2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Elmész valahova, és elfelejted miért? Belépsz a szobába, és nem emlékszel mire? Felhívsz egy barátot, és nem emlékszel, mit akartál mondani neki? Ha ez gyakran előfordul Önnel a memória javítása érdekében, adja hozzá a következő ételeket a napi adagjához:
1. Teljes kiőrlésű gabona
Vagyis az árpa, a búza tic, a búzacsíra. Egy tanulmány szerint azoknak a nőknek, akiknek nőtt a folsav-, a B12-vitamin- és a B6-vitamin-bevitel, jobb emlékeik vannak, mint azoknak, akik nem szednek vitaminokat.
2. Diófélék
Az American Journal of Epidemiology-ban megjelent tanulmány szerint az E-vitamin megakadályozza a memória károsodását. A dió nagyszerű E-vitamin-forrás, valamint zöld leveles zöldségek, magvak, tojás, barna rizs.
3. Áfonya
A Tufts University által végzett tanulmány megállapította, hogy az áfonyakivonat segít az ideiglenes memóriavesztés ellen.
4. Olajos hal
A halak, a dió és a lenmag tartalmazzák az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges Omega-3 zsírsavakat. A hal tartalmaz jódot is, ami javítja az elme világosságát és javítja a memóriát.
5. Paradicsom
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a likopin, a paradicsomban található erős antioxidáns, küzd a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a sejteket és demenciához vezetnek.
6. Feketeribizli
Régóta ismert, hogy a C-vitamin javítja az elme mozgékonyságát. Az egyik legjobb C-vitamin-forrás a fekete ribizli.
7. Gabonafélék
Válasszon vitaminokkal dúsított gabonaféléket. Kutatások kimutatták, hogy az alacsony B12-vitamin- és folsavszinttel rendelkező emberek kétszer nagyobb eséllyel szenvednek Alzheimer-kórban.
A vitaminnal dúsított gabonafélék kiváló B12-vitamin- és komplex szénhidrátforrások, amelyek segítik a testet a nap energiájának tárolásában. Segítik a koncentrációt is. De ellenőrizze a dobozok címkéit, mivel egyesek sok sót vagy cukrot tartalmaznak.
8. Zsálya
Sage híres erről javítja a memóriát.
9. Brokkoli
A brokkoli kiváló K-vitamin-forrás, amely javítja az agy működését.
10. Tökmag
Napi marék mag - ez az ajánlott adag cink, szükséges a memória javításához és gondolkodás.
Az egészséges étrend mellett a jó memória egészséges alvást, teljes pihenést és aktív életmódot igényel.
Ajánlott:
Élelmiszerek, Amelyek Javítják A Nők Egészségét
A fogyasztói kosár étellel, amely támogatja a férfit és nők egészsége más. Meglepő módon a női fogyasztói kosár 2-3-szor drágább, mint a férfi. Ez az érdekes tény a nők táplálkozásának sajátosságainak köszönhető. A hölgyeknek egy bizonyos tápanyagra van szükségük, amelyek fontosak a nő anatómiájában.
Ételek, Amelyek Javítják A Vastagbél Egészségét
A megfelelő emésztés kulcsfontosságú az egészséges test számára, és a vastagbél elengedhetetlen ehhez a folyamathoz. A vastagbél az emésztőrendszer utolsó állomása, mivel eltávolítja a szervezetből a hulladékot, miután felszívja a tápanyagokat az elfogyasztott ételből.
Öt Termék, Amelyek Hormonális Egyensúlyhiányt Okoznak
A hormonális rendellenességek meglehetősen gyakoriak a modern világban, és egyes szakértők szerint az emberek többségének kicsi a hormonális egyensúlyhiánya. A legtöbb esetben a problémát a környezet és az életmód okozza, nem a betegség. A hormonális egyensúlyhiány a hormonális egyensúly bármely egyensúlyhiányára utalhat, amely jelentős hatással van az egészségre és a közérzetre.
Melyek Az öt Legfontosabb Termék, Amelyek Jót Tesznek A Szívnek?
Mozgalmas mindennapjainkban nemcsak az érzelmeink középpontjában lévő lelki táplálékra kell figyelnünk - a szívre, hanem a szívizomunk megfelelő működéséhez alkalmas hasznos termékekre is. Mindannyian tudjuk, hogy a helyes táplálkozás az egészséges életmód elengedhetetlen része, amely harmóniát és nyugalmat eredményez.
5 Hasznos Termék, Amelyek árthatnak Önnek
Az elmúlt években divatos lett a superfood szó. Egyes táplálkozási szakemberek szinte azt mondják, hogy az ilyen termékeket megállás nélkül kell enni. Ezt azonban nem szabad a szó szoros értelmében venni, mivel a leghasznosabb termékek is tartalmazhatnak káros anyagokat.
