2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A megfelelő táplálkozás a szokás kérdése és számos olyan alapelv betartása, mint például a minőségi természetes termékek választása az évszaknak megfelelően, az ételek megfelelő kombinációja életkor és egészség szerint. A megfelelő ételkészítés szintén fontos a könnyebb emésztés, a mérsékelt mennyiségű étel és az alapos rágás érdekében.
És ami a legfontosabb - semmilyen körülmények között nem eszik túl. Minden más a túlsúly azonnali kockázatához vezet, vagy legjobb esetben a nem kívánt súly eléréséhez.
A táplálkozási értéktől megfosztott állati és finomított élelmiszerek túlzott fogyasztása számos betegség hátterében áll, mint például a túlsúly és az elhízás.
Általános szabály, hogy kerülni kell a zsíros és sült ételeket, mert ezek többek között a szív- és érrendszeri betegségek előfeltételei. Jó minden főétkezést friss szezonális salátával kezdeni. De a bolgár családok fő problémája az, hogy nem engedhetik meg maguknak ilyen sokféleséget minden étkezés során, ez pedig a túlsúly és sok más betegség súlyos előfeltétele.
Az egészségesebb és finomabb ételek elkészítésére azonban mindig van lehetőség, bár ez általában több erőforrást és munkát igényel.
A reggeli nagyon fontos. Jó, ha reggelihez gyümölcs- vagy zöldséglevet fogyasztunk, friss vagy szárított gyümölcsöt eszünk. Ebédnél illik egy salátát fogyasztani, amelyben a zöldségek vannak túlsúlyban. Ugyanez vonatkozik a vacsorára is.
A saláták csodálatos ételek, amelyek segítenek a test tonizálásában és megtisztítják a gyomrot a káros felhalmozódásoktól. Mindig jó szezonális zöldségeket fogyasztani. De a zöldek jelenléte a saláta legegészségesebb választása. Különféle vitaminokat, nyomelemeket és zsírokat tartalmaznak, mint például az omega-3 és az omega-6, amelyek tökéletes arányban vannak. Ha minden főétkezést friss szezonális salátával lehet kezdeni, akkor ez megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemet, enzimet és zsírsavat garantál számunkra.
Fotó: Issy
Természetesen egy-két napos egészségtelen ételek fogyasztása nem sok hatással van a testsúlyra, de a test szisztémás túlterhelése, például a túlevés és a káros ételek fogyasztása túlsúlyhoz vezet. Ennek leggyakoribb tettesei az általunk fogyasztott zsírok. Zsírlerakódások formájában halmozódnak fel testünkben, és ez plusz kilókhoz vezet.
A legjobb táplálkozás az egészség és a fogyás szempontjából a teljes növényi mosás - gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek.
Az 1920 előtt élő bolgárok az étkezés és az életmód megfelelő és egészséges módjának példaként említhetők. Leggyakrabban gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket, köleset, kukoricát, bulgurt, búzát, árpát, zabot, rozst és másokat fogyasztottak, hüvelyeseket, például lencsét és babot, vajat és ritkán fogyasztott tejet.
Fotó: Daniela Ruseva
A húst évente egyszer-kétszer fogyasztották. A földeken dolgoztak, és nagyon egészséges népként voltak híresek. Az elhízás jelensége akkor még nem volt jelen. Példát kell vennünk és változtatnunk kell a helyes táplálkozás és életmód hagyományának folytatása érdekében.
Ajánlott:
A Bolgárok Több Mint 50 Százaléka Támogatja A Káros élelmiszerek Adóztatását
A bolgárok 53 százaléka támogatja a adó a káros élelmiszerekre , Petar Moskov egészségügyi miniszter javasolta. Népünk 45 százaléka azonban elismeri, hogy nem ellenőrzi a megvásárolt ételek tartalmát. Ezt mutatják az Alpha Research adatai, amely 1100 bolgár között végzett felmérést - írja a Dnevnik.
A Bolgárok Inkább A Bolgár Sört, Mint Az Importált Sört
A bennszülött sör továbbra is népünk kedvence. Annak ellenére, hogy egyre több külföldi márka jelenik meg a piacon, a Bulgáriában elfogyasztott sör 91% -át olyan vállalatok állítják elő, amelyek tagjai a Bulgáriai Sörgyárak Uniójának. Ezt mutatják a fióktelep adatai, amelyeket az ExpertBg idéz.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
A Bolgárok Több Mint 30 Százaléka Nem Vásárolhat Húst Hiány Miatt
A Trend kutatóközpont tanulmánya szerint a 24 Chasa újság megbízásából a bolgárok közel 30 százaléka nem vásárolhat alapvető élelmiszereket, a bolgárok pedig 35 százaléka nem engedheti meg magának a húst. A felmérések azt is mutatják, hogy a bolgárok körülbelül 30 százaléka nem fogyaszt gyümölcsöt, mert túl magasra szabta az árát, honfitársaink 24% -ának hiányzik a zöldségfélék a menüjéből, és ezáltal az áruk ismét megfizethetetlen.
Egyél Több Rostot, Nehogy Gyakran éhes Legyél
A rost vagy a rost a növényi eredetű termékek normális összetevője. Különböző összetételű és eredetű vegyületek, és csak zöldségek lehetnek. Megtalálhatók minden olyan növényi anyagot tartalmazó élelmiszerben, amely egyes növények sejtfalát alkotja.
