2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Valószínűleg a serdülőkor a legnehezebb. A fiataloknak számos újítással kell megküzdeniük a körülöttük lévő világban. A hormonális változások, az iskolai kötelezettségek, a szerelmi drámák, a családi és baráti konfliktusok csak néhány probléma, amely a fejükre halmozódik.
A fiatalok számára az egyik legsürgetőbb probléma a kinézete. A diéták olyan eszköz, amelyet sok idős ember használ a fogyáshoz.
De még ők is néha nem elég kompetensek, és nem megfelelő étrendet választanak, amely inkább káros, mint hasznos. A tizenévesek számára pedig egy ilyen kérdés sokkal összetettebb és kényesebb.
Amikor arról beszélünk tini diéták, szem előtt kell tartani, hogy a fiatalok még nem teljesen fejlettek.
Tizenéves korukban tovább nőnek és fejlődnek, ezért más táplálkozási igényeik vannak, mint a felnőtteknek. Gyakran teljesen normális, ha a tizenévesek túllépik bizonyos tápanyagok napi bevitelét felnőttek számára.
Gyakran azonban a széles körben elterjedt étrend korlátozza sok étel fogyasztását. Ez pedig problémát jelentene a tinédzserek számára a tápanyaghiány miatt. Például a csontok gyors növekedése 12 és 17 éves kor között következik be, de a növekedés körülbelül 25 évig folytatódik, bár lassabban.
Ha a kalciumbevitel korlátozott, akkor ez a növekedés korlátozott lenne, ami káros az egészségre. Ráadásul idős korban ez csontritkuláshoz vezethet.
A tizenéves étrend egyik legzavaróbb aspektusa a mentális. Bizonyos ételek gyakori vagy teljes korlátozása súlyos étkezési rendellenességgé válhat. Meg kell jegyezni, hogy az étkezési rendellenességek áldozatai nemcsak lányok, hanem fiúk is lehetnek.
A fiatalok fogyókúrázása nem ajánlott, azonban bizonyos étrendi korlátozásokat vezetnek be a gyermekek növekvő elhízási hulláma miatt, csak tizenéves korukban.
Ha egy tinédzsernek súlyproblémái vannak, nem szükséges alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatni. Csak meg kell változtatnia étkezési szokásait hosszú távú étrend kialakításával és betartásával. Szükség esetén egy ilyen diétás program szakemberrel konzultál.
A test növekedéséhez szükséges összes anyagot tartalmaznia kell. Mindenekelőtt tartalmaznia kell kalciumban gazdag ételeket a csontok növekedéséhez, fehérjéket az izomfejlődéshez, egyszerű / lassú szénhidrátokat a tartós energiához, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak az egészséges élet fenntartásához.
Ajánlott:
Gyors Diéták A Lazításhoz
Gyakran szenvedünk székrekedésben stressz, műtét vagy rossz táplálkozás miatt. A székrekedés elkerülése érdekében korlátoznunk kell a káros ételek fogyasztását - nemcsak a székrekedés, hanem az egészségre gyakorolt káros hatásuk miatt is.
Könnyű Diéták Tizenévesek Számára
Rendkívül nehéz meghatározni a tizenévesek számára megfelelő étrendet. Szinte minden diéta magával hozza egy bizonyos típusú étel korlátozását. Ebben a korban ez nem jöhet szóba, mivel ebben az időszakban nő a növekvő gyermek a leggyorsabban.
Könnyű Diéták Almával
Számos előnyös tulajdonsága miatt az alma nagyon elismert gyümölcs. Az alma fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Az almás étrend az egyik legnépszerűbb, mert segít normalizálni vagy korrigálni az anyagcserét. Az orvosok az almát azoknak is ajánlják, akiknek bélrendszeri problémái vannak.
A Tizenéves Vegetarianizmus Az Egészségtelen étkezés Jele Lehet
A kutatók azt találták, hogy a vizsgálatban szereplő több mint 2500, 15–23 éves fiatal között a vegetáriánusok több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb zsírt ettek, és nagyobb valószínűséggel Túlsúly kevesebb volt, mint azoknál, akik húst fogyasztottak.
A Tizenéves Reggeli Elhagyása Cukorbetegséghez Vezet
Edd meg az egész reggelidet, oszd meg az ebédet, és hagyd ki a vacsorát. Ez a legrégebbi maximuma a helyes táplálkozásnak. És sok igazság van benne. A reggeli egészséges és jó táplálkozás nagy jelentőséggel bír az általános egészségi állapot szempontjából.
