2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egészen természetes, ha nyáron kevesebbet eszünk. Elég betartani a napi négy és fél tál gyümölcs és zöldség, plusz három sovány tej szabályát. Ez felbecsülhetetlen értékű rostot, kalciumot és más fontos tápanyagokat biztosít Önnek.
Ha készen áll a nyári étrendre, a következő termékekkel kezdheti:
Joghurt kalciumhoz és fehérjéhez
A joghurtot a diétás menük kulcsfontosságú összetevőjének tekintik. A joghurt naponta háromszor történő fogyasztása segít a fogyásban. Egy tál joghurt a test napi kalciumigényének 30% -át tartalmazza. A fehérje és a kalcium támogatja az immunrendszert, megakadályozza a fertőzéseket és ápolja a gyomor-bél traktust.
Paradicsom és paprika vitaminokhoz
Egy közepes méretű paradicsom csak 35 kalóriát tartalmaz, de a szervezetnek 40% C-vitamint és 20% A-vitamint ad. Ezenkívül a paradicsomnak magas a likopintartalma. A likopin egy erőteljes antioxidáns, amely vörös színt ad sok gyümölcsnek és zöldségnek. A likopint a rák különböző típusainak megelőzésére használják.
A paprika hasznos antioxidánsokat is tartalmaz, például béta-karotint. Erősíti az immunrendszert és véd a szabad gyökök által okozott sejtkárosodástól. Ezenkívül a paprika rengeteg C-vitamint tartalmaz.
Csak egy fél csésze zöld, sárga vagy piros paprika elegendő a napi C-vitamin-szükséglet 230% -ának megszerzéséhez.
Hüvelyesek rosthoz
A hüvelyesek, borsó, lencse, minden típusú bab stb. Kellően táplálóak és jó rost-, vas- és fehérjeforrások. Ezek a kis ízletes bogyók nagyon könnyen jóllakhatnak, és visszaszoríthatják az étvágyat a kalórikusabb ételek iránt.
Előnyük, hogy kevés kalóriát, kevés telített zsírt tartalmaznak, és nem tartalmaznak koleszterint. Fél tál fagyasztott borsóban 65 kalória és átlagosan 115 kalória van ugyanennyi babért.
Ajánlott:
A Csípős Paprika Harcol A Koleszterin Ellen
A bolgár asztal egyik legnépszerűbb zöldsége a bors. Sok étel tartalmazza, és egyedül fogyasztható. És kivételes íze mellett egy csokor értékes anyaggal is megörvendeztet bennünket. Az orvosok és a gyógyítók már a 17. században aprított apró borsdarabokat írtak fel az isiász betegeknek.
Eper A Rossz Koleszterin Ellen
500 g eper megevése naponta segíthet legyőzni az ún. rossz koleszterinszint , mutassák meg a vizsgálat eredményeit. A triglicerid szint szintén csökken - mondták a kutatók. A vizsgálatban 23 önkéntes vett részt, akik több mint egy font epret ettek minden nap több mint egy hónapig.
Jennifer Love Hewitt Bogyókkal Harcol A Súly Ellen
A színésznő megmutatta, hogyan kell búcsúzni havi tíz kilótól Jennifer Love Hewitt , amely felkavarta szerepeit a "Tudom, mit tettél tavaly nyáron" című horrorban és a "Suttogás a túlvilágról" sorozatban. A barna nevetség tárgyává vált, miután megszerzett néhány gyűrűt és cellulitot kapott, de négy hét alatt Jennifernek sikerült egy különleges diéta számára kifejlesztett.
Hogy A Fogyókúra Után Ne Maradjon Le A Súly
Ha étrendje sikeresen működött, és lefogyott a kívánt súlya, felmerül a kérdés, hogyan lehet fenntartani annak hatását. Tracy Mann, az American Journal of Psychology című folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány szerzője szerint az étrendet követő emberek egy és kétharmada visszanyeri súlyát a korábbiaktól, sőt újakat is hízik.
A Pitypang Saláta Harcol A Súly Ellen
Az alternatív gyógyászat a pitypangot javasolja olyan eszközként, amelynek segítségével sikeresen lefogyhat. A növény tonizálja a testet és fokozza az anyagcserét. Ki sejthette volna, hogy az utak mentén, a parkok és kertek zöld területein növő pitypang egészséges saláta készítésére használható.
