és vacsorára. A szakácsok tenger gyümölcseivel, halakkal, friss vagy párolt zöldségekkel gazdagítják. A hús ritka vendég az asztalnál.
Így a szingapúri emberek nagy adagokban kapnak koleszterinmentes zsírokat, fehérjéket és vitaminokat. Ezért élnek ilyen tekintélyes kort, anélkül, hogy a szívvel és a gyomorral lennének problémáik.
Itt azonban ne vigyük túlzásba a desszertekkel. Ehelyett friss trópusi gyümölcsöket esznek. A harmadik helyen Kína áll. Az elhízás aránya itt 1,8 százalék, az átlagos várható élettartam 73 év.
A kínai menü kétharmadát zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek alkotják. Az ételek alapja a kínai káposzta, a szója, a gyömbér, a fokhagyma - minden, ami ásványi anyagokat, fehérjéket és K-, B- és E-vitaminokat tartalmaz.
Ajánlott:
Egyél, Mint A Bolgárok Az 1920-as években, Nehogy Meghízzon
A megfelelő táplálkozás a szokás kérdése és számos olyan alapelv betartása, mint például a minőségi természetes termékek választása az évszaknak megfelelően, az ételek megfelelő kombinációja életkor és egészség szerint. A megfelelő ételkészítés szintén fontos a könnyebb emésztés, a mérsékelt mennyiségű étel és az alapos rágás érdekében.
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Gyorsétterem Közelében élsz - Veszélyben Vagy
Érdekes tendencia - a szegényebb környéken több hely van a gyorsétterem számára, és az emberek kövérebbek. A gyorsétterem az emberiség elhízásának fő oka. Kiderült azonban, hogy a szegényebb emberek szándékosan szembesülnek a hízás veszélyével.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Egyél Rizst Rendszeresen, Hogy Aludj, Mint Egy Csecsemő
Gyakran előfordul, hogy gondunk van az alvással. És a jó alvás, tudjuk, fontos az általános testi és lelki egészségünk szempontjából. Valószínűleg saját módszereid vannak a probléma kezelésére, de hadd mutassak be egy másik lehetőséget. Tudta, hogy a vacsora felhasználható az alvás befolyásolására?
