2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ami a táplálkozást illeti, mindenki azon gondolkodott, mennyire van szükség és enni kell egyénileg. Felnőtteknél ez könnyebb - amikor jól érzik magukat, abbahagyják az evést. De a gyerekek számára ez más. Van olyan gyerek, aki nem szeret enni, mások többet esznek. Vannak azonban bizonyos szabványok, amelyeket az egészségügyi szervezetek ajánlanak.
E szabványok szerint az elfogyasztott étel mennyiségének meg kell felelnie a gyermekek vagy felnőttek életkorának.
Az étel mennyisége sok más tényezőtől függ, például a gyermek aktivitásától, a napi étkezések számától, a gyermek súlyától, az elfogyasztott étel kalóriatartalmától függően.
Sok anya kíváncsi arra, hogy mekkora mennyiségű tejet (ételt) kell bevennie a babának. Van egy képlet, amellyel kiszámítható a hozzávetőleges tejfogyasztás a csecsemő számára. Ez a képlet 1n0, ahol n a hónapok száma. Például, ha a baba 4 hónapos, etetésenként 140 ml tejet kell innia. Természetesen van egy eltérés, amely általában +20 ml.
Azt is figyelembe kell venni, hogy az éjszakai szünet után reggel érdemes többet inni, mint ez a 140 ml. Egy másik elfogadott szabvány az, hogy az 1 éven aluli gyermek 24 órán át táplálékának mennyisége a következő legyen: súlyának 1/7 része 4-6 hónapig, amikor az etetés megkezdődik, és a súly 1/8 része 6 hónap alatt. Mindez jelzésértékű. A gyermekek különbözőek és saját igényeik vannak, őket egyénileg kell megközelíteni.
Elfogadott, hogy az étel része nem haladhatja meg a gyomor fiziológiai térfogatát. Normális, ha 1 év után (18 m-ig) a gyermekek étkezésenként 300-350 g-ot, a 18 m és 3 év közötti gyermekek pedig 350-400 g-ot vesznek be.
A gyermek által elfogyasztandó étel mennyiségének kiszámításához egy másik lehetőség: 30 ml / testtömeg-kg - ez azt jelenti, hogy egy 15 kg-os gyermeknél a gyomor térfogata 450 ml.
Az elfogyasztott étel mennyisége a gyermek aktivitásától is függ. Minél aktívabb, annál több ételre lesz szüksége. Javasoljuk, hogy egyszer vegye be az egyik étkezésbe vagy kiegészítő étkezésként.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a 6 hónapos és 24 hónapos gyermekek közötti étkezések száma 4-5 fő étkezés, 1-2 köztes étkezéssel együtt. A rágcsálnivalóknak könnyebbnek kell lenniük, és tartalmazniuk kell gyümölcsöt, zöldséget, süteményt vagy más tartalmat.
A "megnagyobbodott gyomor" kifejezés nagyon gyakori az anyák körében. A valóságban ez a kifejezés a gyermekek táplálkozási állapotának leírására szolgál. Ez az állapot elkerülhető, ha több ételt kínálnak, de kisebb mennyiségben; alacsonyabb kalóriatartalmú ételek, lassú étkezés, növekvő rostfogyasztás - több gyümölcs és zöldség.
Ajánlott:
A Napozás Alapelvei és Előnyei
A napozás alapelvei és előnyei Napunk az egyik leginkább elhanyagolt szabad erőforrás lehet, és felszabadíthat minket a spirituális úton és fejlesztheti tudatunkat. A nap energiát nyújt, amely fizikai és lelki szinten is segítségünkre lehet.
Az Intuitív Táplálkozás Alapelvei
A legtöbb ember kezdi elfogadni azt az elképzelést, hogy a diétáknak nincs hosszú távú hatása. Valójában az összes étrend körülbelül 90-95% -a kudarcot vall. A sikertelen étrend egyik oka a jo-jo hatás. Néhány oka annak, hogy az emberek nem fogyókúráznak, az, hogy túlságosan hibáztatják magukat, az akarat hiánya, az önkontroll hiánya, a rossz genetika.
A Kínai Táplálkozás Arany Alapelvei
Már 2500 évvel ezelőtt a kínai tudósok elkezdték részletesen és sok szempontból elemezni az ételt és annak hatását a testünkre. Ma olyan következtetésekre jutottak, amelyek építik táplálkozási rendszerük alapelveit. Speciális tanácsokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan válasszuk ételeinket, hogyan kombináljuk és fogyasszuk el.
Az ételkombináció Alapelvei
Az ételek megfelelő kombinációja rendkívül fontos a test megfelelő működéséhez. Az ételt nem szabad túl sokáig tartani benne, mert méreganyagok kezdenek felszabadulni. Ha lassan és nehezen emészthető termékeket szed együtt, azok elveszítik hasznos tulajdonságait, és súlyos gyomorpanaszokat okoznak.
Az Első Jógák, Indra Devi Táplálkozásának Aranyszabályai
Indra Devi , valódi neve Eugenia Peterson, az elsők között gyakorolta a jógát és népszerűsítette a nőket jóga Világszerte. Peterson 1899-ben született Rigában, orosz operettszínésznőnél és svéd származású bankárnál. Evgenia többször megváltoztatta életmódját.
