2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egy új tanulmány szerint a bolgároknak csökkenteniük kell a kalóriabevitelt, valamint növelniük kell a C- és D-vitamin bevitelét. A tanulmány tényeit a táplálkozás fiziológiai normáiról szóló frissített rendelet tartalmazza.
A felmérést az Egészségügyi Minisztérium készítette, utoljára 2005-ben indították el. Azóta változtak a szénhidrátok, vitaminok és víz ajánlott napi bevitele.
Új adatok szerint a férfiak ajánlott napi vízfogyasztása 3,7 literről 2,5 literre csökken. A nők esetében a rendelet azt mondja, hogy 2 liternél többet ne igyon, nem azt, ami korábban volt - 2,7 liter.
A rendeletet az Egészségügyi Világszervezet és az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság új tanulmányainak eredményeként frissítik.
Kiderült, hogy az egészségügyi hatóságok szerint nem szükséges napi annyi vizet bevenni, amennyit 12 évvel ezelőtt ajánlottak.
A férfiak esetében az ajánlott bevitel több mint 1 literrel, a nők esetében pedig 700 milliliterrel csökken.
A fizikai aktivitástól függően változhatnak a kalóriabevitel. Mérsékelt fizikai aktivitás esetén napi 2600 kalóriát ajánlanak férfiaknak, nőknek napi 2000 kalóriát.
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a bolgároknak növelniük kell a C-vitamin bevitelét. Az új kritériumok szerint a nőknek 95, a férfiaknak napi 110 mg vitamint ajánlanak.
Egy másik ajánlás a szénhidrátok használatának csökkentése. A rendelet frissítését az Európai Unió követeli meg, és nyilvános vitára bocsátja az Egészségügyi Minisztérium honlapján.
Ajánlott:
Mennyi A Napi Szénhidrát Bevitel
A szénhidrátok fontos energiaforrást jelentenek a szervezet számára. Referenciaértékük az átlagos felnőtt számára 310 gramm. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitelének általánosan elfogadott korlátai ellenére ezeket a legpontosabban egyedileg határozzák meg, testmagasság, testsúly, fizikai aktivitás szerint.
Hány Kalória és Szénhidrát Van Egy Banánban?
Banán rendkívül egészségesek és táplálóak és fontos tápanyagokat tartalmaznak. Sokan kíváncsi, mennyire a kalóriák és a szénhidrátok banánban vannak . Olvassa el ezt a cikket, és megtalálja a választ ezekre a kérdésekre. Hány kalóriája van a különböző méretű banánnak?
Egy Dán Vállalat 15 Tonna Sajtot Adományoz A Rászoruló Bolgároknak
Egy dán tejipari vállalat 15 tonna sajtot adományoz szegény bolgároknak, akik csatlakoznak a Bolgár Élelmiszerbankhoz, és kiosztják a rászorulóknak. Az Arla felajánlja a sajtot, amelyet az EU tagállamai által előállított árukra kivetett orosz embargó miatt nem tud Oroszországba exportálni.
Hogyan Kell Inni Vizet, és Miért Forró Víz A Forró Víz?
Egy pohár víz - nemcsak a szomjúság csillapítására szolgál, hanem hasznos termék a test egészségére is. Mindenki tudja, hogy sok folyadékot kell inni, de nagyon kevesen tudják, hogyan kell megfelelően inni a vizet. Kiderült, hogy a víz hőmérséklete meghatározza tulajdonságait, amelyeket még az ókori tibeti szerzetesek is ismernek.
Kevesebb Kalória - Egészségesebb Szív
Azok az emberek, akik diétát követnek kalória korlátozás két éven keresztül fogyott és kövér, és jelentős egészségügyi előnyökkel jár - állapította meg egy új tanulmány. Még egészséges, fiatal és karcsú emberek is profitálhatnak belőle napi 300 kalória csökkentése étrendjéből - egyszerű életmódváltás, amely nagyot eredményezhet előnyös a szív egészségére , megtalálta a tanulmányt.
