2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az angol tojásdiétát a Mayo Klinikán dolgozó táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Ezt hívják Margaret Thatcher étrendjemivel úgy gondolják, hogy a szakértők ezt a diétát kifejezetten az Iron Lady számára találták ki. Az étrend garantálja, hogy körülbelül egy hónap alatt tíz és 20 kilogramm fogyhat.
Az étrend érdekessége, hogy nem éhezésen alapul - ez egy különleges termékkombináció, valamint az étrendben sok citrus és tojás tartalma. A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy a kombináció valóban hatékonyan segíti a zsírégetést.
Az alapvető szabályok az ún Margaret Thatcher étrendje olyan ebéd- és vacsoramenüt tartalmaz, amelyet soha nem lehet cserélni. A következő szabály az, hogy ha az étrendben nem szerepel kifejezetten a termék pontos mennyisége, az azt jelenti, hogy korlátlan ideig fogyasztható.
Ezenkívül a tojásokat részben helyettesítheti túróval. A lekvár nem tilos, de a cukor és az azt tartalmazó termékek használata nem megengedett. Nagy mennyiségű gyümölcs és sok víz fogyasztása ajánlott. Különösen fontos, hogy ne fogyasszon ételt, amíg nem érez nehézséget a gyomorban - ellenőrizni kell az étel mennyiségét.
Célszerű csökkenteni a só használatát és több más fűszert is használni. Tilos a sertés és a bárány a gyümölcsökből - füge, szőlő, mangó, banán és datolya.
A zsíros sajtok és a tej szintén kizárt a rendszer alól, burgonya és kukorica fogyasztása nem megengedett. Felejtse el a húsleveseket és a zsíros szószokat, zárja ki az állati zsírt, a vajat és az olajat.
Nem fogyasztható több tészta és gabonafélék - semmi sem fehér lisztből. Az alkoholt is ki kell zárni a menüből. Ez a fajta étrend nem ajánlott ételallergiában szenvedőknek, szív-, máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek. Nem alkalmas terhes nők számára. Ha úgy döntött, hogy megkezdi ezt a kezelést, forduljon szakemberhez.
Úgy gondolják, hogy a tökéletes forma elérése érdekében Thatcher 28 tojást evett meg egy hét alatt. A módban a pirítós mindig teljes kiőrlésű. Itt található a menü a négy hét minden napjára:
Első hét
Az első heti reggeli grapefruitot tartalmaz, legfeljebb 2 főtt tojást és egy csésze kávét (teát), de cukor nélkül. Az első nap ebéd lehet körte és alma, valamint ½ narancs. Vacsorára ne fogyasszon legfeljebb 400 g marhasültet, de ne zsíros legyen. A második napi ebédet sült csirkemellnek kell paprikával ízesíteni, köretnek - saláta citromlével.
A nap utolsó étkezése 2 főtt tojást, uborkasalátát, mentát és petrezselymet, pirítóst és ½ grapefruitot tartalmaz.
Harmadik napon egyél paradicsomból és friss paprikából készült salátát ebédre, és tehet hozzá sovány sajtot és pirítóst. Vacsorára forraljon fel egy darab csirkét, és fűszerezze néhány gyógynövénnyel és egy kis mustárral. A köret lehet káposzta saláta sárgarépával és citromlével.
A negyedik napon ebédeljen gyümölcssalátával, és kiegészítésként adjon hozzá egy kevés sovány joghurtot]. A vacsora tartalmaz sült csirkét, kurkuma és egy kis koriander, valamint a köretet - uborka, paradicsom és egy kis zeller. Az ötödik napon ebéd közben megehet két főtt tojást, valamint egy borsó- és sárgarépasalátát egy kis szójaszószsal. A nap utolsó étkezésében sült hal szerepel, kínai káposztával díszítve, petrezselyemmel és grapefruittal.
Az ebéd hatodik napján készítsen vízbázisú gyümölcsös turmixot, este fogyasszon főtt marhahúst uborka és kaprosaláta kombinációjában. A hetedik nap lehetővé teszi, hogy ebéd közben egy adag főtt csirkét fogyasszon paradicsom salátával és bazsalikommal, a vacsora pedig fokhagymával, fűszerekkel sült paprikát és pirítóst tartalmaz.
Második hét
A második héten megismétli a reggelit az elsőtől, a vacsora pedig minden nap 2 főtt tojást és gyümölcsöt tartalmaz. Az első nap ebéd a sült marhahús friss zöldségekkel, vacsorára pedig grépfrútot ad a tojáshoz. A második napon ebédeljen sült csirkével és sült paprikával, sárgarépával, vacsorára adjon narancsot a tojásokhoz. A harmadik napon az ebéd ismét tartalmaz marhasültet és káposzta salátát uborkával, a vacsorát pedig 3 mandarin egészíti ki.
A negyedik napon ebédeljen egy választott fűszerekkel, cukkínival, párolt sárgarépával és 2 főtt tojással készült sajtsalátával. Vacsorára adjunk hozzá narancsot. A második hét ötödik napja ebédet kínál - sült halat citrommal és kaporral (rozmaring), valamint vacsorát grépfrúttal kiegészítve. Ebédnél a hatodik napon meg kell enni egy darab főtt csirkét és egy salátát paprikából, paradicsomból, egy kis korianderből. Desszertnek - narancs. Itt más a vacsora - egyél csak 1 főtt tojást, és készítsen gyümölcssalátát, amely szintén tartalmaz grapefruitot. Fűszerezzük sovány joghurttal. Az utolsó nap sült csirkemelleket tartalmaz cukkini, paradicsom és fokhagyma ízesítéséhez, desszertként - narancs, vacsorára tojás és uborkasaláta zellerrel ízesítve.
Harmadik hét
Harmadik hét - az első nap folyamán csak gyümölcsök megengedettek (a reggeli tojás kivételével). Készíthet gyümölcssalátát, és túrót vagy tejet adhat hozzá. A második napon fogyasszon csak sült zöldségeket (esetleg párolt), friss fűszerekkel ízesítve. A harmadik nap sült gyümölcsökből és zöldségekből nyújt. A negyedik nap lehetővé teszi, hogy naponta négyszer fogyasszon, de kis adagokban.
Készítsen sült halat káposzta salátával, salátasalátával vagy sült zöldségekkel. Az ötödik napon főtt vagy sült csirke megengedett zöldségekkel kombinálva - főtt vagy sült. Ismét négyszer ehet. Az utolsó 2 nap csak gyümölcsöt enged a nap bármely szakában.
Negyedik hét
Az utolsó negyedik hét előírja, hogy az összes terméket öt vagy hat egyenlő adagban kell kiosztani a napra. A szakemberek által leírtakon kívül semmi nem adható hozzá. Az első nap grapefruit vagy két narancs, 4 paradicsom és uborka biztosított. Add hozzá a tonhalkonzervet, de szükségszerűen zsír és sült vagy főtt hús nélkül - legfeljebb 300 g.
A második nap tartalmaz 1 almát (esetleg körtét), narancsot vagy 200 g görögdinnyét, valamint grapefruitot. Négy paradicsom és 3 uborka, pirítós és 300 g hús - főtt vagy sült - megengedett aznap. A harmadik nap 150 g zsírmentes túrót, sovány sajtot, párolt zöldséget (esetleg főtt), 2 paradicsomot és uborkát, pirítóst és 2 narancsot (vagy grapefruitot) tartalmaz.
A rezsim negyedik napján 3 uborka és paradicsom, pirítós, narancs, grapefruit és 400 g főtt csirke szerepel. Az ötödik napon ossza fel a következő ételeket részekre - grillezett hal (esetleg a sütőben), saláta, 3 paradicsom és uborka, 2 főtt tojás és 2 narancs (vagy grapefruit).
A hatodik nap 150 gramm zsírmentes túrót és 400 g főtt csirkemellet tartalmaz, valamint pirítóst, három paradicsomot és három uborkát, egy pohár kefirt (esetleg kefirt), 2 narancsot vagy grapefruitot. Az utolsó nap 150 gramm zsírmentes túrót és tonhalat, köret zöldségeket (párolt), 3 uborka és 3 paradicsom salátát, pirítóst, 2 narancsot vagy grapefruitot tartalmaz.
Ajánlott:
Fogyjon Le 10 Kg-ot 3 Hét Alatt Ezzel A Kanadai étrenddel
A kanadai étrend egy etetési rendszer, amely három hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat. Előnye, hogy a súly csökken, éhség nélkül. A kezelés végén jól érzi magát új testében, és tele lesz energiával. Itt van maga a kanadai étrend. Első reggeli:
Fogyjon Okosan Magas Metabolikus étrenddel
A kötelező szabály magas anyagcsere-diéta az, hogy gyakran kell enni - naponta ötször a fogyáshoz, bár a legtöbb ember számára ez nem hangzik valódinak. A magas metabolikus étrend azonban sok táplálkozási szakember által javasolt étrend, biztosítva, hogy éhség nélkül 4-5 kilót fogyjon.
Fogyjon Könnyen ősszel Sült Tökkel
A fogyás iránti vágyunk során gyakran drasztikus étrendhez folyamodunk, amely korántsem egészséges vagy jót tesz az egészségünknek. Néhány egyszerű szabály betartásával és több egészséges étel fogyasztásával azonban könnyedén lefogyhat. Néhány hölgy ezért veszi fogyás tökkel .
A Hőség Alatt - Fogyjon El Fagylalttal
Hihetetlen, de igaz - a frissítő fagylaltfagylaltban található szénhidrátok és zsírok viszonylag gyorsan és könnyen felszívódnak a szervezetben. Ezáltal a fagylalt az egyik legalkalmasabb étel a forró nyári napokban. Az édes kísértés mellékhatásait nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Rágjon Lassan, Hogy Gyorsan Fogyjon
A fogyás titka nem az étrendben rejlik, hanem a hosszú rágásban - erősítették meg a Harbini Egyetem kínai tudósai. A fogyás kulcsa nem annyira az étrend és a kalória-korlátozás megváltoztatása, hanem az étel rágásának módja. A tudósok szerint a hosszú és körültekintő rágás segít a nőknek a szokásosnál kevesebbet enni, gyorsabb jóllakottság érzetet nyújtva.
