2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A túlsúly oka nem a kenyérszeletekben van, hanem abban, ami rájuk kerül. Ezért nyugodtan ehetünk szendvicseket, főleg, hogy a szezon miatt több szénhidrátot kell fogyasztanunk, mint nyáron.
Csak a köretüket kell figyelembe vennünk. Az étrend meglehetősen egyszerű - szendvicsek reggelire és vacsorára, zöldségleves ebédre.
Jó korlátozni a kávét és a fekete teát a mézzel édesített gyógynövényes főzetek rovására. Kívánatos, hogy legalább 1,5 liter ásványvizet vegyen be naponta. Ha gondosan betartja az étrendet, akkor heti 3 kg-ot fogy.
Első nap
Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér szendvics, kevés vajjal megkenve és egy darab sajttal (30 g) díszítve. Desszertként 1 kivi, körökre vágva.
Vacsora: Két szelet fekete kenyérből készült szendvics, 1 teáskanál vajjal megkenve és csirkés sonkával (50 g) díszítve. Desszertként 150 g dinnye vagy 1 banán.
Második nap
Reggeli: piríts meg 2 vékony szelet rozs-búza kenyeret. Kenje meg őket 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval. Az egyikre egy evőkanál cukormentes lekvárt, a másikon körte szeleteket adunk.
Vacsora: Készítsen szendvicset két szelet fekete kenyérből, egy salátalevélből, 1 szeletelt paradicsomból, egy szár friss hagymából és 40 g sajtból.
Harmadik nap
Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér szendvics, vékonyan kenve vajjal és 250 g uborkával, 1 főtt tojással, fél borssal és kaporral díszítve.
Vacsora: Kenjen két szelet túrót két szelet fekete kenyérre. Díszítsük szeletelt sárgarépával (75 g), friss hagymával (50 g) és 1 borssal.
Negyedik nap
Reggeli: Piríts meg 2 szelet rozskenyeret, kenje meg lyutenitsával és díszítse 50 g füstölt sertésfilével és 250 g uborkával.
Vacsora: Készítsen szendvicset 1 teljes kiőrlésű kenyérből, félbevágva, és töltsön meg egy salátalevéllel, 1 főtt tojással és néhány csík friss hagymával. Desszertként egyél 1 almát.
Ötödik nap
Reggeli: Piríts meg 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kend meg egy kevés vajjal, és díszítsd szeletelt paradicsommal, egy szál petrezselyemmel és 2 szelet sonkával (40 g).
Vacsora: Szendvics két pirított szeletből, vajjal kikent, és egy szelet sárga sajttal (40 g), salátával és retekkarikákkal díszítve.
Hatodik és hetedik nap
Egyél, amit csak akar, de kis mennyiségben, és a következő héten kezdje újra a diétát.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Diéta Helicobacter Pylori
A mai életritmus nem teszi lehetővé a modern ember számára, hogy időben étkezzen, valamint egészséges és egészséges ételeket fogyasszon. Ez megfelelő feltételeket teremt a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásához. A legveszélyesebb a Helicobacter pylori gyomrába való behatolás, amely a Helicobacteriosis betegséget okozza.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
